potreba za tišinom, prostorom i prirodom oko nas da opustimo živce. Možete polako hodati, sjediti pored drveta ili leći u travu i postupno osjećati sjajan osjećaj smirenja koji nas obuzima.
5. Pazite na sebe: uzimanje trenutaka odmora, pokušaj spavanja dovoljan broj sati, izbjegavanje stimulansa poput kave, čaja ili nikotina, ograničavanje konzumacije alkohola, prehrana na zdrav i uravnotežen način sve su to metode za brigu o svom tijelu i za dovoljno energije za suočavanje s danima.
Također izrežite trenutke tijekom tjedna u kojima ćemo se posvetiti isključivo ugodnim i opuštajućim aktivnostima za nas i učiniti da oni postanu bogovi. mali sastanci sa sobom može vam pomoći da budete mirniji i mirniji. Možete odabrati toplu i mirisnu kupku, pogledati dobar film, pročitati dobru knjigu, staviti slušalice i slušati našu omiljenu pjesmu: sve što sami odaberemo može biti lijek za naše raspoloženje i za kontrolu nad našim trenutcima tjeskobe.
Ovi savjeti ne žele biti rješenje problema niti zamjena za terapiju lijekovima: savjet u slučaju napadaja panike ili osjećaja jakog stresa i stalne tjeskobe s vremenom je da se obratite liječniku. Ona će vas uputiti stručnjaku koji vam može pomoći prepoznati najdublje simptome vaše slabosti i pokazati vam pravi put (farmakološki, psihoterapeutski ili, obično, kombinacija obojeg) koji ćete slijediti kako biste je pobijedili.
