Kupanje u šumi: zagrlite prirodu
U vrijeme kada je jedan od rijetkih bijega koji je dopušten izvan četiri zida doma šetnja na otvorenom, blizu kuće, kontakt s prirodom predstavlja iskustvo apsolutne dobrobiti. Miris drveće, buka lišće pod našim stopama, sunčeva svjetlost koja se probija između lišća,svježi zrak i čisto: blagotvoran zagrljaj koji je prijeko potreban. U Japanu ih nazivaju šumskim kupalištima ili shinrin-yoku. Shinrin na japanskom znači "šuma", a yoku znači "kupaonica". Dakle, shinrin-yoku znači kupanje u šumskoj atmosferi ili divljenje šumi kroz naša osjetila. Također poznat kao Šumsko kupanje, ovo uranjanje u čudo prirode oslobađa um od stresa i briga, pomaže nam da se opustimo i vraća nam energiju i vitalnost. Ne govorimo o planinarenju ili planinarenju, već o živeći kroz osjetila - vid, sluh, okus, miris i dodir - šuma (šuma, park, priroda …) koja nas okružuje.
Pojam, šumsko kupanje, skovao je 1982. godine Japanska šumarska agencija. Danas se smatra preventivnom medicinskom praksom bez troškova, s ulaganjima koja su u proteklom desetljeću premašila 10 milijuna američkih dolara, akademskim studijima na sveučilištima i dizajniranju namjenske turističke ponude. Dovoljno je reći da je u Japanu šumsko kupanje puno više od wellness trenda: 62 šume i deset prefektura u kojima se održavaju terapijske staze "uradi sam" ili u pratnji specijaliziranih instruktora i terapeuta. Korisni učinci na zdravlje su znanstveno dokazani i odmah provjerljivi. Studija koju je proveo Medicinski fakultet Nippon pokazala je kako se stanice imunološkog sustava (koje djeluju kao štit protiv pojave virusa i bolesti) obnavljaju iz dana u dan pomoću prakse Shinrin-Joku. Nisu potrebni liječnički recepti: sekvoja, bambus, stabla trešnje, tisućljetna bukva dovoljni su za susret na putu blagostanja. Prepustite se biofilija, da je biološka privlačnost prema prirodi lijek za sve.
Poput kupanja u šumi
Prvo što treba učiniti kako biste se mogli potpuno sigurno okupati u šumi jest pronaći pravo mjesto. Zaboravite svoj mobitel i kameru kod kuće: morate biti slobodni hodati polako, besciljno i ispunjavati ono što vas okružuje, dopuštajući da vas vodi samo vaše tijelo. The snaga šume to je u pet osjetila koja ga pozdravljaju. Neka priroda uđe kroz vaše uši, oči, nos, usta, ruke i noge. Primijetit ćete količinu različitih zelenila koje postoje u prirodi ili koliko parfema do tada niste osjetili. Udahnite duboko, grli debla, umočite ruke u mlaz, sjednite na zemlju. Potraga za smirenjem i unutarnjim mirom nije ista za sve. Svako mjesto ima značenje: jedno šuma vlažno, malo šuma, sela iza kuće koja vas podsjeća na sretne trenutke iz djetinjstva. Ta će vam mjesta biti posebna i vaša veza s njima bit će snažna.
Blagodati šumskog kupanja
Dokazane su blagodati kupke u prirodi. Uronjavanje u vegetaciju drva ili šume određuje niz pozitivnih učinaka na različite fiziološke parametre, što dovodi do reakcija poput:
- spuštanje od razina šećera u krvi
- protiv hipertenzije: pomaže smanjiti krvni tlak;
- Opustiti:
- rebalans raspoloženja i smanjenje rizika od bolesti depresija;
- snižavanje od bio tjeskoban i bijes;
- povećanje koncentracije;
- povećanje oksigenacije.
Isključite drveće
Ne treba vam cijeli dan, ali kratak izlet dovoljan je da napunite baterije. Kratko vremensko razdoblje - čak dva sata kupanja u šumi - može imati pozitivan utjecaj na naše zdravlje. The Šumsko kupanje pomoći će vam isključite tehnologiju i da usporimo. Uvest će vas u sadašnji trenutak i učiniti da se opustite i opustite. Ne trebaju vam čak ni daleka mjesta ni beskrajna putovanja da biste se povezali s prirodom: ovo uronjiva šetnja možete živjeti gdje god ima drveća. Neka vas ne plaši vrijeme: u toplom ili hladnom vremenu; na kiši, suncu ili snijegu. Nosite odjeću prikladnu za temperaturu uzimajući u obzir tipičnu vlažnost ovih proplanka i u prosjeku za tri ili četiri stupnja niže i prepustite se zamatanju. Nema li šume u blizini kuće? Ne treba ni prostorima ogroman. Nakon što naučite kako to raditi, shinrin-yoku možete raditi bilo gdje: u dvorišnom parku, usred polja, pa čak i u svom vrtu. Kupka u šumi u osnovi je pročišćavajuće uranjanje, posebno vitalno za one koji žive u metropoli i provode puno vremena zatvoreni unutar četiri zida, na poslu ili kod kuće. Bijeg dobrobiti za tijelo i dušu koji se, poput prirode, mora moći obnoviti.
