Deset nadahnuća za bolje uživanje u najhladnijoj sezoni
Počnite drugačije doživljavati zimu: jeste li to ikad pomislili čak i loše vrijeme ima svoje prednosti? Primjerice, prema nekoliko medicinskih istraživanja, trčanje na otvorenom tijekom zime pomoglo bi metabolizmu i proces mršavljenja, a ne trčanje ljeti: još jedan razlog za napuštanje kuće i uživanje u milovanje svježeg zraka na licu.
Evo 10 korisnih strategija za preživljavanje mraza i osmijeh. Čak i loše vrijeme!
1. Dobro jutro započinje ujutro
Započinje li dobar dan buđenjem? Nije jednostavan pothvat, odgovorit ćete. Ipak je istina: tijekom zime, posebno zbog hladnoće i slabog osvjetljenja, osjećamo se lijenije a želja za hibernacijom uzdiže se do neviđenih vrhova. Probudivši se s osmijehom bitno je dobro započeti dan.
Pokušajte uključiti alarm za četvrt sata. Ovaj djelić vremena možete iskoristiti za lagano doručkovati (možda pripremite potrebno prethodne večeri), dajte si mirisni tuš ili uživajte u toplini kreveta, istežući mišiće u nježnom istezanju. Odmorite se samo za sebe dat će vam energiju potrebnu za suočavanje s danom s više sprinta … i buđenje voljnije.
2. Haljina u boje … nova je crna!
Čine li vam džemperi i kaputi teži i siviji sa sjenovitim zimskim bojama? Promijenite navike e ove zime odaberite boju: dosta s uobičajenim crnim poplunima! Da biste ponovno otkrili radost, potražite pomoć mode. Obloženi energijom sa šarenim kaputima i haljinama!
Suočite se s promjenom garderobe bez straha: budite neumoljivi i pokušajte zadržati samo ono odjeću zbog koje se osjećate jako dobro u tvojoj koži. Možete organizirati poslijepodne razmjene s prijateljima i zabaviti se u razmijeniti odjeću i obuću. I upamtite: ponekad vam je dovoljan samo jedan dodatak ili hirovit dragulj dajte novu vitalnost uobičajenom džemperu i čine da se osjećate senzualno šik.
3. Suočite se sa sezonskom tugom bez straha
Sezonska tuga postoji i obilježava vrijeme kada osjećamo se krhkije i izloženi našim slabostima: umjesto da ih se bojimo, počinje dijalog s onim osjećajem melankolije koji osjećamo zahvaćen tijekom loše sezone.
Može govoriti o vašem nagonu da imaju sporije ritmove, potreba vašeg tijela da se osjeća jednako internetsko i slobodno kao što se to događa ljeti, ili obveze koje vam ponekad pretrpaju dan s ozbiljnim posljedicama u smislu stresa. Zapitajte se što se događa e slušajte najdublje senzacije vašeg tijela.
U seljačkom životu zima se smatrala razdoblje režima niske aktivnosti: danas smo odvojeni od ritmova prirode, ali i dalje smo povezani s njom na iskonski način. Unatoč obvezama, pokušajte usporiti: ponekad loša sezona jednostavno sugerira ponovno otkrivanje sporosti.
4. Pokrenite se!
Bavljenje sportom je važno, posebno zimi, kada prilike za izležavanje se višestruko povećavaju zajedno s kalorijama tipičnih jela hladnih dana. Prema nekim studijama, sport pokreće neuronske mehanizme kao što su učiniti nas euforičnijima i energičnijima, sve dok je odabran na temelju nečijih strasti. Cilj? Bez izazova, jednostavno zadovoljstvo osjetite kako je vaše tijelo zategnutije i elastičnije.
Iskusite sportove kojima se nikada niste bavili, a možda i organizirati izlet s prijateljima: zajedničko obavljanje aktivnosti dat će vam više motivacije. limenka isprobajte aqua aerobik, obući kupaći kostim i zaroniti u vodu pronašavši prstohvat ljeta, ili disciplina poput zumbe, savršeno za kombiniranje fitnesa i glazbe.
Preferirate li prakticiranje jeftinije aktivnosti? Najbolja aktivnost za održavanje forme (bez ikakvih troškova!) Je trčanje: trčanje ili samo hodanje pomaže metabolizmu, poboljšava epidermu i smatra se a prirodni antidepresiv.
5. Vodite računa o svojoj ljepoti
Ako vas zimsko razdoblje isključi, zapalite svoje oduševljenje s mali poklon koji ćete dati sebi: naučite se brinuti o svojoj ljepoti.
Mi žene postajemo lako nerješive kad se ne osjećamo privlačno. Pokušajte misliti da imate cijelu zimu kako biste dobili oblik kakav želite. Prepustite se nekim dobrotama, ali ne zaboravite ih koristiti puno juha i juha za pročišćavanje. Zaštitite kožu prirodnim uljima i pijte puno vode.
Stvorite svoj vlastiti ritual ljepote pretvarajući kuću u lječilište: trebate samo piling koji se radi jednom tjedno ili masku za lice koju možete pripremiti sami. Zabava i blagostanje zagarantirani!
6. Osvijetlite se
Naučite loviti svjetlost: svjetlosna terapija je pomoć protiv depresije i uključuje upotrebu infracrvenih svjetiljki, ali troškove možete vrlo dobro zaobići okrepljujućim (i besplatnim!) hodati na svježem zraku.
Ne sunčate se samo u planinama: iskoristite lijepe sunčane dane za hodanje po dnevnom svjetlu. Možete iskoristiti priliku za pauzu za ručak: za one koji imaju više vremena dovoljno je 15 minuta ili pola sata ispružite noge i udahnite svijet oko sebe. Prirodno svjetlo revitalizira kožu … i raspoloženje!
7. Meditirajte
Čišćenje i treniranje tijela je najmanje jednako važno koliko je važno naći trenutak odvojenosti i tišine kako bismo ponovno otkrili našu unutrašnjost: baviti se jogom dobro je za srce, pomaže nam da dobro starimo i pomaže umu da naći veću koncentraciju, izvrstan alat za bijeg od stresa i opušteniji život svakodnevnog života.
Ne čekajte da imate vremena: dovoljno je četvrt sata meditirajte i osamite se na mirnom mjestu gdje u tišini promatrati kretanje svojih misli. Dnevna strategija? Usporite, jer kad previše trčite, ponovno možete pronaći vrijeme potrebno je stati.
8. Uživajte u svojim prostorima
Nepotrebno je reći: ljetne večeri kad je to moguće su prekrasne ostanite do kasno navečer i percipiraju gotovo beskrajan dan. Međutim, zima ima i svojih prednosti: zbog hladnoće i mraka više je želje ostati kod kuće. Zašto ne iskoristiti priliku da pročitate onu knjigu koju ste odavno željeli započeti?
U početku, pogotovo ako često izlazite noću, to će izgledati gotovo čudno uočiti tišinu kuće, ali uskoro ćete otkriti da vam na raspolaganju stoje čitave večeri za eksperimentiranje s novim aktivnostima i hobijima.
Pretvorite svoj dom u toplo gnijezdo, s udobnim naslonjačima, koverta s omotačem i puno jastuka… A onda pozovite svoje prijatelje! Bit će prekrasno podijeliti, na primjer jednom tjedno, večer posvećena filmovima ili skuhajte zajedno ukusna jela za jelo dok zima bjesni iza prozora.
9. Putujte
Moramo to priznati: za razliku od prošlih generacija, za nas maksimalna udobnost je normalna i možda iz tog razloga naginjemo lijenosti, posebno tijekom hladne zime. Potrebno je malo truda: naučite se ne bojati se hladnoće i uvježbajte se kako biste iskusili hladnoću loše sezone na drugačiji način, prepuštajući se nadahnuću entuzijazmom svježeg zraka.
Putovanje stvara podražaje i omogućuje vam da znate nova mjesta i novi način života. Ne trebate ići daleko: dovoljno je pola sata vlaka i slobodno poslijepodne u obližnjem gradu, koji će se otkriti između izložbi i neplaniranih šetnji.
10. Naučite usporavati
Zimska sezona kroz spektakl a priroda se iskristalizirala u bijeloj tišini ledenog trenutka ostavlja nam važnu lekciju: sposobnost znati usporiti.
Poput hibernirajućih životinja, i mi to možemo naučiti drugačije upravljati vremenom: pretjerano opterećivanje poslom i obvezama ne čini nas produktivnijima. Pokušajte se nositi s jednom po jednom stvari, dajući sebi jednu niz malih i dugoročnih ciljeva. Njegujte svoje tijelo i duh nježno, njegujte kožu i poboljšava imunološki sustav zahvaljujući uravnoteženoj prehrani.
Polako. Ne ustručavajte se priuštite si šalicu vrućeg biljnog čaja i pronađite, u bijesu dana, trenutak koji ćete posvetiti sebi i tišini. Tišina za razmišljanje i slušanje, pomiješano s ritmovima kiše koja kiši i snijega. Da se korak po korak izvučete iz zime, kroz putovanje kroz godišnja doba duše.
