Ako je tako stres utječe pretežno na dnevnoj dinamici i općenito u životu to znači da je došlo vrijeme da se zaista brinete o sebi. Meditacija je u tim slučajevima uvijek dobro rješenje. Među izvrsnim meditativnim praksama, pored uobičajene rutine samopomoći, nedvojbeno postoji i zvučna kupka. Iako ih ima mnogo aplikacija za meditaciju da ga preuzmete na svoj mobilni telefon, a započeli ste ga i u dnevnoj sobi, provodeći 15 minuta slušajući telefon zapravo se ne može usporediti sa osobnom sesijom sa živim i duboko rezonantnim zvukovima. Nažalost, zvučne kupke nisu nužno dostupni uopće zbog geografskih čimbenika (često su lokalizirani u velikim metropolama te u holističkim centrima ili centrima za jogu / meditaciju) i ekonomskim čimbenicima (sesije su dosta skupo, od 60 do 120 eura). Jedna sesija traje tri sata, iako se prvih trideset minuta može činiti teškim, ponekad teškim za održavanje a emocionalna razina.
Drevna podrijetla ozdravljenja zvukom
Iako su mnogi ljudi tek nedavno čuli za zvučne kupke, uporaba glazbe za liječenje nije ništa novo. Daj joj Tibetanska zvona ai Aboridžinski didgeridoo, glazba, muzika koristilo se puno za njegovo terapijski učinci tisućama godina. Drevni Grci koristili su zvučne vibracije kao pomoć u probavi, liječenju mentalnih poremećaja i kao prirodna tableta za spavanje.
Brojne studije pokazale su povezanost između glazbe i zdravstvenih dobrobiti. Zvukovi i vibracije mogli bi smanjiti krvni tlak, smanjiti brzinu pulsa i pomoći parasimpatički živčani sustav , odgovoran za probavu i neke metaboličke procese.
Osnove: što je zvučna kupka?
Zvučna kupka je sat meditacije koji vas želi voditi u duboko meditativno stanje dok ste okruženi generiran ambijentalni zvuk u skladu instruktora ili zvučni terapeuti. Ponekad sudionici tijekom sjednica ostanu sjediti na udobnim jastucima, drugi ih instruktori pozivaju da legnu na joga prostirke. Za razliku od onoga što se događa s joga, tijekom zvučne kupke ne izvode se figure, položaji ili fizičke vježbe.
Sve u svemu, meditacija je izvrsna za upravljati stresom i poboljšati opću dobrobit. Iako zvuči dovoljno lako, ako ste ikad probali meditativna iskustva, znate da to može biti komplicirani proces i intimno. Dovoljno je teško mirne smetnje u vašem fizičkom okruženju, čak i smirivanje smetnji u vašem mozgu.
Kako se događa zvučna kupka
Podrijetlo imena savršeno govori i odnosi se na subjekt u središtu iskustva meditacije. Osoba je apsolutni protagonist tretmana, jedinstven i potpuno je uronjen u nju kaskade živih zvukova, izdano od alati predaka i sveta, nekonvencionalna e povezan s elementima Prirode, Voda, Zrak, Zemlja i Vatra. Uobičajeno je odabrati velike udobne, čiste sobe, okružene zelenilom, s opuštajućom svjetlinom. U tom trenutku, ples zvukova, proizveden nizom instrumenata iz najrazličitijih kultura, od gongova do tibetanskih zvona, sve do: Anđeoske harfe, Činela, Kutije Shruti, Kalimbe, Zvečke i sjemenke, Školjke, Koshi, Harmonski bubnjevi.
Što trebaš?
Kako se odjenuti ili što trebate ponijeti od kuće? To su vrlo česta pitanja kada se prvi put približavate zvučnoj kupki. L 'odjeća idealno je isto nosi se za vježbanje joge je meditacija. Ne postoje nagli pokreti tijela koji će, uglavnom, ostati nepomični. Objekt sa zvučnom kupkom često nudi prostirke i jastuke. Obavezno vam daju alate koji će vam trebati. U suprotnom, ponesite pogodnost sa sobom madrac, jedan pokrivač meko i toplo, a jastuk (ako više volite još jedan koji ćete staviti pod koljena), vama drag predmet i bocu vode. Tada se jednostavno morate postaviti u ugodan položaj, koji promiče fizičko i mentalno opuštanje.
Alati zanatstva
Koristite zvučne kupke ponavljajuće bilješke na različitim frekvencijama kako bi vam pomogli skrenuti pažnju s vaših misli. Općenito, ovi zvukovi stvaraju se tradicionalnim kristalnim zdjelama, tibetanskim zvonima, zdjelama s dragim kamenjem, tanjurima i gongovima. Bilo koji alat stvoriti drugačiju frekvenciju koja vibrira u vašem tijelu i pomaže vam voditi vas u meditativno i restorativno stanje. Korištenjem određenih kombinacija ritmova i frekvencija moguće je prebaciti normalno beta stanje (povezano sa budnost, koncentracija, reakcija) u alfu (kreativan, opušten), a također i theta (meditativno stanje) i delta (Dubok san; gdje možete obnoviti i izliječiti).
Blagotvorni učinci zvučne kupke
Neki od mnogih koristi za psihofizičko zdravlje zvučne kupke su:
- Brisanje blokova
- Uklonite tjelesne napetosti
- Opuštanje mišića
- Pomaže u ublažavanju glavobolje i migrene
- Energetska stimulacija
- Osjećaj snage
- Neposredno opuštanje, osjećaj lakoće
- Sklad, radost, osjećaj mira
- Kontakt sa sobom putem vizualizacija slika, boja
- Povećava samopoštovanje, odlučnost i samopouzdanje
- Osjećaj oslobođenja
- Povećajte energiju
- Poboljšanje disanja
- Osjećaj pročišćenja
