Glatka koža bez bora sa zdravim sjajem? Odaberite hranu koja se bori protiv znakova starenja i tuposti
Uzmi jedan lijepa koža djelomično je dar genetike, za drugi je veliki dio prirodni rezultat stalna briga i zaštita od atmosferskih uzročnika poput sunca, hladnoće i vjetra. Ali koža se može poboljšati i održavati mladi čak i iznutra odabirom prave hrane, to jest one koja je može nahraniti i hidratizirati, sprječavajući tako bore i bez sjaja.
Prvo dobro djelo je privilegirati jednoga Uravnotežena prehrana i u kompletu sa svim vrstama hranjivih sastojaka. Zapravo je to često neuravnotežena, nedovoljna prehrana (niskokalorična dijeta "potiskivanja") ili prekomjerno bogati "lošim" šećerima i mastima, da negativno ometaju regeneraciju stanica i održavanje pravilna hidratacija dermisa.
Postoje također hranu sposoban pružiti hranu koži, odgađajući starenje i jačajući je zaštitna barijera. Otkrijte sve njegove potencijale pregledavajući galeriju!
Mali plodovi kako ne bi pocrvenjeli
Kada crvenilo obraza nije samo zbog emocija ili sramežljivost, postaje mnogo manje ugodna i podnošljiva. To je slučaj sa koji boluje od kuperoze i krhkost kapilara koja vene čini vidljivima potkožni (klasična ružičasta mrlja u obliku "leptira") pogotovo ako je koža izložena toplinske promjene a nije adekvatno zaštićen.
Oboljeli od kuperoze trebali bi unositi dobru količinu hrane sa svojstvima štitnici za vaze poput Crveni plodovi. Borovnice, maline, ribiz i kupine zapravo su vrlo korisne za krhku i osjetljivu kožu jer jačaju i štite iznutra.
Zdravo djelovanje crvenog voća, bogatog antioksidantima poput tanini i antocijanina, također pomaže prisutnost C vitamin u dobroj količini i prednostima organske kiseline poputjabučna kiselina i vinska kiselina.
Elastičnost kože i jaki živci
The bore a znakovi starenja imaju slobodu kad koža izgubi elastičnost, stvaranje kolagena umjesto toga smanjuje i povećava dehidracija. Prvo što treba učiniti je piti više, dok se smanjuje količina sol unosi se svaki dan (zamjenjujući ga, na primjer, aromatičnim biljem).
Da biste povećali elastičnost kože, dobro je umetnuti suho voće Kao zdrava grickalica i funkcionalna, štoviše, također za mršavljenje i održavanje zdrave težine.
Najučinkovitije suho voće za ljepotu kože uključuje orasi i bademi. Pogotovo potonje uvelike povećavajuelastičnost i svjetlina epiderme, također smirujući živčani sustav (zahvaljujući magneziju) kao ugodna nuspojava. Dosta im je desetak badema dnevno kako bi koža bila dobro hidratizirana i podatna.
Bundeva za efekt mine
Pogotovo oni koji žive u Grad on to dobro zna: koža, iako dobro zbrinut i zaštićen, često poprima a sivkast ten i izrazito tupo zagušeni izgled. Da vratim tenefekt mine bonne (blaga boja na jagodičnim kostima, koja je odmah zdrava), preporučljivo je prehranu nadopuniti hranom bogatom Beta karoten.
Potonje je sve povrće narančasta boja poput mrkve, marelice, bundeva… Beta-karoten djeluje suprotno proizvodnji slobodni radikali a istovremeno štiti kožu od sunčevih zraka e zagađenje atmosferski održavajući ga svijetlim i mladim. Uz to, beta-karoten štiti tijelo od virus i bakterija, pojačavajući njihov imunološki sustav.
Potpuna hrana također za kožu
Loša prehrana bjelančevine može uzrokovati i slabost (i gubitak) kose isušivanje kože, i posljedice poput sitnih bora i bora.
L 'jaje to je cjelovita hrana koja ne smije nedostajati u tjednoj prehrani i čija se konzumacija preporučuje u dozama od 2-3 jaja tjedno. I žumanjak i bjelančevine zapravo imaju značajna korisna svojstva za kožu, što joj jamče kompaktnost i ton. Žumanjak je posebno bogat esencijalnim mineralima poput željezo, fosfor i kalcij.
Nadalje, uvijek u žumanjak jaje, postoji dobra količina vitamina iz skupina B, od karotenoidi (crvena / narančasta boja žumanjka) i, iznad svega, od vitamin D, neophodan za kosti, kožu i kosu. Jednako su brojni bjelančevine i fosfolipidi, neophodni za dobrobit dermisa.
Bjelančevine su, s druge strane, bogate voda i mineralne soli i, prema tome, hidratantno.
Kako konzumirati jaja za lijepu kožu? Bolje ne pržena, jer bi "loše" masti prženja umorle jetra a loše stanje jetre znači nezdrav ten i nečistu kožu. Bolje kuhanje à la coque , vrlo probavljiv i s malo dodatne masnoće.
Antioksidanti i protuupalno
Među najkorisnijim namirnicama za koža (i za zdravlje općenito) postoje začina, uglavnom kurkuma je đumbir. Oboje su vrlo bogati antioksidantima, koji djeluju poput protiv starenja a također izvode antitumorsku akciju zahvaljujući učinku protuupalno kurkumina e gingerol (aktivni sastojci kurkume i đumbir).
Ovi začini također favoriziraju detoksikacija i stoga su idealni za razdoblja nakon ovisnosti o hrani ili alkoholnih prekomjernosti. Kurkuma i đumbir temeljito detoksiciraju jetra, promičući tako regeneraciju stanica i protjerivanje toksini. Kurkuma, da bi bila dobro asimilirana, uvijek se mora uzimati zajedno s njom crni papar i bolje ako ga "prenosi" dobra mast (na primjer ulje EVO ili laneno ulje), dok đumbir može postati glavni sastojak infuzije detoksikatori nadahnuti Ayurvedska medicina, također olakšavajući odlaganje masnoća i kalorija zahvaljujući svom termogenom djelovanju.
