Natečeni trbuh nije uvijek znak prekomjerne tjelesne težine. Da biste izravnali trbuh, pokušajte detoksikovati hranu i piće. Ali, prije svega, opustite se …
Tamo natečeni trbuh a izbočena je a mrlja nije uvijek povezano sa pretežak. U stvari, trbuh također može biti istaknut zbog probavne smetnje, zatvor ili intolerancija na hranu. Da biste mir vratili u visinu pupka, važno je definirati vrsta otekline kojoj je netko podložan. Na primjer, ako se stvarno radi o akumulaciji mast, bilo bi potrebno slijediti jedan niskokalorična dijeta a višak masnoće odložite kroz ciljano aerobni rad. S druge strane, ako je izbočeni trbuh posljedica samo oticanja, nekoliko ih može biti dovoljno strategije detoksikacije vrlo učinkovit i prirodan. Počevši od povrće dobro s trbuhom, do tehnika za kontroliranje stresa i višak napetosti
Čuvajte se nervoze za stolom
Prije nego što uopće obratite pažnju na to što jedete, dobro je promatrati kako jesti. Zapravo postoje brojni slučajevi trbuha natečene povezano s probavne smetnje i nervoza. Primjer prije svega je zloglasni nervozna glad, koji ima tendenciju da natekne trbuh poput balon.
Prvo pravilo i strategija za njegovo dobivanje Ravan trbuh, dakle, učenje a jedite polako, žvakanje s svijest hranu na tvom tanjuru. Čak i gledajući ga i diveći mu se oblik, boja i tekstura. Na taj će način i olakšati sluh sit i probavit će se bez napora.
Zelena i pametna prehrana
Estetika trbuh to zasigurno ovisi i o dobrobiti crijeva. Tamo zatvor tvrdoglav i kroničan, zapravo može prouzročiti meteorizam i, prema tome, natečeni trbuh a također bolna. Za izravnati trbuh, ako nemate prekomjernu tjelesnu težinu, ne treba vam niskokalorična dijeta koliko jelovnik zasnovan na hrana s detoksikacijskim svojstvima i odvodnjavanje.
S tim u vezi, priroda trči u pomoć, nudeći nam široku paletu povrće trbušni saveznici. Nekoliko primjera: poriluk, luk, tikvice, rukola, zelena salata, ananas, breskve, maline, jabuke i kruške.
Snagu ispuhivanja daje visok postotak vode, od minerala poput kalij i od vlakana koji pomažucrijevo izvršiti svoju zadaću na najbolji mogući način.
Počnite s doručkom
Osvojiti jedan Ravan trbuh, ne odustaj ugljikohidrati ali odaberite ih pametno. Odnosno, usredotočite se na Cjelovite žitarice i na tjestenini od krupice od cjelovite tvrde pšenice.
Dva jednostavna i ukusna načina za pomoć trbuh ispuhati? Konzumirati cjelovite žitarice za doručak (uz dodatak voća, na primjer breskve i maline) i usredotočite se na jedinstvena jela na bazi smeđa riža e povrće.
Ova vrsta izbora hrane također je savršena za one žene koje, osim oteklina, imaju trbušna masnoća. The vlakana cjelovitih žitarica zapravo smanjuje apsorpciju deglšećera i masti.
Zaustavite zadržavanje vode
Ponekad trbuh natekne zbog zadržavanje vode. I, u tim je slučajevima karakterističan klasičan izgled kože naranče iznad pupka. Za odvoditi tekućine i višak toksina, morate smanjiti sol.
Ali ne samo to, i sva ta hrana mora se eliminirati truju naš organizam i da su bogate natrijem: ne, dakle, na hladni naresci, kobasice, gotova jela sa glutamat i prerađeno meso. Da, umjesto da koristite bilje svježe ili suho. Trbušni najbolji prijatelji? Origan, mažuran, ružmarin, divlji komorač i matičnjak.
Ako postoji jaka zadržavanje vode, svoju prehranu možete dopuniti unosom detoksikacijske majčine tinkture i odvodnjavanje kao što su, na primjer, pilosella i maslačak.
Pijte puno i dobro
Ne samo hranu, međutim ispuhati trbuh a detoksikacija je također bitna kako bi se tijelu osigurala prava količina tekućine. Ne, dakle, daalkohol koji dehidrira i da a puno vode, pije se često i u malim gutljajima.
Također izvrsno centrifuge voća i povrća, kao i biljni čajevi on infuzije. Među biljkama i najkorisnijim korijenima za trbuh pamtimo: kamilica, matičnjak, komorač, sladić i đumbir. Napokon, bakin lijek najpoznatiji: piće mlake vode i limuna svako jutro, čim se probudite i bez hrane.
Tehnike opuštanja
The stres osjeća se na brojne i iritantne načine na našem fizički. Jedan od tih je natečeni trbuh poput balona i, često, također bolno. Sjetite se samo sindroma razdražljivo debelo crijevo ili al meteorizam crijevni.
Stoga postaje imperativ, smanjiti razinu stresa i napetost. Da biste to učinili, dobro je započeti s pravnim lijekovima i prirodne strategije, ostavljajući ja lijekovi (samo ako vam je propisao liječnik) u krajnjem slučaju. Na primjer, nakon teških vremena, možda će biti potrebno i učinkovito poduzeti a tečaj psihoterapije.
Ili se posvetite aopuštajuća tjelesna aktivnost. Za neke žene lijepa trčanje opuštajuće je od joge. Kao što je za druge učinkovitije naučiti disanje ispravno se smiriti pohađanjem tečaja meditacije e autogenog treninga.
