"Hrana koja je prirodno bogata vitaminom D je malobrojna, oni samo doprinose 20% da pokrijemo potrebe, ali njihovo poznavanje pomoći će nam da odaberemo sa sviješću »kaže dr. Carmen Madio, biologinja i nutricionistica.
Između ovih nesumnjivo je uključena masna riba, kao što su haringa, skuša, srdela i tuna.
Također tamo meso, među raznolikim hranjivim sastojcima koje sadrži, može se smatrati prehrambenim izvorom vitamina D, kao i žumanjak i hranu poput prerađene žitarice, mlijeko, maslac i margarin.
"L"biljna hrana prirodno osigurava sve hranjive sastojke važne za zdravlje kostiju - objašnjava stručnjak - Iako studije pokazuju manji rizik od prijeloma, a ispravan unos oba kalcija (1000 mg od 18 do 60 godina) od zelenog lisnatog povrća, brokule, kupusa, cvjetače, (300 mg u 500 g), tofua (159 mg u 100 g), onog vitamina D».
Dodaci prehrani s vitaminom D
Formulacija je s visokim sadržajem vitamina D3 kao nadopuna svakodnevnoj prehrani. Svaka kapsula predstavlja savršenu dnevnu dozu za zdrave odrasle osobe koje žele održavati optimalnu razinu vitamina D, ako nije drugačije propisano. Ovi suplementi učinkovita su pomoć za:
- poboljšati zdravlje kostiju i zuba: Vitamin D3 zapravo doprinosi održavanju zdravih kostiju i zuba. Kosti, također, funkcioniraju i kao mjesto za pohranu minerala i kao mjesto za stvaranje krvnih stanica;
- poboljšati apsorpciju kalcija: Vitamin D3 doprinosi normalnoj apsorpciji kalcija i fosfora i održavanju normalne razine u krvi. Zbog toga je posebno važno u razdobljima poput menopauze i predmenopauze spriječiti učinke osteoporoze;
- ojačati imunološki sustav;
- poboljšati funkcije mišića.
Dodatak vitamina D3 Swisse možete kupiti putem interneta
Kapljice vitamina D - Jamieson - dodatak prehrani vitamin D
