Šetnja planinama u prirodi, uspon uzbrdo i dolazak na vrh, ugodan je bijeg od svakodnevice koja trenira tijelo, ali i um. Otkrijte zašto planinarenje u planinama što je više moguće i sve blagodati koje vam ova aktivnost može pružiti!
Napor uspona, osvijetljeni krajolik gledan odozgo, s dahom i znojem koji teče ispod košulje; beskrajni zalasci sunca, aroma bora i smreke, tamna sjena šume i jarke boje prostranstava divljeg cvijeća. Zaglušujuća tišina. Sve ovo i još mnogo više je planina, krajolik koji treba ponovno otkriti, počevši od malih mjesta nekoliko koraka od kuće. Zašto šetajući planinama to nije samo prelazak preko geografije, već i odlazak otkriti prostor duše.
Mislite li da planina nije za vas? Vrijeme je da se predomislite, tajna je na pravom putu. I u mentalnom treningu.
Zašto ići na treking
Posljednjih godina ponovno otkrivamo vrijednost putovanja pješice, načina putovanja koji karakterizira polakoća i zadovoljstvo ponovnog otkrivanja ljudskih ritmova po mjeri srca. Pristup polaganim putovanjima, umijeće sporog putovanja, približava nas jednom duboka povezanost s prirodom i s lokalnim kulturama, zadirkuje nas da upoznamo dobru hranu i zajednice koje žive na određenom teritoriju, s njegovom poviješću i tradicijom.
Novi zanimljiv trend je takođersocijalni trekking, rekreativna aktivnost koja započinje od ideje hodanja i zajedničkog obavljanja… jer je zajedno lakše i zabavnije, dodaje motivaciju i pomaže u prevladavanju umora, posebno za one s malo iskustva. Pogledajte oko sebe: grupe i udruge koje organiziraju dane i izlete u trekingu su sve brojnije. Počevši od posvećivanja nedjelje na otvorenom grupnom pješačenju, omogućit ćete vam sigurno otkrivanje staza u prirodi i, zašto ne, sklapati nova poznanstva, osjetiti podršku stručnog vodiča i pronaći odlučnost.
Hodajte istražujući svijet i sebe to je najstarije ljudsko djelovanje i prvo koje naučimo na početku svog života. Korak po korak učimo tešku umjetnost ravnoteže, na planinskim stazama i u životu; učimo osjećaj umora i otkrivamo koliko jak može biti naš otpor. Prevladavamo prepreke, počinjemo percipirati svoj ritam, koji je jedinstven baš kao što smo i mi jedinstveni. To je jedan od razloga zašto se zaljubiti u planinarenje: ponovno otkrivanje užitka u šetnji sve će više postati filozofija života čak i u svakodnevnom životu.
Šetnja prirodom: blagotvorni učinci
U Japanu imaju riječ za "šumsko kupatilo": Shinrin-yoku. To je uroniti se i iskoristiti začaranu atmosferu šume, gdje možete ponovno duboko udahnuti, (ponovno) pronaći vezu s našim najstarijim i instinktivnim dijelom i napraviti mentalni vakuum.
Možete zatvoriti oči, ali ne možeš odlučiti što ćeš čuti. Zapravo, upravo suprotno: ponekad postoje stvari koje doista ne želimo čuti, a ipak jesu. Slušamo glazbu, buku i ponekad neugodne fraze koje bole, u obitelji i na poslu. Naše čašice su tunel koji neprestano prelazi promet koji se nikad ne zaustavlja i problem decibel sve je relevantnija.
Na temelju studije koju je proveo istraživački tim Sveučilišne bolnice Charité u Berlinu, a provedeno je u suradnji sa Svjetskom zdravstvenom organizacijom, među 6 najbučnijih talijanskih gradova koje smo pronašli: Rim, Milano, Palermo, Napulj, Torino i Firenca. Tijekom istraživanja provedeno je preko 200 tisuća testova sluha u pedeset europskih gradova: u 64% sudionika ispitivanja istaknuta je osjetljivost na taj fenomen.
Mentalna dobrobit: ovo je jedan od neposrednih pozitivnih aspekata šetnje na selu. Šetajući po zelenom ima učinak trenutnog pročišćavanja. Maknite se od buke i pomozite ponovno otkriti apsolutnu tišinu, pjev ptica i mirnu ljepotu planina i šuma (pluća čovječanstva).
Sljedeći put kad budete bili u hodajući stazom vježbajte pet osjetila: što možete opaziti? Vaš će nos naučiti razlikovati miris smreke i borove šume, intenzivan miris mošusa, jak miris drveta. Udahnite parfeme i arome, osjetite srce, osluškujte zvuk daleke struje. Zagrli drveće to je prava terapija i razlog se ubrzo kaže: sjetite se stoljetnog hrasta., koliko oluja je danas prevladao? Oslanjajući se na svoje deblo i udišući mir koji voli, obuhvaća vrijeme, snagu života sposobnu ne odustati, povratiti energiju.
Blagodati hodanja uzbrdo
Korak po korak pronalazite novi ritam, mišići dobivaju tonus, krvni tlak pada i … tvoje srce jača. Pješačenje brdima i strmim stazama posebno je koristan kardiovaskularni trening. Također, pomaže u borbi hipertenzija je dijabetes.
Kada hodamo, srčani ritam raste, a zahvaljujući pokretu povećava se cirkulacija krvi: tkiva se perfuziraju, mikrocirkulacija se poboljšava i na perifernoj razini dolazi do povećanja promjera arterijskih kapilara. Smanjuje se krvni tlak, smanjuju se masne naslage u arterijama i kolesterol. Učinak? Neposredan i dubok osjećaj dobrobiti, od stopala do glave. Prema istraživačima sa sveučilišta Osaka u Japanu, šetnja od 20 minuta dnevno 5 dana u tjednu kako bi se smanjio rizik od srčanih bolesti i hipertenzije do 12%.
Blagodati hodanja u grupi
Postoje znanstveni dokazi koji se odnose na činjenicu da hodanje u skupinama povoljno djeluje na zdravlje. Studiju su provela dva istraživača sa Sveučilišta East Anglia (UEA) u Norwichu u Engleskoj. Hanson S. i Jones A. 2021.-2022. Objavili su rezultate svog istraživanja u kojem su sudjelovala 1843 sudionika u British Journal of Sports Medicine. Rezultat? Dugotrajno grupno hodanje ističe poboljšane performanse srca i utječe na metabolizam masti, zdravlje arterija, krvni tlak i disanje.
I ne samo to, zajedničko hodanje bori se protiv depresije i pozitivno utječe na raspoloženje. Budući da se rame uz rame podržavamo, ponovno otkrivamo svoju snagu, zaboravljamo na umor. Zajedno se ispostavlja da su nečiji pratitelji ponekad jednako umorni i obeshrabreni kao i mi: to je ono što daje energije grupi, pogledajte se i otkrijte da se ne razlikujemo. Teškoća nas uči otporu.
Zadovoljstvo dosezanja vrha
“Uvijek odaberite a cilj to je malo više od onoga za što mislite da vam je zaista nadohvat ruke ”, piše Bernhard Moestl, autor knjige Kung-Fu i umjetnosti poduzimanja akcije. Austrijski trener, koji već dugo živi u kineskim planinama provincije Henan zajedno sa redovnicima Shaolinima, objašnjava to ovako: ponekad kada smo sigurni u pobjedu jednostavno odustanemo od svojih planova, odustanemo. Česta je pojava među planinarima: sad smo na maloj udaljenosti od vrha, ali upravo se tamo osjeća umor i uskoro zalazak sunca, hladno je. Skoro smo tamo. Ali to je gotovo ono što čini razliku.
Postavljanje cilja motivira. Zapišite to, savjetuje austrijski trener Moestl. Veliko razmišljanje dodaje predanosti naboj cilja koji dolazi iz srca, ukupnu i privlačnu emociju. Zato vas davanje cilja višeg od dosega potiče da idete dalje, stisnete zube i borite se. The zadovoljstvo postizanja vrha to je sreća što se diviš panorami s privilegiranog gledišta, dok srce kuca tisuću. Ali to je i svijest da nas je umor pratio zajedno sa željom da sagledati svijet iz druge perspektive kao što to nikada prije nismo vidjeli, pomičući svoje granice.
VIDI TAKOĐER
Pješačenje u Lombardiji: šetnja i staza "bacanje kamena" iz Milana
