Zbog prosječne umjerene tjelesne aktivnosti ovaj tjedan, sa 30% smrtnosti kod žena starijih od 65 godina. ne praticano meno, specie dopo i 60 anni e l'età non è l'unico motivo: gli uomini, infatti, risultano molto più attivi.
A pesare sono soprattutto retaggi culturali, che portano a pensare che le donne siano lesso portate per lo sport.Di fatto poi le donne sono più impegnate en famiglia, nella cura di genitori anziani o nipotini, e resta loro menos tempo libero da dedicare a se stesse. Eppure il movimiento regolare può portare ad allungare la vita anche di qualche anno, come dimostrano studi recenti.
Le donne over 65 si muovono meno: perché?
Una donna over 65 su tri si muove menos dei 150 minuta alla settimana raccomandati, una su cinque non fa esercizio neppure per 30 minuti alla settimana. Le over 75 have no 30% di probabilità in menos di essere active rispectto ai coetanei maschi: fra le donne è più diffusa l'idea (or stereotipo?) di non essere sportive, il doppio rispectto a quanto si registra tra gli uomini. To predstavlja kočnicu, koja ako se dodaju različiti uvjeti dovodi do razmaka između sesija koji se povećava s godinama. Perché? «Vjerojatno l'abitudine al lavoro domestico e l'impegno che questo comporta dissuade dall'esercizio fisico e obiettivamente limita la possibilità stessa di farlo.Nelle classi di età più giovane ovu razliku moji roditelji ridotta i ciò lascia S vremenom ću razmišljati o progresivnom slabljenju» kaže profesor Raffaele Antonelli Incalzi, gerijatar, direktor UOC Interne medicine Poliklinike biomedicinskog sveučilišta Campus, predsjednik Talijanskog društva gerijatrije i gerontologije.
Ci vorrebbe lo sport di genere over 65
L'esperto, però, sottolinea anche l'importanza dell'età: «Vjerujem da za dame starije od 65 ne osigurava stesso protokol vježbanja, vrste u prvom planu, a zatim slijedi maschio na temelju razlike (manja mišićna masa i fizički otpor) koje razlikuju i sjednice. Dao sam “govor u ime žena”: mogao bih vam pomoći i posredno promovirati veći pokret”. Prije nekoliko godina padao je u skladu s generičkom medicinom, tko je, ako je mogao hodati u smjeru jednog "sporta generacija" , soprattutto razmišljajući o specifičnim prednostima koje ovaj nosi za sve starije od 65 godina.
Lo sport allunga la vita, anche da over 65
I dati, infatti, show us that l'attività física aiuta to maintenancesi più in forma e la línea non c'entra: si tratta di allungare la vita e vivere meglio. Second one studio, condotto qualche tempo fa dal Copenhagen City Heart Study koja je pratila više od 8500 uomini i žena 25 godina, praticare uno sport redovito porta benefit concrete. Na primjer, trčat ću può allungare la vita di oltre 3 anni, vozit ću bicikl od 4 dok igram tenis ako stignem i do skoro 10 godina u più di vita.
Perché? «Dodaje protuupalni učinak i poboljšava metabolizam. Ostalo ako čuva masu i mišićnu funkciju, važnu u stanjima stresa malatije (ako mislim, uz hiperventilaciju u corso di polmonite) i ako se suprotstavlja osteoporozi. Inoltre l'esercizio čuva kognitivne funkcije i poboljšava tonus dell'umore.Ukratko, tjelovježba sprječava zimu i malatti korelaciju, a da se ne kaže kakva je to prilika za druženje» kaže Antonelli Incalzi.
Come scegliere lo sport giusto over 65
Qualunque attività fica, duque, porta benefici per il corpo e la mente delle donne over 65, che si una caminata, la palaestra, aquagym o il ballo, puro con alcunefferenze: «In linea di principio qualunque exercise va pa, ma in practica va adattato alle situazioni individuali, tenendo conto soprattutto delle preferenze, del fisico di ciascuna donna e dell'opportunità di svolgere određenu vrstu vježbe rispectto a altro. Ad esempio, u prisutnosti smetnji ortopedije karika, poput varismo del ginocchio, su opportuni esercizi in scarico, in primis il nuoto. In soggetti con tendenza alla cifosi, or comunque with posture scorrette, vanno identificati gli esercizi di ginnastica correttiva più adeguati.U prisutnosti gubitka nemasne mase, quindi sarkopenije, postupno ćete povezivati izometrijske vježbe ili vježbe otpora s izotoničnim "stručnjacima" s obzirom na quei pokrete koji predviđaju brzinu oporavka i stres.
Gli esercizi izometrici per le over 65
Gli esercizi isometrici ne sastoje se od pravog i pravilnog pokreta artikulacije, već stvaraju napetost unutar mišića koja će izdržati udarac, ako ojača. Primjer je uklanjanje kupaonice, počevši od položaja sdraiata do pancia u svom. «Sarebbe bene che fose il medic curante a indirizzare verso l’esercizio migliore, vrednujući slučaj po slučaj. Detto ciò, in generale la sana passeggiata va bene per tutti» spiega ancora il geriatra.
E lo sci? «Što se tiče istine, preporučujem ga samo onima koji su na to navikli iu savršenoj formi, bez forsiranja» predlaže stručnjak, koji zaključuje savjetom u scelta dello sport: «Prisutnost boli osteoartritisa podrazumijeva vrednovanje držanja i 'Eventuale adozione di ginnastica corretiva osim odabira sportova.Za ostalo, korisno je posavjetovati se s liječnikom koji može dati niz atributa koji najbolje odgovaraju kvaliteti žena starijih od 65 godina, koje također imaju vlastite sklonosti.”
