Za svaku dob postoje idealne sportske aktivnosti. S 50 godina fokusira se na tonizirane trbušnjake i produljenje mišića
Bolje ako je na otvorenom
Jedna od najboljih tjelesnih aktivnosti za zdravlje i kondiciju je hodati. Zapravo, svakodnevno hodanje brzim tempom sport je pogodan za svako doba i to bez ikakvih troškova. Uz to, možete izdvojiti prostor vremena kojem ćete se posvetiti hodanje između jednog angažmana i drugog.
Učinci hodanja (po mogućnosti svakodnevno i al rano jutro) su nevjerojatni: ova jednostavna aktivnost regulira tonraspoloženje, čini smršaviti, tonira, trenira dah, sprečava ja glikemijski skokovi, pomaže zadržati razinu kolesterol u krvi i, na kraju, ali ne manje važno, razbistrite svoj um zabrinutosti i uznemirujuće misli.
Tonirano od glave do pete
The plivam je kompletan sport par excellence, idealan za djeco i djeca koja odrastaju. Ali plivanje je također savršeno za žene u pedesetima, jer je u stanju tonirati svi mišići bez nanošenja štete na kralježnica.
U stvari, vaša su leđa "sigurna" u vodi, slobodan od težine tijela i, iz tog razloga, plivanje je tjelesna aktivnost koja se također preporučuje snažnim ženama pretežak.
Napokon, vodena masaža pomaže ispuhati, smanjujući zadržavanje vode zahvaljujući svom prirodnom djelovanju limfna drenaža. Noge će tako biti ispuhanije, napetijih ruku i inače teže.
Neka motivacija bude visoka
Kada si ti lijen a odustanete zbog nedostatka motivacije, rješenje može biti bavljenje sportom zajedno s prijateljima. Zašto ne registrirati sve u teretana? Fitnes centri nude širok spektar tečajevi također vrlo smiješno i sigurno učinkovito.
Na taj će način to biti moguće motivirati jedno drugo i bit će moguće vidjeti se unatoč tome obiteljske obveze i radno. Još bolje ako odaberete teretanu s malim wellness centar (whirlpool, sauna, turska kupka) da bi se razmazili s prijateljima nakon fitnesa.
L 'vježbati najbolje? Da je sklop (kalibrirano prema dobi i osobnim potrebama): izmjenične aerobne aktivnosti a vježbe toniranja, učinkovito i brzo.
Wellness za mišiće i leđa
Jedna od najpopularnijih tjelesnih aktivnosti od ženska publika, definitivno je pilates. Riječ je o a posebna disciplina, koji dolaze iz svijeta klasični ples.
Zapravo se u pilatesu vježbe izvode obje slobodno tijelo (s i bez alata) i uz podršku specijalni strojevi. Pilates tonizira mišiće i tamo proteže se, djelujući učinkovito na "jezgro" područje (trbušnjaci).
Napokon, pilates također djeluje od maziti budući da je praksa uvijek personalizirano i uz podršku kvalificiranih instruktora (često bivši plesači).
Trenirajte svaki mišić
Odmah razbacimo mit da je joga to bi bila malo zamorna praksa i ne baš prikladna za toniranje mišića. Zapravo, zapravo, vjezbati neprestano jamči jogu (i, kad jednom započnete, obično postanete ovisni o njoj) zategnuti mišići i slobodan um.
Sve ovisi o vrsta joge izabrani, koji će se ocjenjivati prema osobnosti i pojedinačne predispozicije. Osim toga, s jogom djeluje i na disanje poboljšavajući njegovu kvalitetu i, prema tome, značajno povećavajući osjećaj za opće dobro i tijekom vježbe i na kraju sesije.
