Više energije uz prirodnu prehranu
KADA STE BEZ SILA
Energija odmah dostupna sa šećera? Da, ali predodređeno da brzo izgori, uz rizik da to doživi dosadno rupa želudac koji se osjeća nedugo nakon jela bomboni, grickalice, grickalice. Industrijski proizvodi bogati mastima i saharozom daju prividni nalet energije koja u stvarnosti nakon kratkog vremena nastoji stvoriti poticaj glad, često povezano s osjećajem težine e oteklina. Da bi se prevladao fiziološki pad šećera u krvi i održala visoka razina energije, bolje je usredotočiti se na voće bogato jednostavnim šećerima i cjelovitim žitaricama. Pokušajte izbjeći zasladiti hranu ili piće ili, kad ne možete bez toga, favorizirajte med; s vremenom ćete doživjeti primjetno poboljšanje i manje umora.
LAKOST … UNUTAR I IZVAN
Pomozite jetra detoksificirati: odlaganje toksina ima pozitivne učinke na epidermu i pozitivno utječe na funkcioniranje organizma, čineći da se osjećamo snažno i u formi. Tijekom ljeta temperature rastu i želja za povratkom svježa hrana posvećen lakoći. Iskoristite ovu prirodnu potrebu tijela za čišćenjem iznutra: pomažu vam artičoke, šparoga, bundeva, začini i zeleno lisnato povrće, izvrsno protiv umora. Ne zaboravite dodati u salatu dragocjeno bilje za pročišćavanje, poput maslačka, rukole, valerijane i cikorije. Juhe, otmjene salate i povrće na pari, začinjeno kapljicom ulja, štedi vrijeme i brine se o svojoj dobrobiti, zadovoljavajući osjećaj sitost a da ga ne odvagne.
AKTIVNI METABOLIZAM I DOBRO RASPOLOŽENJE
Tamo vitamin B1 neophodan je za metaboličke funkcije, posebno kada je umor u pitanju. Za pravu količinu minerala integrirajte mahunarke, cjelovite žitarice i sjemenke u svoju prehranu. Često zaboravljamo donijeti i za stol mahunarke, koji zapravo predstavljaju dragocjenu hranu: ako imate malo vremena, namočite ih prije odlaska na posao; navečer ih možete kuhati i pripremiti zdravo jelo za pauza za ručak sljedeći dan. Makadamija, Lješnjaci, bademi i mekinje bogati su hranjivim sastojcima i vrlo su učinkovit međuobrok protiv umora, koji se kombinira sa svježim sezonskim voćem i sirovo povrće.
MOĆ VODE
Znate u kakvom je stanju dehidracija događa se češće nego što mislite? Čak i voda može biti jednostavan i učinkovit lijek kada se osjećate umorno i bez snage, ili u sve češćim slučajevima glavobolja uzrokovane slabo kisikovim okruženjima. Bilo bi poželjno piti kad još ne osjećamo potrebu žeđ: držite termosicu ili tikvicu u torbi i prije izlaska napunite je vodom, nezaslađenim biljnim čajevima ili laganim i poticajnim napitkom pripremljenim s vodom, medom i đumbir svježe nasjeckana.
NAPOLA ENERGIJE
Da biste započeli dan vitalnošću, eksperimentirajte s novim navikama: geslo je … da se razlikuju! Učinkovita strategija za njegovanje zdravijeg pristupa prehrani je punjenje hladnjaka samo onim što poboljšava naš životna energija. Napunite vitamin C, vrijedan zbog svoje antioksidativne aktivnosti, kivijem, agrumima, jagodama, bobicama i malinama, rajčicama, špinatom, papajom, paprikom, brokulom. Čašu vode sa žličicom vrhunski magnezij redovito uzimanje omogućuje vam suočavanje s danom s više energije i borbu protiv pospanost.
