Što jesti kad krvni tlak padne ispod 90/60 mm Hg?
Umor, iscrpljenost i slabost karakteriziraju senzacije onih koji sebe vide pad krvnog tlaka ispod 90/60 mm Hg. Srećom, napajanje je za ublažiti ove simptome. Evo savjeta kako prilagoditi prehranu u slučaju niskog krvnog tlaka:
1. Jedite bogata hrana mineralnih soli, posebno od kalij, kao što su posebno suhe marelice, tamni kakao, bijeli grah, krumpir, špinat, bundeve i tikvice, banane, suho grožđe i bademi. Također izvrsno hrana bogata magnezijem, poput zelenog lisnatog povrća, gorke čokolade, badema, pistacija, masnog voća općenito, smeđe riže i mekinja.
2. Žvakati štapiće prirodni sladić. Korijen sladića sadrži tvar nazvanu glicirizin koja pomaže u povišenju krvnog tlaka.
3. Uzmi dobre količine slana hrana, zbog kojih se u kratkom vremenu osjećate bolje. The natrijzapravo povećava pritisak. Nekoliko primjera? Grana ili parmezan, šunka, krekeri.
4. Pijte puno vode, možda ne sadrži malo natrija, inače riskirate da se osjećate još prizemljenije. Posebno korisni su sokovi od povrća, koji kompenziraju sklonost ka dehidraciji. Da bi se izbjegao suprotan učinak, bolji je od smoothieja i centrifugiranja nisu previše koncentrirani, jer mogu izazvati proljev koji bi doveo do dehidracije.
5. Uključite hranu koja ih sadrži u vašu prehranu šećera, poput smeđeg šećera, meda, datulja i grožđica. Općenito, sva prehrana ne smije imati malo ugljikohidrata, jer to pridonosi povećati osjećaj slabosti.
6. Ostale namirnice koje djeluju protiv niskog krvnog tlaka su: kava, čaj i kakao. Alkohol se ne preporučuje, uključujući vino jer potiče širenje krvnih žila.
7. Što se tiče raspodjele obroka, bolje izbjegavajte pijanke u korist čestih međuobroka i laganih obroka.
