Gli impegni di lavoro, la quotidianità con tutti i suoi improvvisi improvvisi e la famiglia a volte mettono a dura prova noi stesse. U određenom trenutku nismo počeli goderci riposo i počeli upozoravati na taj teški osjećaj ne-farcela, osjetili smo sopraffatte od esigenze okolnog okoliša. Proživljavamo emocionalno iskustvo i stoga ne odustajemo.
Jesam li stvarno osjećao sopraffatte da tutto? Perché siamo in sovraccarico di responsabilità, ne samo personali más sicuramente la parrot dio doprinosa šteti također i niz cirkuskih događaja koji ne potječu uvijek s našeg neba na koje smo se popeli i non avere tempo for noi stesse or non vedere riconosciuti i nostri sforzi napola završen può nosit ću svu emocionalnu sopraffazione.
Riconoscere l'esaurimento emotivo
Stres je tihi negativac, ulažemo i ne računamo na njega kada dođe do izgaranja. Prepoznati ga i izbjeći jer emocionalni gubitak nije lako, we impariamo ad ascoltare il nostro corpo. Kada osjetim sopraffatte da tutto vrlo je jak signal da ako tijelo natjera um da pozove, stanno govoreći snažnim glasom da usporim, prestat ću govoriti ne i fermarci da mislim na più to noi stesse.
Viviamo una re altà competitive che ci vuole instancabili semper pronte ad ascoltare e solvere le esigenze altrui; Spesso facciamo lavori che non ci soddisfano, o i varias stadi di studio sono troppo pesanti e intensi o ancora la vita famigliare è complicata da un malattia chronica e che dire di eventuali problematiche finanziarie? Nismo neranjivi i učinjeni činjenicom da ćemo platiti važan trošak ispred fizičkog i mentalnog zdravlja koje ćemo nas dvoje dobiti u alarmu.
I first segni dell'esaurimento emotivo li riconosciamo ad esempio nella difficoltà di prendere sonno, nella facilità con cui la rabbia prende il sopravvento; Ali čak i kod problema koji uzrokuje poteškoće u koncentraciji, kao što je vrlo teško imati lošu glavu ili se osjećati neobično apatično.
Nedostaje mi motivacije da završim i natječem se još jednostavnije i osjećam se nedovoljno. Sono segnali importanti, ako osjećamo sopraffatte i upozoravamo na jedan ili više simptoma, važno je ne samo prepoznati ih, već ću također eliminirati izvor ili drastično smanjiti prirodu.
Greške koje radimo kada se osjećamo sopraffatto i kako to izbjeći
Abbiamo riconosciuto i primi sintomi dell'esaurimento emotivo e vogliamo evitar il burnout ma i pensieri corrono e anche se ne siamo consapevoli è difficile non autosabotarci, dobbiamo imparare regolare le emozioni; Slijedite neke od onih koji griješe koje mi radimo i rješenja za njihovo izbjegavanje.
Autosabotarci
Uno tra gli errori più communi che committiamo c'è sicuramente la costante di pensare di non avere tempo per noi stesse perché i problemi degli altri sono più importanti e immediati. Non è così, se noi stiamo bene possiamo sicuramente essere più d’aiuto anche per coloro che contano su di noi. Quindi la scelta migliore è quella di riconoscere di sentirci sopraffatte e chiedere aiuto ad un professionalista ad esampio, terapeut koji ci signallerà i primi passi verso la realizzazione interiore del nostro benessere.
Ne uključuj daljinu
Non semper è possibile discostarci nell’immediato da una situazione spinosa ma molte volte siamo noi stesse a scegliere di lasciarci sommergere dal problem. Najbolje rješenje je okrenuti udaljenost, doslovno. Zatvorit ću post gdje mogu otrgnuti kontrolu nad pensieri i riflettere izvođenjem testa dubokog udaha, također ćemo izbjeći mogući napadaj panike i vratiti ratiocinio ragioneremo meglio.
Nemoj se usuditi vrijeme u mislima lutati
Siamo così concentrate nella ricerca della soluzione che dimentichiamo quanto possa essere d'aiuto un semplicissima passeggiata ad esampio. Rješenje problema će gotovo sigurno stići samo od sebe dok stegnemo um i lasceremo i pensieri liberi di lutamo. Certo si canalizzeranno quasi sigurno sulla problematica ma passeggiare, a paso lento e regolare magari al parco è un toccasana sia per il corpo che per la mente che gioverà di esta distacco momentaneo y le priorità saranno più chiare.
Non dire mai di no
Dolazi trenutak kada se odmaram. Navikli smo na definiranje multitaskinga, ali ja ću definirati ciò che davvero è importante y imparare a dire di no non significa lasciare gli altri al parrot destino ma simplicemente trovare il tempo di ricaricarci, perché le energie sono importanti per resolvere qualsiasi unprevisto.
Dimenticare di nutrirci
Sembra quasi assurdo vero? Ma siamo bravissime a dimenticare di nurrirci prese dagli impegni di lavoro o dai problemi della famiglia. Niente di più sbagliato! Obraćamo pozornost na fabbisogno di nutrimento, tijelo koje nije bilo nutritivno manjkavo i također je um u određenom stupnju slobode od emocionalnih valova.
U zaključku dobbiamo impare a dosare, regolare gli impegni, le emozioni, il tempo e che non saremo amate di meno, apprezzate di meno perché scegliamo di fermarci e riconoscere che abbiamo fatto tanto e hora tocca a noi.
