Kad je hladno, teže je dovoljno hidratizirati jer je podražaj žeđi manji. Saznajte kako piti više vode zimi
Detoksikacija nakon razdoblja velikih pijanki poput božićne dobra je strategija za povratak kondicije
Dijeta da, ali sve dok ne napravite ove pogreške!
Umjesto toga, ima puno zdravijeg ponašanja koje treba usvojiti kako bi se ostalo na putu. Bez nužne patnje
Planirajte svoju rutinu s vodom
Popijte čašu d'voda nije uvijek lako, pogotovo ako niste žedni. Kad se vani smrzava, a kod kuće ste skriveni ispod pokrivača, prva spontana gesta teško je sipati si lijepu čašu vode.
Ipak, pijenje je uvijek lijek za ljepotu i Dobrobit jednostavnije i učinkovitije što si možete pružiti. Piti više vode čak i zimi, favorizirajući detoksikacija, korisno je planirati svojevrsnu hidratacijsku rutinu, stavljajući "na dnevni red" kada i koliko piti.
Na primjer, možete si postaviti "wellness cilj", u ovom slučaju to može biti osam čaša vode dnevno, počevši od temeljne buđenje.
Jedan od ljepota vlada međutim, predale su ga bake pročistiti a imati lijepu kožu, znači i piti toplu vodu limun čim se probudiš. Ne zaboravimo to zimi, posebno nakon razdoblja blagdanske rastrošnosti. Limun će također pomoći alkalizirati tijelo suprotstavljanjem acidozi svojstvenoj onima koji su podlegli životinjskim mastima, alkoholu i slatkišima.
Zalijevajte i čajem i detoksikacijskim biljnim čajevima
Ako je temperaturama padne ispod nule, lako vas je uhvatiti muke gladi iznenada: to je kao da naše tijelo pita više kalorija za borbu protiv hladnoće. I zapravo ćete možda trebati unijeti još nekoliko kalorija ako provedete puno sati na otvorenom.
Ali, često je to kod kuće ili u uredu i te aktivnosti sjedeći ne trebaju kalorijski višak kakav bi opravdao količinu slatkiša i masti. Dobro rješenje za popratiti dobru knjigu u toplini doma ili za zagrijavanje radnog vremena je hidratacija pijenjem čaja i korisno vruće biljne čajeve.
Zdravi topli napitak prava je lijek za razmaziti, predstaviti voda "ekstra", pročistiti i eliminiraju zadržavanje vode i toksina. Što se tiče čaja, svaka sorta ima korisna svojstva: to crno daje jasnoću i energiju, zeleni čaj pročišćava i pomaže u odvajanju viška tekućine, crvena je varijanta vrlo bogata antioksidantima … Općenito, čaj je napitak protiv starenja, antitumorski i hidratantna.
Važno je ne zasladiti sve dnevne šalice čaja, jer se u protivnom ukidaju blagodati za oblik i zdravlje. Isto pravilo vrijedi i za biljni čajevi: zimi i nakon praznika je savršeno đumbir (grije, liječi prehladu, sagorijeva masnoće), ali oni također trebaju biti uključeni u wellness program maslačak, čičak, kopriva i komorač. Zapravo, ovo bilje ima moćna svojstva detoksikacije i ispuhivanja.
Okus, puno vode i malo kalorija
Tamo savršena večera za zimske večeri je minestrone, u svim zdravim varijacijama. Minestrone je zapravo jedno od onih jela koja mogu kombinirati hranu i hidratacija u jednom ukusnom rješenju. Također, večerajte s jednim puna juha žitarica jedan je od temelja detoksikacijska dijeta koje treba slijediti nakon ovisnosti o hrani ili alkoholnih ekscesa.
Da bi mineštra bila što zdravija, preporučljivo je koristiti što više vrsta povrće moguće preferiranjem povrća iz zelena boja, bijela i narančasta. Prva, vrlo bogata u klorofil, favorizira pročišćavanje, bijelo povrće ispuhuje i pročišćava mokraćni put dok povrće u narančastoj boji sadrži Beta karoten, neophodni za dobro održavanje imunološkog sustava.
Također izvrsno krumpir, bogat kalij i voda, savršeni za povrat energije hidratacijom. Što se tiče "okusa", bolje je koristiti samo prstohvat krupne soli i mnoge bilje za bujon. Da bi se izbjeglo korištenje, posebno tijekom detoksikacijskih dijeta orah iz industrijske kuhinje.
Ovo posljednje, zapravo ili je bogato mononatrijev glutamat (aroma koja uzrokuje zadržavanje vode i glavobolje) ili, ako ne sadrži glutamat, često je pun biljne masti, sol i kvasac.
Blender, fantazija, voće i povrće
Tamo zimska sezona sa sobom nosi višak od masna hrana i kalorična, teška za odlaganje, ali neizbježna u nekim praznicima. Da bi se tijelo kasnije moglo "oporaviti" lumperajka ili višak alkohola i masti, dobro je uvesti u tjedna dijeta jedan ili više dana u kojima se obrok zamjenjuje multivitaminskim, multimineralnim i hidratantnim shakeom.
Čak je i zimi to moguće, doista je također poželjno spriječiti utjecaja i sezonske prehlade. Za odabir, za detox smoothieji, puno voda i sve sorte povrća a zeleni list zajedno s voćem naranča i crvene.
Rezultati će biti a hidratizirano tijelo, blistava i šarena koža, jedna ispuhana silueta i s manje celulita. Uz to, smoothieji vam omogućavaju da date mašti na volju i borite se protiv dosade dijeta, zaobilazeći klasični izgovor "Jedem loše i pijem malo jer nemam vremena da se brinem o sebi".
Odgađate starenje i hidratizirate se
Kako piti više voda zimi? Jednostavno, razrađujući ga izvrsnim prirodnim voćnim sokovima. Da je plod nar je lijek za sve, sada je poznato. Manje su poznati, međutim, svi korisna svojstva soka ekstrahiranog iz crvenih sjemenki ovog zimskog voća uvijek prisutnog na stolovima u hladnim mjesecima i povoljnog tijekom blagdana.
Ako koncentrirani sok nara produljite s voda s niskim udjelom minerala, dobivate jedan aromatizirano piće, multivitaminski i anti-age. Pijenje "prerađene" vode savršeno je rješenje za uživanje u zdravi aperitiv čak i zimi i napunite esencijalne minerale i hranjive sastojke.
Ali koja su svojstva soka od nara? Otkrijmo zajedno: moćan je protiv starenja, sprečava aterosklerotski plakovi, je rak (zahvaljujući elagičnoj kiselini i flavonoidima), bori se protiv proljeva (adstrigentno), štiti jetra (izvrsno u detoksikaciji), jača tijelo protiv alergija i čak pomaže u prevenciji blažih oblika depresija.
