Lozinke: tehnička odjeća. Sloboda kretanja, pravilno znojenje i pravi oslonac zlatna su pravila kojih se treba pridržavati prilikom odabira odjeće za teretanu
Čini se kao trivijalna stvar, ali nije:odjeća odabrana za trening je kritično. Prije svega, što se tiče zdravlja i higijena. THE sintetičke tkaninena primjer, u dodiru sa znojem uzrokuju razmnožavanje kolonija bakterija gljive.
Tako nastaje a mikoza kože i druge bolesti kao što su crvenilo, iritacija, alergijski oblici. Osim toga, vjerojatno ćete i nositi bez nošenja pravih tkanina razboljeti se upravo zato što jedan nije olakšan ispravno znojenje.
PROČITAJTE I: Kako raditi teretanu kod kuće bez alata
Konačno, važno je da odjeća jest što ugodnije, za ne ograničavajte svoje pokrete i dopuštaju slobodu djelovanja u svim vježbama. Dakle, ne a ono što pretjerano forsira kao i seksi donje rublje, ai ferretti i na uske naramenice bras & Co.
Donje rublje
Krenimo odprisan. Ljubitelji sporta trebali bi usvojiti a specifično donje rublje. Odnosno, ono što osiguravate podrška i sloboda kretanja. Stoga, grudnjaci s tanke naramenice, sklekovi i ja modeli s podvlakom. Zapravo, ova vrsta donjeg rublja favorizira trljanje a također može dovesti do dosadnih poremećaja kao što su lojne ciste, ekcemi i iritacija od znoj i trljanje.
Idealan grudnjak za trening je taj hrabar, s široke zagrade i pravu potporu. Pažnja: izbor veličine je temeljni, kako bi se izbjegle bilo kakve pretjerane vrste prinuda. Što se tiče gaćica, izbor bi trebao pasti na modele od tehničkih ili čistih tkanina pamuk. Temeljni zahtjevi za promicanje ispravnog znojenja i prevenciju infekcije i intimne iritacije.
Ako planirate plivati ili pristupiti wellness područje teretane, dobro se odlučiti za sportske kostime kao što su čitavi olimpijci i osigurati zamjenu pamuka za post-pool.
Također čarape imaju važnu ulogu u treningu: apsolutno ne sintetičkim modelima, idealna čarapa za sport je prozračna i izrađena od pamuka.
PROČITAJTE I: Kako se odjenuti za trčanje na otvorenom zimi
Vrhovi tenkova
Što se tiče gornjeg dijela teretanske odjeće, majice bez rukava na majice za poticanje slobodno kretanje ruku i ramena. Ali bolje je izbjegavati majice s tankim naramenicama, pogotovo ako imate velike grudi.
Što se tiče tkanine, poželjno je odlučiti se za više tehničkih modela (termalni) koji ne napuštaju leđa i trbuh mokra dugo.
Pants & Co.
A što odjenuti ispod? Ovisi o vrsta tjelesne aktivnosti i individualne preferencije. Ako treniraš s zupčanik i slobodno tijelo, bolje izbjegavajte kratke hlače i kratke hlače i radije, umjesto toga, sportske gamaše ili udobne trenirke.
Ako trčite na traci za trčanje, umjesto toga možete nositi klasične kratke hlače. Umjesto toga, za one koji se bave jogom, postoje specifični modeli hlača koji vam omogućuju savršeno i ugodno izvođenje svih asana.
Cipele
The obuća, naravno, igraju jednu od najvažnijih uloga uoprema za teretanu. Idealan model cipele ovisi o odabrana vrsta aktivnosti. Za trčanje ili općenito za aerobne i kardio aktivnosti dobro je odlučiti se za lakši, uspješniji i amortiziran.
I zamijenite obuću ai prvi znakovi trošenja i kvara. U ovom slučaju nije važno da su cipele "marke", ali svakako je dobro kupiti sportske modele namjenske trgovine gdje pronaći odgovarajuću obuću i za konkurentne cijene.
Postoje i discipline koje zahtijevaju nošenje jednostavno čarape poput joge ili pilates. U ovom je slučaju važno savjetovati se s učiteljem za savjet o mogućoj uporabi neklizajućih gumenih jastučića.
Ručnik i kosa
Prilikom treninga u teretani obavezno je ponijeti a ručnik za prostirku i alat. Važno je da ovaj pribor jest dovoljno široka da biste mogli prekriti cijelu površinu na kojoj ležite ili se oslanjate. Ovaj trik vam omogućuje braniti od gljivica i ostali neželjeni gosti.
Napokon, u teretani bolje izbjegavajte nošenje nakita i da vam kosa bude spuštena. A konjski rep ili čvrsta punđa učinit će trening ugodnijim, dakle i učinkovitijim.
