Hai kraj sajma i ovdje sam da se vratim na posao. Da, to je za mene posebno kritičan trenutak i malo manje ćemo to uspjeti. U ovom ću članku pronaći sve prijedloge koji su korisni za sprječavanje stresa s leđa (mogućnost borbe protiv njega na učinkovit način ako ga ne osjećamo slobodnim konfigurirati).
Bisogna infatti evitar che debolezza e spossatezza invadano le nostre giornate e ci sottraggano le últime energie vitali, impedendoci un piacevole ritorno in ufficio. La buona notizia è che con alcuni piccoli accorgimenti è possibile.
Prenditi cura di te
Manikura, pedikura, lakiranje kose ili jednostavno aperitiv s prijateljima za quattro chiacchiere prima di riprendere la vita d'ufficio: prenditi cura di te.
Leggi un libro, sfoglia quella rivista che attendeva il tuo ritorno o metti in ordine gli armadi, se ti aiuta a sfogare lo stress.
Prenditi cura di te, del tuo corpo e della tua mente, prima di trascurarti nuovamente por causo dei frenetici ritmi lavorativi.
Postupno se vratite na posao
Mi rendo conto che non a tutte può essere cesso il rientro en ufficio en modo graduale. Qualora, però, no avessi la possibilità, profittane.
Vratit ću se na posao postupnim načinom rada, a vi pomažete usvojiti, malo po malo, rutinu pranja. Za vrijeme praznika zakažite paio di giorni u kojem ćete ispirati gol svog tradicionalnog zlata i malo po malo ga povećavati. Ako vam to nije moguće, pokušajte barem ne sovraccaricarti nei primi giorni dopo na sajmu.
Rimanda ciò che non è urgente
Non sovraccaricarsi dopo le ferie estive znači anche rimandare ciò che non è urgente. Al tuo rientro in ufficio ti attendanno tutte le seam che hai volumentamente rimandato prima di andare en vacanza. Aspettano će vam samo omogućiti da se nosite do kraja.
Kako bih u međuvremenu izbjegao stres, ovlašten sam ti poslati sidro bilo kojeg dana, problem koji nije hitan.
Odobrena pauza za pikole
Una brief pause ogni tanto a lavoro dovrebbe far parte delle buone abitudini della tua routine professionale ma diventa vitale al rientro in ufficio dopo le ferie.
Una piccola pausa, di 15 minuti, ogni 2 o 3 ore di lavoro è salutare ed è ciò che ti serve per svagarti e per ritrovare la koncentracija.
Izbjegavajte sastanak
Il rientro in ufficio è già pesante senza riunioni. Ako nisu neophodni, nei primi giorni di lavoro izbjegavajte fissarle.
Se hai communicazioni importanti da divulare, scegli piuttosto di send an e-mail riassuntiva ai tuoi collaboratori per rendere il tutto molto più snello e rimanda di qualche giorno eventuali approfandimenti.
Evita i novi progetti
Lo stress da rientro va combattuto anche izbjegavanje di immettere nella nostra mente troppe informazioni. Toliko je novih programa koji vam dolaze, ali dobra vijest je da još uvijek možemo pohađati svaki dan.
Rimanda quindi ogni decisione e ogni analisi a proposto di nuovi clienti da gestire. Koncentrirajte se samo na svoje ciò che non può essere remandato e posticipa ogni altra valutazione non indispensabile nell'immediato, inclusi i nuovi progetti.
Sono proper le novità infatti a richiedere un grande dispendio di energie. Informarsi, documentarsi, approfondire, proporre, discussere, gestirere una trattativa: sono attività decidiously troppo impegnative da svolgere appena rientrata dalle fair.
Programma qualche giorno di pausa
Dakle, žao mi vas je i predlažem da zakažete još jedno razdoblje pauze. Fidati, è la cosa migliore. Protiv stresa u međuvremenu borim se i planiranjem sljedećeg razdoblja u kojem ću opet moći svagarti i riposarti.
Plan bez posluživanja già le vacanze di Natale: samo jedan vikend daleko, za gita izvan porta ili cjelonoćno noćenje u potpunom opuštanju kako bismo pomogli našem umu da lakše prihvati povratak rutini pranja.
Uskoro idem spavati
In vacanza, si sa, si tende a svegliarsi più tardi e a concedersi qualche drink dopo supper. Anche tu avrai predmetni ritam diversi durante le vacanze.
Hai fatto fatica ad andare a dormire prima di mezzanotte e a svegliarti prima delle 9 o delle 10 del mattino.
Adesso, però, devi tornare in ufficio. Ciò znači che devi rivedere i tuoi ritmi e forzarti di andare a dormire prima per svegliarti riposata, in tempo per iniziare la tua giornata lavorativa.
Torna u palestri
Sapevi che fare tjelesna aktivnost smanjuje stres? Fare movimento aiuta tenere sotto controllo lo stress da rientro.
Mi rendo conto che ritrovare la voglia di andare in arena dopo le feri può essere un'impresa ardua ma non devi necessarily riprendere de un'ora o un'ora e mezza di allenamento.
Počnite s 30 minuta i postupno povećavajte vrijeme boravka u areni, ali to će odjednom dati veliku korist.
Mangia u zdravom načinu rada
L'alimentazione ima veliki utjecaj na stres u svijetu. Si tende, infatti, spesso a trascurarsi mangiando poco, male e non rispettando gli orari dei pasti. Nulla di più sbagliato.
Lo stress e la spossatezza si combattono (također) dall'interno: per attivarsi, il nostro físico ha biogno delle giuste energie.
