Jeste li znatiželjni otkriti od čega se sastoji ledena dijeta? U ovom ćemo članku opisati njegove karakteristike sa prednostima i nedostacima
Definitivno drugačiji od klasika dijeta i očito daleko od bilo kakvih znanstvenih dokaza, ledena dijeta u svijet kliničke dijetetike ušao prije otprilike 8 godina, kada je 2010. godine s uvodnikom, gastroenterologom Weiner definirao je prednosti. Eksperimentirano na ne prevelikom broju ljudi, ledena dijeta, prema riječima liječnika izumitelja, dopuštala bi povećati učinkovitost mršavljenja dijetnog programa, poboljšavajući rezultate.
Kako radi
Što više jedete, više gubite… ovo je geslo za ledena dijeta.
Prema liječniku koji ga je smislio, zapravo je konzumacija leda rezultirao bi značajnim povećanjem u metabolizam i s većom predispozicijom za mršavljenje. Točnije, odnosi se na termogeneza potaknuta prehranom, koja drugim riječima predstavlja količina kalorija koje naše tijelo troši na probavu određenu hranu.
U slučaju leda, u slučaju gotovo nula kalorija, naše bi tijelo potrošilo 140 - 160 Kcal po litri potrošene ledene vode. Iz tih razloga liječnik preporučuje, na primjer, konzumaciju smrznuto voće, granit i ostale hladne hrane na takav način da značajno povećavaju potrošnju energije.
Očito je, da bi prehrambeni protokol funkcionirao, potrebno:
-Vjezbati redovita tjelovježba;
-Slijedi, u svakom slučaju, jedan niskokalorična dijeta;
- Obratite pažnju na konzumaciju posebno kalorične hrane;
-Uvijek poštuj zdrave prehrambene navike.
Koliko je izgubljeno
Vrlo je teško definirati koliko kilograma se može izgubiti usvajanjem ove vrste prehrane. The mršavljenje, u stvari, to bi također bila neizbježna posljedica prilagođavanja nečijeg načina života, dakle dijeta izd psihička vježba, kao i upotreba leda kao mogućeg termogenog čimbenika.
Trenutno nisu poznati korisni podaci koji mogu adekvatno procijeniti prednost koja bi proizašla iz upotrebe ledene prehrane.
Mišljenja i kritike na ledenu dijetu
Tamo ledena dijeta je naišao na vrlo malo konsenzusa, posebno među profesionalcima iz industrije, za oskudica znanstvenih dokaza u prilog tome. Nažalost, medicinska literatura u vezi s tim nema zanimljivih podataka koji bi mogli podržati metaboličku hipotezu koju je definirao autor.
Naprotiv, mnogi stručnjaci tvrde daNeadekvatna upotreba leda, smrznuta hrana ili piće mogu:
-Oštetiti crijevnu sluznicu;
- inducirati hipotermiju;
- usporiti probavne procese;
- Izmjena normalnog crijevnog ekosustava;
- Naglasiti simptome u slučaju gastroezofagealnog refluksa.
Iz ovih i drugih razloga, preporučujemo konzultirati a nutricionist prije nego što se upusti u takvu dijetu.
