Dijeta sa super metabolizmom osvojila je širu javnost velikom snagom mršavljenja. Otkrijmo njegove snage i slabosti
Među najpopularnijim dijetama u trendu, izvorno definiranim "Dijeta brzog metabolizma", Svakako vrijedi razmotriti dijeta super metabolizma, kreirala nutricionistica Haylie Pomroy.
Ne bez kritika znanstvene zajednice, ovo prehrambeni program je danas postao jedan od najzanimljivijih i za obećane rezultate i za raznovrsni jelovnici zaprosio.
Ne zaboravite da dijetama uvijek pristupate smireno, pročitajte ove smiješne fraze o prehrani kako biste postigli pravi duh.
Program prehrane
Tamo dijeta super metabolizma sastoji se od najmanje 4 tjedna liječenja.
Svaki se tjedan dijeli na 3 različite faze.
- ponedjeljak i utorak: karakteriziraju ihvelika potrošnja ugljikohidrata, po mogućnosti dobiveni iz cjelovitih žitarica, voća i povrća. S metaboličkog gledišta, ova bi faza trebala aktivirati metaboličku vatru, smanjujući štetno djelovanje stresnih hormona. Da bi optimizirao ovu aktivnost, autor sugerira da to treba obaviti u jedan od dva dana aerobna tjelesna aktivnost, visok intenzitet;
-Srijeda i četvrtak: poželjna je konzumacija dobre količine bjelančevina, umjesto da ograniči unos ugljikohidrata i masti. Cilj je, nakon modulacije metabolizma u prvoj fazi, potrošiti endogene rezerve lipida. Ovih dana, amišićna tjelesna aktivnost, uglavnom anerobna.
-Petak, subota i nedjelja: mogu se konzumirati svu hranu, čak i masti.
U ovoj fazi, metabolizam, adekvatno ojačana u prvim danima tjedna, moći će povećati svoju aktivnost.
L 'psihička vježba preporuča se to meditativni vrlo niskim intenzitetom.
Tjedni raspored
Ponedjeljak i utorak
Doručak: grčki jogurt + kukuruzne pahuljice i voće ili kaša sa zobenim pahuljicama i dehidriranim voćem
Grickalice: salata od svježeg voća; ekstrakt voća i povrća
Ručak: Smeđa riža s tunom i povrćem ili kus-kus s piletinom i sotiranim povrćem
Večera: Krema od bundeve i svinjetine ili žitarice s oradom i povrćem
Srijeda i četvrtak
Doručak: Omlet od bjelanjaka sa sirovim povrćem ili pureća šunka s limunskom salatom
Grickalice: pureća prsa i sirovo povrće ili dimljeni losos
Ručak: Svinjski odrezak sa špinatom ili pečena orada s kuhanim povrćem
Večera: Odrezak od tune na salati od sirovog povrća ili pileći ražnjići marinirani s povrćem
Petak, subota i nedjelja
Doručak: Smoothie od svježeg voća ili raženi kruh sa sjeckanim voćem i sokom od naranče ili palačinke od bjelanjaka i zobenih pahuljica
Grickalice: miješano voće ili suho voće
Ručak: Krema od bundeve, kupusa i poriluka ili heljda sa suhim mahunarkama ili salata od lososa s agrumima
Večera: pileći ražnjići s krumpirom ili rižom sa škampima i povrćem ili bakalar sa salatom i heljdom
Rezultati
Dijeta sa super metabolizmom, u skladu s najnovijim znanstvenim dokazima, je prehrambeni sustav što nadilazi klasični kalorijski koncept da bi se umjesto toga usredotočio na širi metabolički scenarij.
Prema autoru Haylie Pomroy, karakteristična prehrambena kombinacija predviđena ovom shemom trebala bi omogućiti tijelu da prevlada neke metaboličke poteškoće, što ga čini posebno učinkovitim.
Preciznije, prema autoru, dijeta sa super metabolizmom, ako je na odgovarajući način podržana tjelesnim vježbanjem, trebala bi:
-Smanjiti kataboličko djelovanje kortizol, hormon uključen u odgovor na stres
- Provjerite proizvodnju inzulin, čime se ograničava nakupljanje masnog tkiva;
-Osnažite osnovni metabolizam podržavajući funkcija štitnjače.
Ovi hormonalne promjene, bi stoga bio odgovoran za gubitak kilograma, procijenjen oko 9 kg u 28 dana, tj. za 4 tjedna liječenja i poboljšanje različitih metaboličkih parametara.
Mišljenja stručnjaka
Autorica sama predlaže svoj prehrambeni put kao preventivno i terapijsko sredstvo protiv pretilosti i povezanih metabolizama.
Kao i sve prehrambene strategije namijenjene "široj javnosti", koliko god bile zanimljive i obećavajuće, ponavljamo potrebu kontaktiranja nutricionist prije započinjanja bilo kakve dijete. U čast znanstvenih vijesti, sada je potrebno naglasiti da dijeta supermetabolizma nije podržana statistički odgovarajućim znanstvenim studijama.
