La pancia piatta è il sogno di tutte le donne. Ecco quattro idee facilili para megliorarne la forma
Avere lapanciapiatta è il sogno di ognuna di noi. Ma, spesso, ci si ritrova con l'addome appesantito oppuregonfioe non si riesce a porre remedy to this unaestheticism. A volte, neppure lediete drastiche funzionano e si rischia, contrario, di ritrovarsi magre ma con un palloncino al posto della pancia. Avere un addome a prova di crop top, però, non è impossibile, suffano anche samo 10 minuta di esercizi ogni giorno.
Le cause della pancettapossono essere diverse e con origini tra loro differenti: addome poco tonico, gravidanze recenti,adipe,ritenzione idrica, gonfiore. Za neke od ovih razloga, strategije koje treba slijediti su različite.
U slučaju da ste debeli, infatti, bit će potrebno pojačati dijetu u hipokaloričnom smislu dok je problem toničnost ožiljaka, sada programfitness ad hoc potrà rimettere u šestoj silueti.
Diverso e più complesso è invece il discorso legato algonfiore: volte ovisi ointolleranzealimentari (vedilievitii latticini), u drugim situacijama è invece da correlare a ritenzione di liquidi,stipsior errata posture. Iz galerije i vidi me insieme comeaggiustare the shotand the profile with4 ideje easy and fast.
Tjestenina? Da hvala
Se la forma della pancia non soddisfa perché appesantita da adipe (bit će dovoljno držati kožu s kožom per capire ako je travnata ravna) sada će to biti slučaj davanja sustava prehrane. Ma, niente paura, non è necessary fare la fame per dimagrire sull'addome.I nije potrebno dovršiti potpuno ukidanje ugljikohidrata. Questi ultimi, pasta e pane, sono spesso m altrattati non appena si avvicina la prova costume. Il motive è che i carboidrati sono ritenuti, a torto, responsabili diretti di grasso e sovrappeso. Međutim, to nije potrebno, ugljikohidrati su potrebni za pravilno funkcioniranje metabolizma i održavat će se persino all'interno di niskokalorične dijete. Ipak, bolje bi bilo da je potpuno proteinska dijeta: ova dijeta jamči brzo mršavljenje, ali će i malo izgubiti tekućinu. Inoltre, togliere i carboidrati znači abbassamento de la tono dell'umore, ripresa del peso perso più rapida e surplus di lavoro per i reni.
Come fare quindi a conciliare carboidrati e pancia piatta? Jednostavno, kroz načelo kronodijete i slijedeći tipologiju cibi più adatta do postizanja čvrstog i toničnog trbuha. Innanzitutto, kruh i tjesteninu andrebbero konzumirajte u prvom dijelu dana (između 17.) kada je metabolizam na svom maksimumu.Inoltre, za assicurarsi a pancia piatta (i crijevnu regulaciju) prikladno je odabrati tjesteninu, rižu, žitarice i kruh od cjelovitog zrna pšenice bogat vlaknima. piatto unicodiventa quindi un'ottima soluzione anti-pancia. Upozorenje: sva vlakna su uvijek potrebna za obilnu konzumaciju vode kako bi se pogodovao pravilnom crijevnom tranzitu.
Pancia piatta in poche mosse
Da biste dobili tonik i piatto addome, bitno je slijediti bi-livello strategiju. Ciò znači da radim aerobički i tonificazione dovrebbero agire u sinergiji tako da mogu dobiti risultati soddisfacenti i dugoročno. Il primo, l'allenamento aerobico, poslužite malu masnoću, trošeći kalorije. Tonificazione, invece, čini mišićnu masu manje toničnom i poboljšava percepciju trbušnih mišića.Za koliko ostaje aerobna kondicija, ali za ostalo sam čudesan tenis i corsa. Dok za koliko rigorda gli esercizi di tonificazione, non c'è che l'imbarazzo della scelta.
" Per tonificare, infatti, ako ne možete slijediti preferenze soggettive zapamtite da su dobri rezultati ako ne dobijete pilates, u stupnju koristi od poravnanja schiene i spalle. Ja fitness guru, poput Tracy Anderson (tra le Sue top client appreciated Madonna and Gwyneth P altrow), sottolineano l&39;importanza di eseguire poche ripetizioni ma consapevoli, ovvero sentendo il muscolo entre lavora. Ova percepcija je da je fascia musculare lavori davvero meglio and che i risultati siano rapidi ed efficaci."
Fitnes na putu
Okretanje trbuha sporgent, in assenza di grasso u višku, jednostavno je problem pogrešnog držanja. Spesso, infatti, le ore passate sedute davanti allo schermo o in auto influiscono negativemente sulla nostra percezione corporea portandoci ad acceptre postura unnaturali e scorrette.
U ovom slučaju, spalle dopo a giornata in ufficio su zakrivljeni i uvrnuti verso il basso così jer vertebralno debelo crijevo teži chiudersi verso l'interno tvoreći prilično neprivlačnu liniju i čineći trbuh spužvastim i manje ženstvenim u profil .
Stvarna cijena? Idealan sarebbe svaki će tjedan posvetiti fitnesu u areni, trčanju ili, još bolje, al nuoto (ottimo per schiena e spalle). Ali ako išta mogu čak i pri rođenju, jesti na primjer u kući-lavoro tragitto, sui mezzi pubblici i persino in auto.
Il primo step è quello di riappropriarsi della verticalità: samo zamislite rub koji povlači potiljak uvis, poput fanno le ballerine, i schiena će magično zauzeti pravilan položaj poput spalle ako je allargheranno, abbassandosi . Na taj će se način čak i trbuh vratiti nell'assetto più correctto e sembrerà più piatto.
Un altro trucco, ideale da experimentare mientre si apetta il semaforo verde o sull'autobus, è spingere l'umbelico verso l'interno come se dovesse ricongiungersi a un point della colonna vertebrale e appiattirsi.Bilo koje ponavljanje ove jednostavne vježbe bit će dovoljno da se naviknete imati želudac unutra.
Na balkonu le erbe della bellezza
Come ormai sappiamo bene, fitoterapija i grašak su vrlo valjana pomoć pri pokušaju mršavljenja i ismijavanju siluete. Ma non semper c'è bisogno di correre u erboristeria ili u ljekarnama, gusta otopina je portata dibalcone! Non occorre neppure essere dotati di un particolare pollice verde, le piante anti-pancia sono srećom molto semplici da coltivare e curare anche in vaso. Partiamo dal finocchietto selvatico: lo troviamo nei campi ma è semplice anche da piantare e far crescere rigoglioso sul terrazzo di casa.
Quali le proprietà? Il finocchio, il finocchietto e i parrot semi sono utilissimi nel ridurre il meteorismo intestinale e, di conseguenza, anche il gonfiore addominale. Allo stesso modo agiscono mauve and melissa, anch'esse disponibili in vaso.With fiori and foglie di queste due piante aromatiche è possibile pripraveretisane sgonfianti e in grado di placare persino gli spasmi addominali dovuti a tensione o cattiva alimentazione.
