Wellness na suncu zahvaljujući prirodnoj prehrani
Šareni odmor za ručak
Zahvaljujući likopen, rajčica, crvena paprika, mrkva, crveni kupus i grejp štite epidermu od djelovanja slobodnih radikala i pogoduju sintezi melanina. Umjesto uobičajene salate, poigrajte se novim kombinacijama: mrkvu, papriku i tikvice narežite na trakice i dodajte u zelena salata, bogat mineralima i vodom. Tamo voće? U salati je ukusna. Iz kulinarske tradicije čarobnog Sicilija možete kopirati salatu od naranče ili dodati na tanjur narezanu jabuku ili nekoliko kriški grejpa. Ne zaboravite na pregršt pinjola, sezam ili sjemenke bundeve.
IDEALNI KONDIMENT
Ekstra djevičansko maslinovo ulje pomaže apsorpciji beta-karotena. Pažnja, međutim, na količina: prava doza je dvije žličice ili mala žlica. Volim peršin? Ne zaboravite ga dodati svojim jelima, pomaže tijelu da se pročisti i doprinosi sintezi kolagena. Ako se želite boriti protiv pojave mrlja na koži, ponesiteavokado, važan sastojak za zdravlje kože, zajedno s bademima, koristan za poboljšanje čvrstoće kožeepidermis.
VRIJEME VOĆA
Poslužite se popodne vitamini s voćem. Spremnik s jednim možete držati u torbi banana, izvrsno za borbu protiv umora i pomaganje ljepoti kože, ili neko sezonsko voće poput trešanja, koje može potaknuti mikrocirkulaciju. THE trese voća, zajedno s centrifugiranim na povrću, prava su antioksidativna bomba. Eksperimentirajte s različitim smjesama i pronađite svoje omiljene recepte puštajući ih da vas vode boje: tijelo zna što mu treba. Obično zaboravite popiti voda tijekom poslijepodneva?
NIKAD VIŠE BEZ TEČNOSTI
Nedovoljna hidratacija može izazvati grčeve i glavobolju, zbog čega je važno redovito piti, bez prekoračenja preporučenih doza. Kada je izložen suncu ili radi u okruženju s temperaturama visoko je potrebno povećati opskrbu vodom, dok bi za one koji rade u uredu ili u klimatiziranim okruženjima bilo poželjno ne ići dalje dvije litre dnevno. Koristite termosicu ili bocu od pola litre, bit će je lakše dovršiti. Ljeti oslobodite želju za pićima pripremom domaćeg čaja u koji možete dodati grančicu lavande ili mente i limun svježe.
UKUSNI APERITIF
Kako bi bilo da okrenete sastanak zapredjelo na ukusnom sastanku kako biste dokazali svoje dobro? Mnogo voćnih ražnjića i voila: u trenu ćete pomoćištavljenje i ljepotu kože, kao i zasićenje kože gladan koju uzima neposredno prije večere. Mango i marelice pogoduju sintezi melanina, a poput svih narančastih i crvenih plodova pomažu vam da brže preplanete. Dodajte jagode, papaju i dinja, lagana i utažuje žeđ, bogata vlaknima i izvrsna u kombinaciji s krutonima od škampa i losos, izvori Omega Three. Pripremite pinzimonio s puno svježeg povrća u kojem ćete uživati zajedno s emulzijom na bazi ulja od maslina.
UKUS NA STOLU
Pored plodova u varijacijama kromatski između narančaste i crvene, zeleno lisnato povrće također sadrži značajne količine Beta karoten, neophodan za kožu. Na stol stavite špinat, krumpir, blitvu i kupus, da budu kuhani al para ili u tavi, bez puno vode (samo one koju sadrži povrće) i dodajući kapljicu ulja na kraju kuhanje. Da bi snaga vitamina ostala netaknuta, također je važno jesti sirovo povrće, u salatama, umacima ili jednostavno grickati kao međuobrok. Plava riba, bogata omega tri, zajedno s orasima i mahunarkama pomaže u proizvodnji kolagena.
SVJEŽE, DOBRO I SVJETLO
Želja za slatko? Prepustite se desertu, ali sa strategijom. Zahvaljujući visokom udjelu tekućine, jogurt rehidrira tijelo: pažljivo pročitajte etiketu i odaberite proizvod bez šećera. Dodajte crveno voće, ribiz i borovnice maline, bogata vitaminima i izvrsna za promicanje cirkulacije. Ako volite egzotične okuse, izrežite komade banane, manga ili papaja, kojem treba dodati svježi list nane ili kivi, izvor C vitamin i sposoban pomoći u sintezi kolagena. L 'ananas? Vrijedan zbog svojih protuupalnih svojstava, odvaja kongestiju, odvodi se i pridonosi dobrom zdravlju digestija.
