I segni del tempo minano la bellezza della tua pelle? Prova a proteggerla ed a nurturarla al meglio con i nostri consigli sugli alimenti anti-età
“Specchio, specchio delle mie brame” così i fratelli Grimm rendevano celebre la superbia e la vanità della strega di Biancaneve, nascondendo in re altà la sua enormous fragility e la sua terrible paura di invecchiare.
In aiuto di Grimilde, negli ultimi anni, è accorsa la medicina antiaging, ossia quella branca della medicina active nel proteggere l'organismo dagli inesorabili desde tempo.
E così come per la regina cattiva, a manifestare per prima il passare degli anni è proprio la pelle, continuously sottoposta all'azione dannosa dei raggi ultravioletti, dei vari inquinanti, degli ormoni e non per ultimo della dieta.
Iz tog su razloga nutraceutika i nutricosmeceutica, ogranak suddetta medicine protiv starenja, skoro identificirali niz cibi anti age, neke novosti jedite superhranu, u stupnju zaštite slatkoće od progresivnog propadanja.
I segni dell'invecchiamento
Come già anticipato la cute jedna je od najvažnijih prepreka našoj organizaciji. Prije svega, infatti, ako se nađete u borbi s ultraljubičastim zračenjem, s gli agens chimici, s i raznim inquinanti i contestualmente imate nezahvalnu konkurenciju u uklanjanju molte delle tansiche tossiche unesenog u naše tijelo.
Questo sfiancante lavoro, con il passare degli anni, lascia neizbježno dei segni:
- Solchi e rughe;
- Atrofija epidermida;
- Comparsa di aree hyperpigmented;
- Lentiggini;
- Comparsa di nuovi nevi;
- Discromie della cute,
sono solo alcune delle più comuni manifestazioni cutanee.
La protezione della cute, pertanto, no passa solo dall'externo, ossia dall'plicazione di creme, ointment e maschere protective, ma anche e forse suprattutto dall'interno, da ciò che giornamente assumiamo, dai comportamenti che quotidianmente stavili smo ga u atto.
Dijeta jede instrument protiv starenja
Avrete sicuramente experimentato gli effetti dannosi sulla pelle di un dieta disequilibrata. Suha ili masna koža, komedoni, gubitak svjetlosti, nakupljanje nečistoća samo su neke od posljedica pogrešne prehrane.
Naprotiv, pružit ću più lijek za ciò che mangiamo e beviamo, omogućit će mi pravilan kontrast i ovisno o vremenu, održavajući zdravu i sjajnu kožu.
Seppur, u via apsolutno informativan i općenit, za održavanje zdrave i mlade kože, savjetujemo vam da kažete:
- Uzmite dnevno barem 2 Litri di acqua;
- Pojest ću barem 2 voćke dnevno i dio povrća na travi;
- Ograničite što je više moguće konzumaciju hrane, posebno travnate hrane kao što su meso ili riba, dajući prednost adekvatnoj konzumaciji bijelog mesa i nemasne ribe;
- Radije bih konzumirao cjelovite žitarice i mahunarke;
- Radije bih konzumirao ekstra djevičansko maslinovo ulje i masno voće;
- Jednostavno ograničite najveću moguću konzumaciju tikvica.
Ricordati inoltre di non esagerare troppo con calorie e di mantenerte semper active.
Cibi anti età: i superfood dermo-protettivi
Primijenjena negli ultimi anni la ricerca omogućila mi je da identificiram niz namirnica koje sadrže hranjive tvari i glavne aktivnosti utili nel proteggere la cute dai segni del tempo.
Questi alimenti, definiti superfood, nascondono al parro interno un serie de stanze definibili nutraceutiche, en grado di esercitare una vera e propia azione anti-aging.
Tra i cibi anti età più apprezzati in questo campo ritroviamo:
- Semi di lino e semi di chia: izvrstan izvor ne samo vlakana, važan za očuvanje intestinalnog integriteta i quindi apsorpciju drugih hranjivih tvari, pogodniji za alfa-linolensku kiselinu, esencijalnu masnu kiselinu serije omega 3, dotato di spiccata attività antifiammatoria;
- Noci pecan e frutta secca: anch'essi ricchi di acidi grassi essenziali ma preciosa fonte di oligoelementi come zinco e rame, utili sia nel supportare le diffese antiossidanti della cute que nel preservare l'integrità del derma;
- Bacche di Goji, Carote, mango, albicocche i zucca: dragocjeno oslobađanje beta-karotena, pigmenta čak snažnijeg od vitamina E za zaštitu strukture kože od indotti danni dalle radiazioni ultraljubičastog zračenja;
- Papaya, frutti di bosco e frutti rossi: ricchi di un pigmento noto como lycopene, rivelatosi efficace not only nel refforzare le difese antiossidanti della cute ma anche nel controllare sinteza derma proteina i inhibira proliferaciju malignih stanica ;
- Spinaci, brokula i cavoli: ricchi in acido alfa-lipoico e vitamine, si oppongono ai danni strutturali prodotti dai radicali liberi dell'ossigeno, nei confronti delle strutture del derma.
Tisane antiinfiammatorie, pesce azzurro e legumi upotpunjuju sastav hrane u stupnju fornire, sve što je potrebno za očuvanje strukturnog i funkcionalnog integriteta slatkog.
Quindi, ipak zaštiti svoju kožu izvana, pokušaj usvojiti ove male mjere opreza, kako bi ostale uvijek izgledale mlade i sjajne.
