Tutti abbiamo delle cattive abitudini, piccole o grandi che siano, che accumulandosi ci rubano tempo al benessere; Potrebbe essere aprire Instagram eat prima cosa la mattina appena sveglie, or ordinare per l'ennesima volta cibo unsano invece di leave 10 minuti per cucinare un pasto eat si deve.
Quale che sia la nostra piccola cattiva abitudine, questa, insieme alle altre, ruba tempo al nostro benessere e a fine mese può avere effetti collaterali sulla nostra salute psicofisica e renderci insoddisfatte e infelici.
Quali sono le cattive abitudini che ci fan vivere male?
Con cattive abitudini che rubano tempo al benessere si possono intendere molte sew, alcune anche banali.
Dal passare troppo tempo sui social media a envidare la vita apparently perfetta di qualcuno (breaking news: non è vero!), al ignite la macchina anche per brevi tragitti che potremmo fare a piedi, fino a non riuscire ad alzarci Malo rano ujutro da se mirno pripremi, sve ovo piccole šije ako sommano i ci tolgono tante piccole prigodi di fare qualcosa che ci faccia invece stare bene.
Non si tratta di cose gravi o macroscopiche, anche se smettere di fumarre sarebbe davvero salutare, ma di tante piccole abitudini da lasciarci alle spalle, at least ogni tanto.
Koliko dugo provodimo s cattive abitudini?
Misurare il tempo sprecato con le cattive abitudini no è facile, e espesso nascondiamo la testa sotto la sabbia proprio per non ascendere a patti con questa consapevolezza.
Tuttavia una volta individuati alcuni behaviori che potremimo cambiare, misurare il tempo che sprechiamo non è impossibile; Piccolo vježba dovoljna je da je zamijenimo drugim più sane che portino benessere u našem životu.
Individuiamo tre piccole cattive abitudini, delle cose simple, che vorremmo cambiare nel quotidiano: potrebbe essere provoditi manje vremena na telefonu to će biti i leggere di più, uključite više začina i bolju pubblici i manje macchina ili ordinare manje nezdrave hrane i jest ću zdravo.
Per ognuna di esta attività segniamoci su un calender quante vuelta a septimana le facciamo e per cuanto tempo, per almeno dva tjedna.
Dopo 15 giorni avremo un quadro chiaro della situazione e verdere quanto tempo sprechiamo con le nostre cattive abitudini a discapito del nostro benessere sarà di certain uno stimolo a migliorarci.
Il primo paso per fare un cambiamento è siempre quello di fare introspectione e imparare a conoscerci meglio si per le bitudini positive che negative.
Sembra banale, ma capita molto spesso di fare šije u automatskom tutto modu, bez renderiranja s onim što je ovaj obožavatelj muški pogled ili ci Danneggiano sul longo period, iako samo rubano tempo a behaviori più salutari.
Dođi, nadvladat ću mačku abitudini
Certo, all'inizio non è facile cambiare dei comportamenti radicali, anzi, potrebbe anche portare a dei leggerissimi stati di craving. Ad esempio cuando cis forziamo di non guardare il telefono por alcune ore, o mettiamo la sveglia mezzora prima per amare al lavoro a piedi invece che in auto.
Ogni cambiamento comporta un piccolo passo fuori dalla comfort zone, ma ne varrà sicuramente la pena perché la posta en gioco è il nostro benessere.
Un ottimo modo, anche molto semplice para cambiare una cattiva abitudine è condividere il nostro proposito con gli altri. Samo to recite prijatelju, članu obitelji ili partneru kako bi odjednom postalo stvarno i spremno me podržati u pravom trenutku.
Inoltre l' altro potrebbe addirittura volersi pridružit će se ovoj maloj promjeni i ako šijete zajedno, uvijek će biti jednostavno i zabavno.
Un altro importante step è sicuramente identificare quali sono gli scenari che innescano queste cattive abitudini. Stres, stres, malo vremena na raspolaganju (che poi, diciamocelo, spesso non ne abbiamo poco, ma gestiamo male), koji su okidači ovih ponašanja? Individualizirajte pomoć kako biste izbjegli određene situacije u kojima bismo mogli popustiti i izgubiti svoje znanje.
Una volta compreso quali cattive abitudini possiamo lasciarci alle spalle, e abbiamo trovato altri compportamenti che ci possono portare più benessere, di certain staremo molto meglio con noi stesse.
L'importanza dell'auto-accettazione
Certo esta processo non è semper facile ed è molto importanto non giudicarci, ma anzi accettarci come siamo, anche con qualche piccolo difetto e di fronte alle difficoltà.
Misurare il tempo sprecato con le cattive abitudini è solo una ejercizio per stare meglio e no deve ventare un'ossessione, o potrebbe risultare controproductivo e farci stare peggio di prima.
Razumjeti bijes ponašanja koji non ci fanno stare bene può portarci a consapevolezza più profonda, i aiutarci to stare meglio, s fizičke i mentalne točke gledišta: certo esta non può succedere dalla sera alla mattina, anzi.
Sono percorsi anche lunghi, suočit ću se s tim mirno, spokojno i optimistično, voljeti sebe kao siamos i složiti se da ne posjedujemo i ne dobbiamo savršeni, ne suočavam se s tim stvarima, ne trudim se pokaži bilo što bilo kome.
