Imagina un gruppo di pancia al bar, una con un problem: c'è la pancia gonfia, che si riepie d'aria al primo boccone, l'inacidita, a cui sembra di non riuscire a “mandare giù” niente, la pancia super pigra e la fumantina, che, contrario, reagisce por un non nulla. E via così, fino alla stressata che reagisce all’ancia “piangendo”.
Perché je povećao i poremetio panciju
Te l'abbiamo raccontata con un'immagine divertente. Ma le nostre pance sono veramente nell'occhio del cyclone. Give a public probe of his Gastroenterology è emerso che oltre il 40 per cento degli interviewati soffre di disturbi intestinali. Ma perché l'apparato digerente è così bersagliato? «Succede oggi più di ieri jer je okruženje u kojem živimo velika promjena», kaže Silvio Danese, ravnatelj Odjela za gastroenterologiju i probavnu endoskopiju IRCCS Ospedale San Raffaele i autor s Marcom Bianchijem, mentorom za hranu i znanstvenim diseminatorom Fondazione Umberto Veronesi, iz knjige appena uscito A ogni pancia il suo rimedio (Sonzogno, collana Scienze per la vita, diretta da Eliana Liotta). «È mutato lo stile alimentare, i cibi sono più raffinati, ricchi di conservanti e additivi. È aumentato l'uso di pharmaci, soprattutto antibiotici. Infine, c'è psihološka komponenta: stres ima veliki utjecaj ».
Come curare la pancia
Budući da je prevencija prvi korak u održavanju probavnog sustava u formi (a on je zdrav i dobar je za naš želudac) i kako zvuči kao smetnja, pomoć liječnika je temeljna, možemo vidjeti kako trčim ai ripari.
Rimedi per la pancia gonfia
È quella di chi si alimenta en modo veloce: il gonfiore può essere determinato dall’aria che “mangiamo”, intrappolata nella pancia, o dai gas prodotti dalla digeste. «Occhio alla dieta: imao sam vrlo dobro stanje i travu i impiegano più tempo a transitare nello trebuho, gonfiandolo» spiega il professor Silvio Danese. «E bevi molto kad ima dosta povrća i namirnica koje ostaju intrappolate. Gli alimenti antigonfiore sono finocchi cotti, mele e mirtilli, che stoppano la fermentazione. Izmjenite žitarice i idite s biljnim čajem od finokija, aneta, kumina i metvice. Žvačite pluća i muoviti di più kako biste povećali brzinu gastrointestinalnog tranzita, smanjili fermentaciju, ojačali trbušne mišiće i poboljšali držanje.
Rimedi za inacidita trbuh
Succhi gastrici che grattano la gola e antipatici rigurgiti dopo i pasti. Kontrolirajte refluks, obični bratić se polako cijedi i nemojte pretjerivati. Da evitar, pomodori, agrumi, cioccolato, mint, formaggi molto grassi, fermentati o piccanti, carni affumicate, salsa e sughi pronti, insaccati. Secondo gli scienziati dell'Harvard Medical School bere caffè, tè, bevande gassate e alcolici peggiora bruciore e annoyance, between the water and the latte potrebbero ridurlo. Da također za beta-glucan, zucchero complesso che trovi nei funghi, nell'avena e nell'orzo. Letto, podigni glavu 15-20 centimetara i spavaj na lijevoj strani.
Rimedi per la pancia fumantina
Ako se lako razbjesni: dovoljno niente za borbottare. Rezultat? Dolori addominalis povezan s gonfioreom, proljevom i stitichezzom. Alla base dell'intestino irritabile, para esserci una component ormonale e secondi recenti studi il Covid risulta favorire il disturbanceo.Tra i medi funzionano gli integratori di topiva vlakna, como psyllium ili methylcellulose. Il calore vince contro il pain: sì alla borsa di acqua calda o ai sacchetti di semi da scaldare nel microonde. Za ispravljanje ravnoteže mikrobiote nema koristi od probiotika, predlaže stručnjak. American College of Gastroenterology savjetuje korištenje antispastika, dok kapsula ulja paprene metvice smanjuje i crampi alla pancia.
Rimedi za vijugavi trbuh (s i diverticoli)
Sinuosa è il end with cui Laura, pacijentica danskog liječnika, definira svoj želudac kao diverticoli, piccole tasche da ako tvori stijenke debelog crijeva, kada odustanem od kolagenskih vlakana, impalcatura dell'intestino (succede più spesso dai 50 anni in su). Glavni simptom je bol, koja se često nalazi na lijevoj strani. „Kako biste spriječili infekciju divertikulom, poslužite se najmanje 25 grama vlakana dnevno, što je trovi nelle verdure a la follia larga, negli asparagi, nelle crucifere“, kaže Danese.«Porta in tavola anche i carciofi e il radicchio, che contengono inulina. E poi le mele, riche di pectina: entrambe le sustanze, dice uno studio pubblicato su Gastroenterology, evitano che i diverticoli si infiammino. Infine, popio sam toliko vode».
Rimedi per la pancia pigra
La stitichezza cronica kolabira oko 20 posto stanovništva. Otto njegov deseti sono donne. Kao lijek koji djeluje suho prugne: zasluga sorbitola, zucchero koji je stigao u crijevu richiama vode i dao alle feci konzistenciju più morbida. Promossi također kivi i le mele cotte. Neophodno je kretanje koje potiče rad crijeva. Attenta alla posizione sul water: l'ideale sarebbe stare accovacciati e non seduti normally. Just appoggiare and piedi su un rialzo di quindicina di centimetri per rendere più facile l’evacuazione.
Rimedi za napeti trbuh
Un colloquio di lavoro, an esame, važna scadenza.Ed ecco che l'intestino, with i suoi 500 milijuna di neuroni, si lascia andare. Povećava motilitet i scatta l'attacco di proljev (pažljivo, ali zato što ovaj poremećaj može potjecati i od virusne infekcije). «U akutnoj fazi, ako liječite digiunom ili laganom dijetom, s rižom, pane biancom, krumpirom i bananom, i toliko tekućine, lasciando će izgubiti spremute. Također koristite probiotičke dodatke, koji ripristinano il microbiota» Aggiunge Danese. “Ako simptomi potraju, poželjno je posjetiti liječnika, jer proljev također može signalizirati intoleranciju, Crohnovu bolest ili druge bolesti. Sarà stručnjak za prescrivere eventuali esami».
Silvio Danese, ravnatelj Odjela za gastroenterologiju i probavnu endoskopiju IRCCS Ospedale San Raffaele
Marco Bianchi, mentor prehrane i znanstveni promotor Zaklade Umberto Veronesi
Panceta KO u 3 mosse
Se la pancia diventa pancetta, il girovita diventa abbondante e pericoloso per la salute.
Mangia più spesso «Con cinque pasti al giorno eviti i picchi glycemici e le botte d'insulina che ti fanno accumulare grasso addominale» spiega Marco Bianchi, mentor hrane i znanstveni divulgator (vidi sliku). «Potpun međuobrok, jedan piatto za ručak i večeru, različite žitarice i proteini iz abbinare alle verdure. Gli spuntini su obvezni: la mattina frutta secca, concentrate di microelements, i jogurt kao međuobrok, za njegovanje mikrobiote».
Bevi e muoviti il giusto Idratarsi vuol dire aktiviraju vlakna koja ne daju osjećaj sitosti. Servono due litri e mezzo d'acqua, također aromatizirano ili sotto forma di tisane, infusi, centrifugati, succhi (occhio agli zuccheri, che alterano il microbiota). Svaki dan hodajte barem 20 minuta: aktivnost održava crijeva u formi.
La miniricetta Pecite u pećnici 30 minuta cavolfiore a fette s maslinovim uljem i kurkumom. Fai a cubetti del salmone fresco and impanalo with pane grattugiato, pepe, curcuma e scorza di limone. Stavite u pećnicu zagrijanu na 180 °C 10 minuta i poslužite uz cavolfiore.
Mrbo od Crohna
Osobe s malatti intestinali infiammatorie, poput Crohnove bolesti ili ulceroznog retokolitisa, u stalnom su porastu. Moji simptomi su bol, proljev, povraćanje i gubitak težine. A scatenare il problema più di un fattore, zbog stresa od genetske predispozicije u redu do neadekvatne prehrane. Ora si lavora alla cura del futuro: anticorpi monoclonali, che bloccano i recettori implicatati nel meccanismo infiammatorio, in modo da ridurlo.
