C'è chi, s dolaskom jeseni, ponovno osvaja tjelesnom aktivnošću s dobrom svrhom i energijom, kako bih nakon praznika uvijek vratio fit i carichu u vlastiti svakodnevni život. Ovamo, ali, c'è chi di voglia e motivazione ne ha davvero poco, ma complice l'estate, večerao sam s gli amici, gli aperitivi, il dolce far niente itd., trebam rimettersi in moto i ja izgubit će sve nakupljene čilo. Ecco perché, soprattutto in this case, sarebbe opportuno tenere un diario dell'allenamento.
Uno instrumento di benessere importantissimo para ignitersi cura di sé e per guarantirsi il giusto spirito durante la pratica e non solo. Ma anche un alleato per la nostra salute, in grade di migliorare l'efficacia dei nostri allenamenti e, quindi, even dei risultati della stessa. Insomma, na bilo koji način što ako ću ga zadržati, imat ću dnevnik allenamenta, to je jedan od onih abitudini koji svi dovremmo počinju žetvu na kraju dana. Očito radiš kako treba.
Cosa scrivere su un diario dell'allenamento
Per prima cosa, quindi, è importante sapere cosa scrivere sul vostro diario dell'allenamento. Ovvero tutti quei dati generali e utili a sviluppare una practica coerente e ben strutturata. U tom smislu, na primjer, potrebno je zapisati dnevne podatke, tjelesnu težinu, osobna opća stanja, premijeru i nakon ekspanzije te eventualne motivacije koje sam vidio bez permesso di raggiungere ili manje gli obiettivi koje sam vidio. prefissati all'inizio della vostra pratica.
Ma non solo. Tra le cose da scrivere nel diario dell'allenamento ci sono anche quei dettagli riguardanti l'attività vera e propria. Promatrajte tipologiju prakse koja slijedi (na primjer, corsa, arena, new, itd.) i tipologiju lavoro svolto, kada vježba počinje, koliko traje, quali esercizi sono stati fatti itd. Skrupulozna ljutnja na ciò che avete fatto.
Perché è use un diario dell'allenamento
Esatmente come avviene per un taccuino degli appunti, un quaderno degli schizzi, ecc. Također, diario dell'allenamento ima vrlo preciznu funkciju, anzi, più funzioni. Tutte je vrlo koristan i taj possono davvero će povećati vašu motivaciju u stalnom nastavljanju vaše tjelesne aktivnosti srca.
Pianificare
Per prima cosa, per esempio, è un ottimo instrumento di planificazione dell’attività. Molto spesso, infatti, la massima nemica della proper forma física è l'irregolarità.Planirat ću i pratiti što ako se dogodi i koliko/kada se dogodi, što će mi omogućiti da dobro sagledam posao koji se obavlja i što ako bude. Povećanje učinkovitosti i izbjegavanje ovih ponavljanja i/ili preskakanje važnih dijelova vašeg treninga.
Raggiungere gli obiettivi
Altro motivo per cui è bene avere un diario dell'allenamento, poi, riguarda il raggiungimento dei propri obiettivi. Bez obzira na to daje quali siano. This perché, I sell black his white how much he svolto durante l'allenamento, è possibile tenere sotto controllo il lavoro unvolto, capirne eventuali pecche e I will go to treat him with a lavoro più mirato in base all propriete diverse necessità.
Punti di forza e punti di debolezza
Altro aspetto da non sottovalutare è anche tutto ciò che può influencere positive or negative sull'andamento della vostra pratica. Fattori che, tenendone traccia nel vostro diario dell'allenamento, moći će individualizirati i correggere.Ako imate posla s slabom hranom, viškom stresa ili napetosti, ako imate više zdrav ili manje zdrav način života, itd., trebali biste znati varijabilnosti koje se događaju u vašoj praksi, raspored za daleko da ovo nije moj Auto alla stessa e non impedimento.
Povećanje consapevolezze
Infine, još jedna motivacija od velike važnosti za one koji će imati dnevnik odanosti kako bi zaštitili vlastitu psihološku sferu. La stesura di ciò che si fa e di come lo si fa, infatti, permette di increase la consapevolezza del lavoro che si sta svolgendo. Razumijevanje meglioa i vlastitih granica, motivacije za koga ako nisu te i kako to prevladati.
Un ottimo traguardo sia in ambito sportivo che nella vita di tutti i giorni. E che permette di avere maggior motivazione e inspirazione durante la prática stessa. Incrementandone i risultati e assicurandosi il másimo beneficio sia in termini fisici che mentali. Za pravi i trajni blagoslov, ako unutar che fuori.E che saree voi stesse/i a scrivere, pagina dopo pagina, e a ogni allenamento.
