Od mrkve do orašastih plodova, postoje namirnice koje potiču preplanulost. Otkrijmo deset najboljih namirnica bez kojih ne bismo trebali imati hidratiziranu, podatnu i preplanulu kožu
Postoje namirnice koje potiču hidrataciju, a imaju detoksikacijski učinak i pomažu elastičnosti kože. A tu su i namirnice koje promiču preplanulost: voće je povrće kože kože na suncu.
Kladi se na vrlo šarene sorte, od žute do duboko crvene, ljubičaste i plave, bogate antocijanima, sposobne suzbiti slobodne radikale, štiteći kožu i srce.
Zahvaljujući antioksidativnim svojstvima trešnje, kupine, jagode, maline, rajčice, marelice, breskve favorizirajuelastičnost epiderme i pomozite nam da smršavimo bez gubitka osmijeha.
Naučite razvijati obrok počevši od dva ili tri povrća: idealno je konzumirati sirovo povrće ili uz jednostavno kuhanje, poput kuhanog na pari.
Protiv eritema i iritacija kože
Tamo Vitamin E pomaže u sanaciji štete uzrokovane suncem, jeste li znali? Možete ga pronaći uavokado, žumanjke e ekstra djevičansko maslinovo ulje masline, eliksir protiv oštećenja preranog starenja.
Sirova mrkva vrlo je bogata karotenom i vitamin A, sjajan razlog da ih koristite kao sastojak salate, ali i kao međuobrok tijekom dana.
Što jesti da biste preplanuli: prvih deset namirnica
1. The mrkva
Sadrže oko 1200 mikrograma vitamin A svakih 100 grama pulpe, hrana broj jedan za one koji vole dijeti koji vole preplanuli ten.
2. Radič
Na ručku? Salata od radič, bogat vitaminom A, sa svježom rajčicom i detox komoračem.
3. Marelice
Bogat vitaminom A, le marelice pomažu u preplanulosti, a dobri su i za doručak.
4. Rajčica
Elastična koža na bazi salate zelena salata, rajčica, krastavac i kapljica ekstra djevičanskog maslinovog ulja za osmijeh u borbi protiv oštećenja kože na suncu.
5. Crveni plodovi
Vlažna i svježa, voćna salata pretvara se u međuobrok ili ručak: usredotočite se na crveno i plavo voće, bogato antocijaninima.6. Žuta dinja
The žuta dinja bogat je vitaminom A i predstavlja izuzetno svježu hranu utaživanje žeđi, savršeno za ponijeti na plažu ili u ured.7. Trešnje
The trešnje promiču tamnjenje štiteći mikrocirkulaciju, oni imaju visoka snaga, visoki napon siti a sadrže vrlo malo kalorija: savršen međuobrok.8. Gazpacho
Želite jedan juha? Isprobajte gazpacho: iz Španjolske savršeni recept za ljeto koji se koristi i kao piće, na osnovi rajčica, krastavac i paprika.9. Ananas
Utaživanje žeđi, sok od ananasa pomaže cirkulaciji. Uz ekstraktor naučite kako doma raditi sokove: svježe, prirodne, bez dodanih šećera.10. Suho voće
Zahvaljujući sadržaju vitamina E, suho voće štiti kožu od upala: nasjeckajte ga na salatu ili jogurt.Uz to, omega 3 masne kiseline saveznik su protiv eritema i iritacije kožaNe zaboravite u svoja jela dodati šaku nasjeckanih oraha, badema ili lješnjaka.
Za hidrataciju tijela
Tijekom ljeta, kada temperature porastu, važno je piti tekućinu držeći visoke tjelesne rezerve. Da za centrifuge, smoothieje i voćni sokovi prirodno: savršen ekstraktor koji omogućuje dobivanje svježeg proizvoda, bez dodanih šećera.
Pazite na industrijske voćne sokove, gazirana pića i alkohol, koji će se svesti na najmanju moguću mjeru.
Ako ste žedni i želite hladno piće, pripremite ga ledeni čaj kod kuće, koristeći bočicu koja se puni toplom vodom i dvije vrećice.
Pustite da se odmori preko noći i dodajte lišće svježa metvica, grana lavande ili nekoliko kriški zrele breskve.
