Zadržavanje vode jedan je od najčešćih problema u trudnoći: slijedite naše savjete kako biste je držali pod kontrolom
Mali pojmovnik koji treba saznati svi problemi trudnoće i lijekovi za ublažavanje sitnih smetnji koje nas prate u 9 mjeseci trudnoće.
Jedan od najučinkovitijih lijekova protiv zadržavanje vode je piti najmanje 2 litre vode dnevno (također neophodno za dobrobit fetusa). Piće povećava diurezu i oslobađa tkiva. Bolje izbjegavati gazirana ili slatka pića ili, još gore, alkoholna pića. Narančasto svjetlo, međutim, za biljne čajeve: nisu svi oni učinkoviti protiv zadržavanje vode može se koristiti tijekom trudnoće! Na primjer, maslačak, poznatiji kao maslačak, vrlo je učinkovit u suzbijanju stagnacije tekućina, ali je kontraindiciran za trudnice. Izvrsno je, međutim, biljni čaj od divljeg komorača koja također ima probavna i smirujuća svojstva (i nema kontraindikacija).
Hodati svaki dan najmanje 30 minuta: to je jedan od prvih alata koji imamo na raspolaganju u borbi protiv zadržavanje vode. Prema vašim zdravstvenim uvjetima i početnom stanju, bilo bi dobro hodati svaki dan barem pola sata dnevno, ali to postupno. Odustanite od automobila i pješice vodite poslove ili mala putovanja.
Uvijek se treba pridržavati zdrave i lagane prehrane. Još je važnije to raditi tijekom trudnoće: da biste bili zdravi, održavali kondiciju i borili se protiv zadržavanje vode. Ne preporučuje se piti alkohol i jesti prženu hranu ili premasnu i prerađenu hranu. Zeleno svjetlo jednostavnim ugljikohidratima, ribi, bijelom mesu i, iznad svega, voće i povrće. Zapravo, voće i povrće, promicanjem diureze, pomažu u borbi protiv bolesti zadržavanje vode i celulit. Pozornost također na sol: treba ga konzumirati u malim količinama jer potiče zadržavanje.
Napraviti fizičko kretanje je uvijek dobro: čak i u trudnoći. Važno je raditi to nježno i preferirati sportove s malim utjecajem, kao što jevodeni aerobik ili plivanje. Kretanje u vodi kombinira tjelesno vježbanje sa vodena masaža sama koja ispuhuje tijelo, ispušta tekućine i oslobađa tkiva.
Izvrsno sredstvo za zadržavanje vode je masaža limfne drenaže: djeluje na limfne čvorove prisutne u našem tijelu, odvod tekućina duž limfnih žila. U izvedbi stručnih ruku pravi je lijek za sve. Ali budite oprezni: dobro je izbjegavati limfno drenažne masaže tijekom prvog tromjesečja trudnoće i odgoditi ih za drugu fazu trudnoće. Međutim, uvijek pitajte svog liječnika za mišljenje: kako biste bili sigurni da, u vašem konkretnom slučaju, nema kontraindikacija.
Svi uska odjeća što može otežati cirkulaciju treba eliminirati iz garderobe trudnice. Pažnja i na cipelama s potpeticama: bolje je preferirati udobne cipele koji ne ometaju cirkulaciju krvi.
