Inkontinencija mokraće, čest problem
Mnogo je žena s kojima se, posebno s godinama, imaju posla urinarna inkontinencija. To je često stanje, povezano s anatomijomženski spolni sustav. Problem o kojem se, nažalost, još uvijek malo govori, ali koji se u stvarnosti može lako riješiti. Kao? Utvrđivanjem uzroka i održavanjem mjehura u formi.
Upoznajmo to
Inkontinencija mokraće je nehotični gubitak mokraće izvan mokrenja. Ovaj poremećaj, koji pogađa mnoge žene, javlja se u različitim životnim razdobljima i u različitim oblicima, ovisno o uzrocima.
- Stresna inkontinencija - Ovo je najčešći oblik, uzrokovan snažnom neravnotežom između mokraćnog mjehura koji se puni mokraćom i mokraćovoda koji regulira protok, djelujući kao svojevrsna "slavina". Može se dogoditi kada se smijete, kihnete ili otrovno otkažete, ali i kad dižete tegove ili se penjete stepenicama. Ovaj oblik inkontinencije uglavnom pogađa žene. Pogotovo nakon trudnoće i / ili poroda koji su uzrokovali opuštanje mišića zdjelice, ali i tijekom menopauze, kada pad estrogena tkiva učini slabijima, ograničavajući mogućnost uretre da se pravilno zatvori. Ovaj se poremećaj može pojaviti i nakon operacija uklanjanja mioma.
- Hitna inkontinencija - Ovaj problem karakterizira nagon za mokrenjem, koji se pojavljuje iznenada. To je uzrokovano mozgom koji prima pogrešan signal za pražnjenje mjehura. Ako patite od toga, morat ćete ići u kupaonicu vrlo često, i danju i noću. Uzroci mogu biti različiti, od cistitisa (infekcije mokraćnog sustava) do crijevnih problema, sve do tjeskobe i konzumacije nadražujuće hrane.
- Regurgitacijska inkontinencija - Javlja se kada mjehur nije jako aktivan i nikad se ne uspije potpuno isprazniti. Obično pogađa muškarce, a uzrokuje ga nešto u mokraćovodu što sprečava pravilno funkcioniranje mjehura. Često se javlja u slučaju adenoma ili karcinoma prostate, prolapsa maternice (ako utječe na ženu), dijabetesa ili strikture uretre.
Uzroci urinarne inkontinencije
The uzroci urinarne inkontinencije oni su različiti, neki mogu biti prolazni, dok su drugi kronični. Pojava ovog poremećaja povezana je sa spolom i dobom. Na primjer, kod muškaraca je to problem vrlo često povezan s prostatom, kod žena se može pojaviti tijekom trudnoće ili u dobi razvoja. Suprotno onome što se uobičajeno misli, to nije samo posljedica starenja, već među uzrocima ima i neke čimbenike kao što su:
- pretilost
- dijabetes
- porođaja ili menopauze
- infekcije i bolesti koje utječu na mokraćni i vaginalni trakt
- kardiovaskularne bolesti
- kognitivne promjene i neurološke bolesti
- tumori
Spriječite urinarnu inkontinenciju održavanjem mjehura u formi
Ako patite od urinarne inkontinencije, važno je da odete stručnjaku koji će procijeniti vaš problem, postaviti pravu dijagnozu i postaviti pravilna terapija. Osim što tražite liječnika za savjet, obratite pažnju i na svoj način života. Zapravo postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste održali mjehur u formi i spriječili inkontinenciju.
- Prestani pušiti - Ako patite od inkontinencije i pušite, morate biti vrlo oprezni. Cigarete nanose puno štete tijelu: oštećuju pluća, uzrokuju prerano starenje kože i uzrokuju disfunkciju krvožilnog sustava, samo da nabrojimo neke. Malo ljudi zna da nikotin utječe i na mjehur, uzrokujući iritaciju koja može dovesti do ozbiljnih problema.
- Bavite li se nekim sportom - Tjelesni trening može vam pomoći održati i mjehur u formi. Odaberite vježbe korisne za perinalno područje (pogledajte krajnju točku) i pokušajte izbjeći sjedilački način života.
- Slijedite pravu prehranu - Prehrana je izvrsna pomoć u suzbijanju inkontinencije. Donesite na stol voće i povrće bogato vitaminima i mineralima, smanjite masnu hranu i onu bogatu solju. Općenito, pokušajte izbjeći eksces ograničavanjem alkohola, gaziranih pića i slatkiša. Zabranjeni su i kofein i umjetna sladila koja povećavaju potrebu za mokrenjem.
- Ne zaboravite piti - Djeluje protuintuitivno, ali da biste se učinkovito borili protiv urinarne inkontinencije, vaše tijelo mora biti dobro hidratizirano. Smanjivanje unosa tekućine može biti opasno. Dehidracija čini urin koncentriranim i može uzrokovati infekcije mjehura.
- Naučite Kegelove vježbe - Mjehur također treba trenirati, a za to izvoditi Kegelove vježbe koje pomažu u toniranju dna zdjelice. To su kontrakcije pubokocigealnih mišića koje će vam pomoći da bolje kontrolirate svoje tijelo. Da biste razumjeli kako ih izvoditi i koji su mišići uključeni, napravite test: dok piškite, blokirajte protok urina. Dio na kojem ćete se osjećati povučenim je onaj na kojem morate poraditi. Kako se izvode ove vježbe? Držeći noge mirno, stisnite mišiće dna zdjelice 10 sekundi, a zatim ih otpustite još deset. Radite ove pokrete 10 puta otprilike 3 puta dnevno.
