Drenaža i ispuhivanje prehrane: što jesti protiv natečenih nogu

Natečene noge nisu uvijek povezane s prisutnošću masti. Saznajte što jesti i piti za odvod viška tekućine

Drenažna dijeta protiv natečenih nogu

Otečene i teške noge nisu uvijek povezane s prisutnošću mast i prekomjerne težine. Iako potonja igra ključnu ulogu, oticanje donjih udova, posebno u žena, često je povezano s nakupljanje tekućina, klasično definiranih zadržavanje vode ali tehnički poznat kao edem.

Vaskularna disfunkcija, oštećenje i patnja mikrocirkulacije, upale koje stvara staro masno tkivo i neaktivan životni stil snažno potkopavaju odvodnu sposobnost ženskog tijela, olakšavajući tako nakupljanje tekućina.

THE natečene noge i gležnjevi, noge bolno na dodir i kompresiju, kontinuirani osjećaj umor i umor, kao i da su dosadne narančine kore najočitiji simptomi ovog ponavljajućeg edema.

Tako za ispuhati noge i istodobno ih usmjeriti, bilo bi dobro kombinirati uravnoteženu prehranu i isušivanje do strategija kondicija, ne zaboravljajući na učinkovitost fitoterapija sa njegovim ispuhivanje infuzija. Evo savjeta nutricionista za borbu protiv problema.

1. Zamijenite sol biljem

Za ispuhati noge, prvi korak je smanjenje količine natrij uzima se svaki dan, povećavajući unos hrane bogate kalij, vitamin C i vlakana. U Italiji pretjerano koristimo sol i uvodimo približno dvostruko više od preporučenih količina. Zapravo treba pretpostaviti maksimum 5 grama soli dnevno (što odgovara oko 2 grama natrija).

Ograničite što je više moguće konzumaciju kobasica, ostarjelih sireva, pakiranih proizvoda: ovo će biti najvažniji korak.

The natrij sadržan je gotovo posvuda i jedini način da se smanji njegova potrošnja je naučiti kako kuhati koristiti bilje i začina umjesto soli: ne samo da pomažu aromatiziranju jela, već i oboje doprinose značajne koristi za zdravlje.

Na primjer, kada je problem natečene noge, mogu biti funkcionalni za prehranu: ružmarin, mažuran i slano (od odvodna svojstva). Između začinaumjesto toga koristi kurkuma je đumbir, bogat antioksidansima iz djelovanja protuupalno. Osim toga, đumbir je termogeni odnosno pomaže sagorijevati masnoće.

Zbog toga treba koristiti (grubu) sol samo u kuhanju i nikada se ne dodaje gotovim jelima.

<> vlakana je također funkcionalan za mršavljenje i smanjenje zadržavanje vode, dakle od oticanje u nogama (i ne samo). Natečene noge, zapravo, često znače crijevo koji ne radi ispravno e nakupljanje otpada: veći unos vlakana je stoga bitan za odvod toksini i višak tekućine.

<> poput onih iz biljnog svijeta i iz Cjelovite žitarice.

pakirana hrana kao slani i slatki zalogaji, konzervirana hrana i konzervirani (vrlo bogati natrijem), sušenog mesa, ostarjeli sirevi i alkohol.

6. Usredotočite se na ribu, nemasno meso i mahunarke

isušivanje dekocija, učinak na noge bit će još očitiji.

U fitoterapiji su najučinkovitije biljke za ispuštanje i ispuhivanje nogu: Breza, korov, pilosella i peteljke trešnje. Da bi se iskoristilo djelovanje fitoterapeutskih aktivnih sastojaka, fitoekstrakti se mogu uzimati u obliku tinktura i kapsule ili se kladite infuzije i dekocije.

Tamo preporučena doza je uvijek od tri šalice dnevno, nezaslađeno i po mogućnosti oduzeto od obroka. Ako je okus, kao u slučaju trave, izrazito neugodan, u infuziju možete dodati borovnice (koje pomažu cirkulaciji) ili metvicu.

S ljetom, također izvrsno karkadè: diuretik, osvježavajući, antioksidativni, deflacionirajući i bez kofeina.

Zanimljivi članci...