Naučiti "uživajte u trenutku"u životu je prikladan, besplatan i učinkovit način za povećanje sreće, poboljšanje kvalitete postojanja i smanjenje stresa.
Zapravo, ako naučite cijeniti ono što imate, prestat ćete se žaliti i osjećati se frustrirano zbog onoga što nemate, akumulirajući dodatni stres u nastojanju da to postignete.
Mogućnost uživanja u trenutku s voljenima može donijeti jaču povezanost i osjećaj zahvalnosti. To rezultira kvalitetnijim odnosima - tako da možete iskusiti sve blagodati socijalne podrške. Shvatanje detalja vašeg svakodnevnog života također je dobar način da živite bolje, pogotovo ako se uvježbate da vrednujete pozitivne aspekte.
Evo malo savjet naučiti uživati u trenutku svog postojanja i voditi sretniji život.
Doznajte sve detalje
Ponekad, prolazeći kroz život, zaboravimo stati i uživati male stvari. Zapravo, može se dogoditi da cijeli dan provodimo u razmišljanju o prošlosti ili brinući se o budućnosti. Međutim, pritom ne iskorištavamo trenutak i propuštamo primijetiti ugodne stvari koje se toga dana događaju, uz rizik zanemarivanja pozitivnih prilika koje su nam nadohvat ruke.
Dok uživate u trenutku, primijetite sitnice koje dan mogu učiniti posebnim: osmijeh prijatelja, ljubaznost stranca, ljepota zalaska sunca.
Usredotočite se na senzacije
Tijekom dana naviknite se shvaćati i pamtiti detalje, posebno one pozitivne, onoga što se događa oko vas. Pojedinosti mogu biti, na primjer, smijeh djece na ulici, miris cvjetnjaka, vjetar na vizi. Zatim se usredotočite na senzacije blagostanja koje ti detalji pobuđuju u vama.
Primjećivanje ovih vrsta senzornih detalja pomaže vam da u potpunosti živite trenutak i može vam pomoći da pobudite ugodne uspomene kad vam se prohtije da proživite te ugodne senzacije sljedećih dana.
Utvrdite pozitivne detalje
Kao ljudi, prirodno smo predisponirani da negativne događaje u životu primjećujemo više nego pozitivne. Kad se dogodi nešto negativno, zapravo je to kao da se za našu sigurnost oglasi alarm. Ako smo svjesni prijetnji oko sebe, za svoj um smo u stanju pripremiti obranu.
Međutim, ako se aktivno potrudite usredotočiti na pozitivne moći ćete manje naprezati. I također uživati u životu više, sa sve optimističnije točke gledišta. Da biste naučili uživati u trenutku, počnite tako što ćete otkriti što dobro ide i više to cijeniti. To nije poput pretvaranja da ste sretni kad niste; više se radi o uočavanju stvari koje vode do veće sreće i smanjenja stresa.
VIDI TAKOĐER
Kako vidite svijetlu stranu života?
izraziti zahvalnost
Nauči pokušati zahvalnost ide ruku pod ruku s jačanjem pozitivnih aspekata. Ovo su dva izvrsna načina da uživate u trenutku. Primijetite sve lijepe stvari koje ljudi čine za vas i zahvalite im kad god je to moguće. Ili pokušajte primijetiti što vam se kod ljudi sviđa kad su samo oni sami i svakako im to recite. Kad naučite shvaćati detalje i cijeniti ono što je dobro prošlo u vašem danu, bit će vam bolje. Pokušajte to primijetiti već dok se to događa, a zatim, navečer, zapišite u dnevnik zahvalnosti.
Pisanje časopisa u kojem zapisujete pozitivne i sretne stvari iznenađujuće je učinkovit način da povećate razinu svakodnevne zahvalnosti. A također i za stvaranje registra svih stvari u vašem životu koje vas mogu usrećiti čak i kada imate loš dan, svojevrsne knjižice s uputama protiv lošeg raspoloženja.
Radi ono što voliš
Nije lako, ali možete pokušati oduzeti život onakvim kakav on dolazi, i dalje ga doživljavajući kao iskustvo živjeti i uživati u potpunosti čak i bez potpune kontrole. Upravo zato što je pomalo tešku teoriju za praksu, počinje je primjenjivati u svakodnevnom životu.
Na primjer, ako se zabrinete za nadolazeći tjedan u nedjelju navečer ili u ponedjeljak ujutro, svakako dodajte u svoj raspored neke aktivnosti u kojima uživate (neke "nagrade" za svoj um), a kad to učinite, uživajte u njima. na 100%. U određenim trenucima možda ste toliko zauzeti da mislite da nemate vremena za uživanje, ali umjesto toga razmislite koliko ćete dodatne energije i motivacije dobiti ako se prepustite nagradama. Steći ćete mentalno blagostanje i bolje izvršavati svoje uobičajene odgovornosti.
