l cambiamenti fanno parte della vita di tutti ma non siempre è facile adaptarsi a un situazione. Potrebbe trattarsi di novità di lavoro, di residenza or eventi drammatici come una malattia, un lutto. Bez obzira radi li se o pozitivnom ili negativnom datumu, važno je razmisliti o utjecaju promjena na vaš život. Imparare adattarsi ai cambiamenti, čak i kada postoje stresne situacije, prikazat ćete più fiduciosa nei confronti del futuro e, nel contempo, più consapevole.
Scegli il tuo atteggiamento
Il primo consiglio per imparere adattarsi a un situazione è, piuttosto, una riflessione. Prima di tutto, mogu vas malo uznemiriti, brinuti i razmišljati o tome kako se prilagoditi promjenama.Od ostalog, ne možemo uvijek kontrolirati ciò che ci capita u životu. U kompenzaciji, possiamo libera scelta su como affrontarlo. Ako samo vi odaberete i odlučite s kakvom ćete se pažnjom suočiti s ogni cambiamento. Kako bismo pronašli način da se prilagodimo situaciji u kojoj nismo živjeli spokojno, moglo bi biti korisno razmisliti o ovim puškama.
Pensa all'importanza della tua stav
Potresti non averci pensato prima, mail tuo atteggiamento è determinante para aiutarti ad attarti a un situazione che avverti come stressante. Zapravo, vaš stav može značajno utjecati na vaše izbore s kojima pristupate promjeni. Ovo, papiga okolo, također possono influenzare i vaš livelli di stres i rezultat vaših postupaka.
Controlla i tuoi modelli di pensiero
Le persone adulte have no dei modelli di pensiero che sembrano automatici. To je istina, ali isto tako znam da postoji mogućnost kontrole. Svijest o vašoj shemi razmišljanja je uhvaćena, ispitivanje točaka snage i slabosti, daleko manje fatica u procesu prilagođavanja situaciji.
Vježbaj pozitivan samogovor
A proposito di schema di pensiero e di atteggiamento, per adaptarsi a un situazione, potrebbe essere usefull praticare il self-talk positivo. Sastoji se od zaokruživanja pozitivne strane promjene koja vas brine, ali ja također mogu identificirati onu koju možete promijeniti.
Cambia ciò che puoi
Una delle difficolta principali dell'adattarsi a un situazione consists of appunto nell'accettare il cambiamento in toto, come un cosa che non si può cambiare. To je istina samo djelomično. Osim gotovo rijetkih, u ogni situazione c'è dio, veliki ili mali, daje aspekte koje mogu promijeniti.Per esampio, potresti non poter lasciare il lavoro por motivi economici.
Tuttavia, mogu promijeniti tvoj stav kada sam na poslu, tvoj način odnosa prema mom koledžu i upravljanje stresom trenucima opuštanja.Prilagodba situaciji znači prihvaćanje da ne možeš Ja ću promijeniti, i ja ću promijeniti ciò che ako mogu promijeniti. Ecco come puoi fare cambiamenti dove puoi e alleviare lo stress.
Pokušajte se nositi s focalizzato
A proposto di operare variamenti possibilidad para adaptarsi a una situazione, puedesti pravare esta técnica. Il coping focalizzato sulla soluzione znači protresti da promijenite svoj život gdje ste u stupnju i svim aspektima koji računaju na mene. Drugim riječima, ako pokušam dati razumniji pristup promjeni koja može nositi stres.
Ukloni toleranciju
Si già è difficile adaptarsi a un situazione che ci arreca preoccupazione, figuriamoci siamo già sovraccariche.Le tolleranze sono quei annoyance fattori di stres u vašem stilu života koji gotovo ne podržava rendertene conto, ali vi nosite stalni stres u niskoj mjeri. Il problema delle tolleranze è che aumentano lo stress maggiore. Togliere le tolleranze può portare sollievo dallo stress in modo da poter will tolerate meglio un maggior number di cose que no puoi cambiare.
Costruisci la resilienza atraverso abitudini sane
A parte modificare ciò su cui puoi intervenire e accettare ciò che non puoi cambiare, c'è un' altra cosa che puoi fare per migliorare la capacità di adaptarsi a un situazione. Možete infatti sviluppare i konsolidirati svoju otpornost, što vam pomaže da općenito osjećate manje stresa i manje reagirate na stres s kojim se možete suočiti.
Cura di sé
Kada ste se osjećali stagnantno, affannata i affamata, ogni cosa e ti sow più difficile? Capita a tutte: è physiological tendere a reagire allo stress piuttosto che rispondere ad esso.Usredotočite se na njegu svog tijela i dajte si veću sposobnost upravljanja frustracijama i stresom u svom životu općenito. Mens sana in corpore sano, dicevano gli antichi.
tjelesne vježbe
Također, tjelesno vježbanje je dragocjena tehnika upravljanja stresom i, konačno, trik za poboljšanje otpornosti i sposobnosti prilagodbe stresnoj situaciji. Addirittura, un regolare alienamento può aiutarti a diventare menos reattiva verso lo stress.
Meditacija
Anche la meditazione – che non per niente rientra tra le migliori tecniche di gestione dello stress –può aiutarti a rimanere equilibriata rispetto allo stress. Također mi možeš pomoći da osjetim mir kada ne osjećam tvoju ljubav.
Pozitivan stav
Mantenere un atteggiamento positivo è una cosa que puoi fare per rendere tutto più semplice nella tua vita. To će uvjetovati vašu pažnju, koja će biti spontano pozitivna.Sve to doprinosi tome da postanete osoba sposobna prilagoditi se situaciji, kakva god ona bila.
