Razgovarajmo o krizi par: znajući kako se nositi s njom sa zrelošću i naklonošću, omogućit će vam da prebrodite težak trenutak i izađete obogaćeni, sa partnerom ili bez njega.
Kako se suočiti i prevladati parnu krizu
Nakon najstrasnije i simbiotske fazezaljubiti se, veza postaje afektivnija, stabilizira se u svojoj dinamici i postaje rutina. Učestalost seks smanjuje, partner prije postaje navika, a ne prisutnost, pa si počinjemo postavljati pitanja: što se promijenilo? Volimo li se još uvijek? Zašto nam više nije tako dobro zajedno? Što nedostaje?
Pitali smo psihoterapeuta i seksologa Sara Padovano kako se nositi s jednim kriza par, imajući uvijek na umu da ako se sve krize mogu prevladati, ne mogu se sve zajedno prevladati.
Što je kriza par
«Kriza parova gotovo je uvijek jedna obvezni korak u evoluciji odnosa - objašnjava Sara Padovano - a svjesnost toga omogućuje vam suočavanje sa situacijom (ma koliko bolnom i teškom) bez panike i na konstruktivan način ».
Doista kriza znači promjenu smjera i označava kraj od a faza ljubav, ali ne nužno i kraj priče. Suprotno: možda signalizira da ste spremni prijeći na zreliju fazu ljubavi koja se razvija upravo prevladavanjem prepreke krize u paru.
Ed tako se par nosi s krizom da se napravi razlika: «općenito - dodaje stručnjak - tko odustane pred prvom preprekom, vodit će se na to čak i u ljubavi. No držanje vam omogućuje da svladate poteškoće još više povezane i u harmoniji, pretvarajući ih umogućnosti rasta za oba partnera».
VIDI TAKOĐER
Kriza za par: 10 simptoma da je ljubav gotova
Koji su uzroci krize u paru?
Biti zajedno više nije tako uzbudljivo, osjećamo se umorno, pa čak i naš partner više ne djeluje tako divno kao prije. Također počinje u drugu uzmi zdravo za gotovo, predugo zanemarivati svoje potrebe, a trenuci individualnosti ne nadoknađuju se dijeljenjem », objašnjava stručnjak. A onda je to potrebno preispitajte odnos, partnera, naše želje i osjećaje, proći kroz neke poteškoće i suočiti se sa stvarnošću, kako bismo nastavili našu evoluciju. Ali metamorfoza se rijetko javlja bezbolno.
Odgovor je sadržan u prirodnoj evoluciji ljubavi koja «prelazi od simbiotske fuzije zaljubljenosti do treba se ponovno potvrditi kao pojedinci, dok ne pronađete novi i bolji ravnoteža par, kao i osobni »podcrtava dr. Padovano.
Faze krize para
Ne odvijaju se sve krize u paru na turbulentan način, neke mogu se konzumirati i u tišini, ali svi se "razvijaju u fazi diferencijacije, u kojoj postupno partneri počinju otkrivati da je partner nije tako savršen kao što smo mislili i demistificiran je, bačen s pijedestala, s općim osjećajem razočaranja, tuge i bijesa.
Tada počinjete osjećati potrebu da se distancirate od ove boli i od partnera, ulazeći tako u sljedeću fazu, onu eksperimentiranja, u kojoj partneri osjećajutreba izaći van iz jezgre para ". A kad se partneri odsele, svaki bez referentne točke koju je donedavno predstavljao par, veza može ući u krizu.
Znakovi para u krizi
Znakovi krize nije teško shvatiti: -
- Odsustvo dijalog: često se prenosi putem svađa,
- The emocije prevladavaju bijes, tuga ili razočaranje,
- Manjak interes za našeg partnera i nedostatak slušanja: čovjek ima osjećaj da govori sam, da nije zajedno, u skladu
- Ispada da je partner na posljednjem mjestu na ljestvici naše prioritet.
"Međutim - objašnjava dr. Padovano - ako se kriza ne može izbjeći, možete stići pripremljeni suočiti se s tim, što je mnogo važnije: svjesni da ćete morati vratiti vezu, svoje prioritete i navike, sebe i dobro odlučnu da pronaći nove bilance između para i individualnosti, u korist oboje ».
Kako se nositi s krizom para
Ako je vaš par u krizi, nemojte se uznemiriti. “Prvo što možeš učiniti da to prevladaš jest promijeniti ono što je tvoje ideja krize i tvoje put za rješavanje sukoba s partnerom ", savjetuje stručnjak.
A posebno:
- Napustite lažni mit o vječnoj strasti: svaki osjećaj i priča, da bi se nastavili, trebaju kontinuirani razvoj-
- Prihvatite uspone i padove veze: fiziološki su u svakom normalnom paru i da je kriza prirodan prolaz koji će vam omogućiti da rastete zajedno, osjećate se još ujedinjenije, da se zaista volite onakvi kakvi jeste-
- Ne zanosi se od svega što vas u ovom trenutku udaljava od partnera, ali pokušajte se usredotočiti na ono što vas još uvijek spaja i pokušajte dijeliti ugodne situacije i emocije, a ne negativne emocije i situacije
“Kad se partneri sukobe, prirodno je da traže zadovoljstva i sigurnosni ventili prema van: netko se baci na posao, drugi na aktivnost ili na prijateljstvo: udaljenost između partnera raste, a na određeno vrijeme mogu se i izgubiti iz vida.
To odneovisnost to je najproblematičnije razdoblje u ciklusu para i najviše u opasnosti od prekida i izdaje, ali i najvažnije za daljnju evoluciju para: zaista to je samo udaljenost što omogućava partnerima da obnove svoju želju, redefiniraju svoje osobne prostore i ciljeve, uspostave novu i čvršću ravnotežu u paru i ponovno se sretnu ».
Tako prelazimo na fazumeđuovisnost, gdje su partneri oni održavaju i jačaju vezu kao i uzajamne sfere autonomije, a par više nije jedini izvor blagostanja, već dimenzija u kojoj se nalaze intimnosti, povjerenja i podrške.
Kako prevladati krizu
Ali kako preboljeti par i razviti takvu vezu?
- Naučite umijeće pametne borbe, pretvarajući ga u priliku za slušanje, raspravu i međusobno razumijevanje
- Naučite fleksibilnost u potrazi za osobnom dobrobiti: "oba partnera bi se trebala slobodno osjećati što žele (na primjer: otići u kino da pogledaju različite filmove ili ostati kod kuće kad drugi ode u kino) ili si uzeti slobodu čineći to: važno je da oboje uspiju shvatite svoju dobrobit, a da to ne bude prepreka za dobrobit partnera. Ali ponekad je također potrebno znati odustati u korist partnera ili pronaći kompromise. Važno je da ne popušta uvijek isti partner ».
- Naučite njegovati dobrobit u paru: nemojte to uzimati zdravo za gotovo i nemojte misliti da se ono samo hrani, već učinite nešto konkretno kako biste udovoljili svom partneru, stvorili ugodne trenutke za zajednički život, pokazali čak i malom gestom koliko vam je stalo do vaše veze.
Jednom kad se kriza prevlada, par izlazi ojačan vezom međuovisnosti koju čine predanost, bliskost i povjerenje, u kojoj se nauči biti u međusobnom odnosu, poznavajući je i voleći je onakvom kakva zapravo jest, prihvaćajući je, prema tome, u svojoj nesavršenosti.
Koje su potrebe para?
Nakon zbližavanja, partneri obično osjećaju potrebu i želju da nešto zajedno grade. «Međutim, ljubav se hrani svakodnevna pažnja, i u bilo kojoj fazi veze dobro je to zapamtiti žene i muškarci imaju različite potrebe, stoga bismo trebali izbjegavati voljeti jedni druge kako bismo željeli da nas vole - podcrtava dr. Padovano -
Ja mi žene trebamo se osjećati voljeno, Ljudi trebaju se osjećati potrebnima, osjećati se zadovoljno kada čine nešto konkretno za nas i ne osjećati se kritiziranima zbog onoga što vjerujemo da nisu učinili.
Muškarci bi sa svoje strane trebali naučiti stvarno slušajte svoje drugove dopuštajući im da se duboko otvore, umjesto da traže rješenje mogućeg problema za njih!
Ukratko, da muškarci nauče slušati svoje žene umjesto da pokušavaju riješiti njihove probleme, a da žene nauče naglašavati uspjehe muškaraca više nego svoje nedostatke i nedostatke (John Gray) ".
Ne mogu se sve krize prevladati ostajanjem na okupu
Sve se krize mogu prevladati, ali ne i sve zajedno. «Ponekad je bolje uzeti dvije različiti putevi - savjetuje stručnjak - umjesto ostanite u paru u kojem biste oboje bili nesretni, u kojoj se ne može pomiriti dobrobit partnera, u kojoj postoje razlike u zajedničkim ciljevima i projektima, ili još gore: kada nedostaje motivacija u želji da ide naprijed i suoči se s problemima.
Nastavak bi mogao postati ponižavajući i nadasve samoporazni". I kraj priče nije neuspjeh: «odustajanje ne znači gubitak, doista često označava veliku snagu uma, a to može biti početak unutarnjeg preporoda i nova ljubavna priča: prije svega sa samim sobom ». "I izbjegavajte osvetu i odmazdu sjećajući se: Nema ničega što ljude čini luđima od toga da vas vide sretnom (Alda Merini)".
To bi vas također moglo zanimati Kako prevladati kraj ljubavi
