Il desiderio di ognuno di noi è di essere felici, e espesso aspettiamo che la felicità arrivi. Il vero secreto però, sta nel rendersi conto che la felicità deve sere allenata e cercata, just così podemo raggiungerla y mantenerla nel tempo, no nostante le avversità della vita. Javite nam trud za čestitke.
Esercizi di felicità: 10 consigli per allenarsi a essere felici
Il percorso verso la felicità počinje odlukom scegliere di essere felici i posvetite ovom projektu najmanje 30 minuta dnevno, kako biste pratili to che Christian Boiron, generalni direktor omonima azienda di omedicalis omeopatici, chiama “La ginnastica della felicità”.
Ako se radi o nizu jednostavnih vježbi, originali i svih dijelova svega toga, koje se prakticiraju svakodnevno, permetteranno, daju u 6 mjeseci, di reappropriarsi della own vita, promijenit ću izglede i duboko se izraziti.
La felicità è soprattutto una questione di self-esteem: promjena perspektive koju nosim ad avere più povjerenje na ovom putu, s velikom vjerojatnošću, per essere più felici.
Comincia duque a mettere u ovoj strategiji čestitki nakon ovog putovanja u 10 dodira.
Comincia a fare meditazione
Il primo esercizio è quello della meditazione lampo.
Fermarsi također samo na koju minutu, radit ću vježbe istezanja, opustit ću oke, opustit ću mišiće i ascoltarsi duboko ću disati lasciando andare i pensieri. Ova vježba pomaže prenijeti limbičku kontrolu u neokortikalni prostor.
Adotta tehnika vođenja dnevnika
Quali emozioni evocano in noi temi come “coraggio”, “egoismo”, “generosità”, “senso di colpa”? Ja ću izvijestiti vaš un taccuino što imam na umu, rileggerirati to i integrirati s našim mislima, napisat ću ono što je "uravnoteženo" da neću dokazati jake emocije.
Frequenta chi ti fa stare bene
Česti ljudi koji dijele naš životni projekt vrlo su važni.
Cerchiamo di avere vicino persone che ci permettono di manifestare il nostro essere profondo, sinza giudicarci. Društvo papiga će vam dati poticaj da nastavite našim putem prema sreći.
Oslobodite emocije
Quando un'emozione sopraggiunge no va repressa ma, igniting a po' di distacco, va confessata a chi ci sta vicino. U trenutku napetosti, na primjer, može biti korisno reći vlastitom sugovorniku: „scusami, moja dobra priča o essere arrabbiato, ne ulazite u nulla, to je samo moj unutarnji sukob kojim moram upravljati.Možemo li prekinuti ovu raspravu bilo koji trenutak?”.
Odobravam trenutke ozija
Permettersi di non fare niente, čak i samo nekoliko minuta al giorno, ci aiuta a scegliere con più consapevolezza le nostre attività e gli amici che Frequenciamo. Tako ćemo se bolje organizirati, da budemo gospodari svoje sudbine..da budemo istinski noi stessi.
Impara a sdrammatizzare
Si può iniziare praticando l'umorismo con gli altri e con sé stessi. Kako biste izbjegli dramatičan, soprattutto nei momenti di tensione, bolje je uzeti pauzu kako biste sagledali situaciju s više vedrine i slobode.
Pronađi mjesto i trenutak da spasiš svoju samoću
Individuare un luogo tutto nostro, gdje nam je dobro, gdje možemo uživati u trenucima mira i samoće. Imat ćete privilegiran prostor za pucanje i napredak.
Dai voce alla tua creatività
Ogni giorno, per un cuarto d'ora, ci si può posvetite se an'attività artistica, lavori manuali ili hobiju (scriptura, scultura, cucina, giardinaggio, itd.). Važno je držati se podalje od improvizacije, slobode stvaranja i izražavanja na potpuno originalan način.
Impara da ti oprosti
Può essere d'aiuto, la sera, fermarci per pensare alla giornata: si ci vezsimo sentire en colpa por cualcosa che abbiamo fatto o por un situazione que ci ha fatto sentire in errore o inadeguati, ripetiamoci che la perfezione non To postoji i ne možemo uvijek svima ugoditi. Opraštam noi stessi è un'azione che si impara.
Pronađi razlog za iznenađenje
Chiudere gli occhi, rilassarsi e sorridere: in questo modo, not only i muscoli ma anche le tensioni si possono distendere. È un sorriso aperto al prssimo e duque a sé stessi, pieno di serenità e fiducia.
Drugo una richerca di psicologii americani, la felicità non è un prerogativa dei giovani. Zanima vas leggijevo znanje: sreća raste s godinama.
Ikigai, probaj
Drugo, japanska tradicija, felicità può essere raggiunta tramite l'ikigai, che per il paese del sol levante è la scoperta della ragione della own sistenza. Za raggiungere l'ikigai, sono solo 4 le riflessioni che dobbiamo fare.
- Se fossi ricco, cosa vorrei fare? Pretpostavimo da nismo bisogno di un lavoro per guadagnare, how passeremmo il nostro tempo? Odgovor na ovaj zahtjev je chiave di tutto, perché è ciò che potrà acendere il motore della nostra vita.
- Cosa sono bravo a fare? Polazeći od pretpostavke da svi mi imamo talent, a da se takva stvar ne poklapa s našom strašću, scoprire in cosa eccelliamo ci aiuta da bismo razumjeli našu prirodnu sklonost.
- Što mogu učiniti da dovedem do pozitivne promjene u svijetu? Scoprirlo ci farà capire koja će biti naša životna misija
- Qual è l'attività in cui posso fruttare i primi tre punti? Per raggiungere l'ikigai, this risposta ci porterà a capire il lavoro che possiamo fare senza sentirne la phatica.
Ikigai: esempi
Ognuno di noi ha talenti e passioni diverse, quindi l'ikigai di ognuno di noi è diverso e unico, esto è il motivo per cui alcune persone trovano il loro lavoro piacevole, mentre per altre è un mere obbligo da svolgere s faticom Alcuni esempi di ikigai possono essere il pendersi cura degli altri, oppure l'insegnamento, i viaggi o l'expressione artistica.
Ikigai: poznati frasi
Da bismo bolje razumjeli koncept ikigaija, možemo ostaviti leggeno poznatih fraza, koje govore o biti života i sreće.
- A parte l'uomo, tutti gli animali sanno che lo scopo principale della vita è godersela. (Samuel Butler)
- Ama la vita più della sua logica, only now ne capirai il senso. (Fëdor Dostojevskij)
- Essere ciò che siamo, ventare ciò che siamo capaci di ventare, esto è il solo fine della vita. (Robert Louis Stevenson)
- Il sacrifice è l'essenza della vita, la porta per capirne il significato. (Roberto Baggio)
