Prezadovoljni ste: trebate pronaći smirenost
Preplavljeni ste onim što vam se događa. Mislite da ste dotakli dno, ali umjesto toga otkrivate da možete još malo kopati. To su oni trenuci kad vam pomahnitalost neće donijeti ništa dobro. Udahnite duboko, možda korak unatrag i stavite se u red ideja da ova iznimna situacija u vašem životu nije jedinstveno iskustvo. Svima se događa da osjećaju pod pritiskom.
Postoje oni koji reagiraju na neposlušan način kad se nađu u gužvi, oni koji nisu u stanju ostati mirni u okruženjima koja su previše bučna i oni koji, s druge strane, nisu u stanju održati socijalni utjecaj neplanirane stranke . Postoje oni koji mrze iznenađenja. Nepredviđene situacije koje mogu stimulirati negativno um zatvorenih ljudi ili jako pod stresom.
Što se događa kada situacija oko nas postane neizvodljiv? Buke postaju preglasne, ne možete se koncentrirati na govor koji govorite ili koji vam je upućen i, u najgorem slučaju, pojavljuju se simptomi napada panike različitih stupnjeva. Simptomi: zamagljen vid, otežano disanje, prigušena osjetila, utrnulost udova, prekomjerno znojenje. Ušli ste u loptu i osjećate preplavljeni.
Dobra vijest je da se to događa gotovo svim ljudima. U dobrom ste društvu i postoji mnogo metoda koje vam mogu pomoći u rješavanju problema koji se čini tako izvan kontrole.
Ako se možete, ogradite se od onoga što vam se događa
Ovo što vam se događa zahtijeva posebnu obradu vašeg uma. Nije uvijek moguće odmah pobjeći iz situacije koja je pokrenula ovaj osjećaj svladanosti. Međutim, ako je moguće, odmah izađite iz prenapučene sobe ili se sklonite u kupaonicu ili u kokpit svog automobila. Nađite mirno mjesto da razmislite i razbistrite svoje misli ovog trenutka panike. Ponekad nam ponovno umjeravanje očekivanja o situaciji može pomoći da povratimo kontrolu nad sobom i uklonimo osjećaj da postojimo. preplavljeni.
Udahnite jako
Možda se čini kao iznenađenje u kutiji čipsa, ali disanje to je jedna od najučinkovitijih metoda uspostavljanja tla uma koji ide tangentirano. Ako duboko udahnete, puno udahnete i izdahnete da biste stvorili buku, pomoći će vam da kalibrirate svoj um i pobjegnete, čak i na nekoliko minuta, iz situacije koja se čini neukrotivom. Ova tehnika zahtijeva malo vježbe kako bi bila učinkovita, ali pokazat će se izuzetno korisnom u mnogim prilikama kada se osjećate loše pritisak.
Odmaknite se od društvenih mreža
Bez obzira jesu li dio vaše svakodnevne rutine ili ne, društveni mediji za mnoge su ljude izvor negativnosti i pretjerane stimulacije. Ima onih koji to i ne primjećuju; koji se nakuplja mjesecima, a zatim eksplodira i koji je shvatio što treba poduzeti redovite pauze od društvenih mreža je najbolje rješenje za izbjegavanje mentalnog kratkog spoja. Neke studije navode da oko 38% ljudi registriranih na društvenim mrežama redovito dijeli mišljenje o političkim, socijalnim ili osjetljivim pitanjima općenito. Bez obzira na vaše osobne ideje, velika je šansa da ćete otvaranjem društvenih mreža pronaći vijesti koje na neki način polariziraju vaše mišljenje, čineći vas bijesnima ili čak rastuženima. Ako ste već u malo izmijenjenom stanju duha, ne trebate bacati više goriva na vatru. Odmorite se dok ponovno ne kontrolirate svoje osjećaje.
Usredotočite se na svoje tijelo
Što god da se dogodi ili se može dogoditi, jedina čvrsta točka u vašem životu to ste vi. Briga o sebi nikada nije gubljenje vremena, pogotovo ako se nađete u trenutku kada nas okolno okruženje preplavljuje svojom gotovo čarobnom sposobnošću da uvijek sve uništi. Bez obzira želite li osjećati potpunu kontrolu nad poslovnom, obiteljskom ili obiteljskom situacijom, znajte da je prvo što trebate istrenirati trenutak za sebe. Napravite vruću kupku, zapalite svijeću, idite u teretanu, uzmite sladoled, gledajte TV seriju ili pišite u svoj dnevnik. Raditi bilo što u normalnim okolnostima pomaže vam da se osjećate dobro i osjećate poput sebe: dajte sebi dopuštenje da nađete mir. Ovaj je koncept možda najteži od svih razumljivih.
Duševni mir je proces
Kao što će vam mnogi psihoterapeuti moći objasniti, duševni mir to je proces koji se mora razvijati i graditi iz dana u dan. Dobra vijest je da tamo možete odmah doći. Loša vijest je da u bilo kojem trenutku događaj izvan nas može pokušati da nam ga ukrade. Održavanje kontakta s našim unutarnjim mirom, čak i u kriznim vremenima, presudno je za učenje upravljanja svakodnevnim životom, a ne osjećaja preplavljeni. Niste sami i ne morate se bojati tog zlonamjernog glasa koji u vama neprestano šapuće da to ne možete učiniti. Svi to osjećamo. Pobijediti ga je svakodnevni posao i nije važno ako ponekad ne možete. Vi ste ljudi i istodobno do prilike čak i kad trebate predahnuti.
