Živite bolje učeći slušati sebe
TIŠI OKO VAS
Bijeg u park. Ponesite dječja kolica (a kasnije i kolica!). Uz sve što trebate provesti neko vrijeme na selu: deka, termos s vodom ili čajem, knjiga i neke igre mogu biti korisne. Hodanje vam omogućuje da pronađete smirenost uma a djeluje uspavankom na bebe. Osim toga, sunčeva svjetlost, koja utječe na proizvodnju vitamin D i pomaže u borbi protiv depresije, doprinosi ispravnoj sintezi melatonina pomažući tijelu da se bolje odmori. Koristite okoliš oko sebe za napunite se i tražite zelene površine daleko od prometa ili pretjerano bučne površine. Kao što su dokazale mnoge znanstvene studije kada uronimo u prirodu, razina stresa se smanjuje i mi pronalazimo povezanost s našim dubokim osjećajima.
STVORI GNIJESTO
Lažno je da i djeco imaju potrebu za apsolutnom tišinom da zaspe. Međutim, važno je voditi brigu o kućnom okruženju kako biste stvorili pravo gnijezdo za koje možete pratiti velike i male prema progresivnom opuštanju. Kad god možete, iskopčajte interfon i ostavite pametni telefon u načinu vibracije. Spustite zvono od telefoni a mobiteli su također korisni za sve nametljivce koji misle da mogu uletjeti u kuću u bilo kojem trenutku. Oprema za namještaj, poput tepiha, pomaže vam ublažiti buke i stvoriti atmosferu mira. Odaberite meka svjetla koja mogu opustiti pogled, pa čak i ako ste ustali od zore, Disati Dok duboko ljuljate svoju bebu: osjetite koliko je duboko vaše usklađenost i cijenite ovaj trenutak magija apsolutno, dok vas noć prati.
NAUČITE SE Opuštati
Naći centriranje sa sobom može biti pitanje trenutka kada znate ključeve za povratak kontakt s vlastitom unutrašnjošću. Glazba je izvrstan alat jer vam omogućuje odvojiti iz svijeta, istisnite potisnute emocije, otopite napetosti. Nekoliko je studija pokazalo da kada Mi slušamo naše omiljene pjesme stres se smanjuje i, gotovo odmah, aktivira se nova vlast. Glazbu također možete koristiti sa svojom djecom: kao što se pojavila tijekom eksperimenata, glazba utječe na razvoj fetusa i, često, djeca opažaju duboku povezanost s glazbom koju su majke čule tijekom trudnoće. Glazba ima blagotvorne učinke na otkucaje srca i disanje, regulira krvni tlak i podiže razinu endorfini, zato je njegovo predstavljanje u vašem životu svakodnevna terapija protiv anksioznosti i stresa, koja može pomoći rastu djece kao i vašoj potrebi za dobro raspoloženje.
IZLAZI IZ KUĆE
Često nema vremena za prijavu na tečaj joge ili kupanje: vrijeme čini se da stalno bježi i dani su prošli prije nego što uopće shvatite da ste ustali, pogotovo kad imate malu djecu. Iskoristite bilo koji izgovor za malo bijega - smeće ili gotov kruh su savršeni. Jasno nije da se radi o bijegu, već o vraćanju zadovoljstva od 15 minuta, odvajajući se na trenutak od uloga kao roditelj: usredotoči se na sebe, diši polako, pogledajte ljude oko sebe, prepustite se da vas okupa svjetlost zalaska sunca. Vremenom bi šetnja i trčanje mogli postati prava sportska strast, bez ikakvog održavanja kondicije i opuštanja. Čak i ako ih imate samo nekoliko minuta dostupni uživajte u putovanju i vratite u posjed svoju unutarnju tišinu. Traženje mirnoće postat će jedno način života, počevši od televizora koji često nastavljamo samo zato što nam „pravi društvo“: ne, isključi aparati kad vam nisu potrebni. Tišina je vjerni pratitelj koncentracije, pomaže vam da povratite kontakt sa svojim unutarnjim svijetom i priprema vas za smiriti.
