Kao i svakog ljeta, vratila se borba protiv suvišnih kilograma i vratio se plan prehrane. Razgovarajmo o S.D.M. dijeti, o kojoj su mnogi pričali da je slijede mnogi VIP-ovi
Dijeta S.d.m.
Podržana jakim znanstvenim bazama, kao i širokom primjenom, S.D.M. dijeta iz Društvo za medicinsku prehranu, jedna je od takozvanih proteinskih dijeta.
Usko povezan s vrlo poznatim Blackburn dijeta, koja ima preko 40 godina iskustva, S.D.M. tehnički je jedan Ketogena prehrana s vrlo malo kalorija, to je jedno vrlo niskokalorična i ugljikohidratna prehrana.
Što je S.D.M. (a što nije)
Tamo S.D.M. dijeta definitivno nije uravnotežena mediteranska prehrana, unatoč "proteinskoj" hrani koja podupire protokol koji je predložila tvrtka nejasno podsjeća na tjesteninu i žitarice, neki od protagonista naše prehrane. Stoga predstavlja dijetalnu fazu kroz koju je moguće vrlo brzo smršavjeti.
S.D.M. međutim, suprotno onome što se pogrešno vjeruje, to čak nije ni dijeta s visokim udjelom proteina, budući da sadržaj proteina utvrđuje zdravstveni radnik na temelju specifičnih potreba svakog korisnika.
To je dakle dijeta proteinski uravnotežen, ali vrlo hipokaloričan a nadasve lišen ugljikohidrata.
Ove posebne raspodjele hranjivih sastojaka izazivaju metaboličke promjene, poznate kao ketoza, što pogoduje brzom i progresivnom gubitku masnog tkiva.
Što je S.D.M.
S.D.M. koristi upotrebu zamjenski obroci, koju je dizajnirala ista tvrtka i dodaci koji podržavaju tjelesne funkcije.
Što se tiče obroka, čini se da su to uobičajena hrana (možda čak i bogata ugljikohidratima), ali zapravo su nadomjesci proteina koji omogućuju jedini (ili gotovo isključivi) unos proteina.
Protokol je podijeljen u tri različita trenutka, čije trajanje stručnjak definira prema potrebama korisnika.
1. Faza mršavljenja
To je očito najteža faza, u kojoj promatramo uspostavljanje tog procesa ketoza, prijeko potreban za učinkovit gubitak e brzo masno tkivo.
Gubitak kilograma je važan, ali konzumacija nekog povrća bit će dopuštena kao dodatak određenoj hrani i dodacima S.D.M.
2. Prijelazna faza
Kroz vrlo specifične sheme ponovnog uvođenja, postupno se uvode sve namirnice, čak i ona koja sadrži ugljikohidrate. Stoga postoji tendencija obrazovanja korisnika, u prehrambenom smislu, do apsolutno uravnoteženog i uravnoteženog stila.
Gubitak kilograma se nastavlja, ali postupno postaje sve skromniji.
3. Faza održavanja
Jednom kad se postigne željena težina, vraćamo se prehrani apsolutno u skladu s mediteranskim modelom.
Međutim, da bi se zadržali dobiveni rezultati, mora se obratiti pažnja na prehranu, a posebno napsihička vježba.
Kontraindikacije i upozorenja
Budući da je ovo vrlo restriktivna prehrana, posebno u prvoj fazi, prikladno je da a nutricionistički stručnjak procijeniti status korisnika, i prije i tijekom ovog protokola.
Ova vrsta prehrane apsolutno je kontraindicirana u slučaju dijabetesne patologije ovisne o inzulinu i drugih patologija koje imaju metabolički značaj.
U prvoj fazi, među nuspojavama, možete se žaliti na migrenu, mučninu, gubitak apetita i zatvor.
Primjer izbornika faze mršavljenja
Doručak: Kava ili čaj + zamjenski međuobrok S.D.M. ili Kriške i kakao krema S.D.M.
Ručak: Prvi tečaj S.D.M. + povrće špinat ili malo ugljikohidrata
Večera: piletina ili puretina, bakalar ili orada + rajčica ili povrće s malo ugljikohidrata
