Svaki mišić u našem tijelu mora se održavati na treningu, čak i međica, što je neophodno tijekom porođaja
The masaža međice vrlo je korisno izbjeći rizik od aepiziotomija, onaj mali rez koji je napravljen na kraju porođaja. Evo svega što trebate znati o epiziotomiji …
Trening svih mišića u tijelu važan je kako biste se pripremili za porod. Zato je joga prakticira tijekom cijele trudnoća pravi je lijek za sve …
Superamniocenteza, fetalna DNA i višestruki test su i novi ispiti učiniti u trudnoća.
The masaža međice u osnovi se sastoji u vršenju nježnog pritiska na perineum (što je zemljopisno područje između anusa i rodnice). Masaža se izvodi tijekom potonjeg tjedna trudnoće pripremiti međicu i učiniti je elastičnijom pokušavajući izbjeći razderotinu iste tijekom porođaja.
U stvari, u mnogim slučajevima masaže međice pravilno izvedene i redovito mogu eliminirati potrebu zaepiziotomija.
Prije početka masaže morate se pripremiti.
Prvi korak je da dezinficirati ruke a zatim ih pažljivo operite vodom i sapunom kako biste izbjegli unošenje bakterija u rodni kanal. Zatim provjerite nokte - oni moraju biti kratki i čisti. Kako bi se izbjeglo oštećivanje tkiva rodnica i međica, odrežite nokte i ponovno operite ruke.
Za masaža međice učinkovit, morate ga pronaći povoljno mjesto a što vam prije svega omogućuje da svi mišići budu opušteni i eliminirate svaku napetost.
Najbolja pozicija je ona iz poluprostor na krevetu. Samo se popnite na krevet i upotrijebite jastuke kako biste dobro podupirali leđa. Zatim savijte koljena, zatvorite oči, duboko dišite (jer oksigenat također i perineum) i pokušajte se što više opustiti. Ako ste u mogućnosti, vježbajte nekoliko minuta autogenog treninga dok ne osjetite da su svi mišići opušteni.
Ne žurite i kad se osjećate spremni, možete započeti masažu. Ali prvo samo posljednja stvar: upotrijebite a prirodno mazivo. Zapravo, masažu ćete morati izvoditi nakon podmazivanja palca i tkiva međice. Najbolja ulja koja se koriste kao maziva suulje na temelju Vitamin E, L 'bademovo ulje i maslinovo ulje. Ne mineralnim uljima ili umjetnim mazivima na bazi vode.
Stavite oba centimetra oko 2-3 inča unutar svog vagina i naslonite prste na zadnjicu. Počnite pritiskati prema dolje (prema anusu) i istodobno na bočnim stranama vaginalne stijenke. Održavajte ovaj položaj dok ne počnete osjećati lagano peckanje ili osjećaj opuštenosti. Ne brinite, treba vam samo nekoliko minuta da se to dogodi.
Sad polako, počinje nježno umasirajte donja polovica rodnice: pokreti koji se izvode u obliku su "U". Nastavite disati kako biste pokušali održati mišiće opuštenim dok idete uz masaža međice.
Masažu nastavite najmanje deset minuta. Trebat će nekoliko tjedana svakodnevnih masaža prije nego što primijetim da je vaše područje međice poraslo više elastičnost.
