Isprobavanje bikinija i nezadovoljstvo: klasika. Evo prave hrane koja će ispuhati siluetu, biti u formi i zdrava i ne bojati se ovog sudbonosnog trenutka
Možda je za neke sudbonosna već stigla dotjerivanje kostima, test na minice-kratke hlače-haljine gotovo je sigurno stigao. Kad se počnete svlačiti za ljeto, jedna od najčešćih nelagoda je raširena oteklina.
Osjećaj nadutosti to je vrlo loš osjećaj koji je, zahvaljujući zadržavanje vode i celulita, utječe na sve, čak i one koji su najpažljiviji na crtu, a povećava se u nekim razdobljima, na primjer u danima koji prethode menstrualnom ciklusu ili u menopauzi.
Ali zašto bubri? Često je krivo nakupljanje tekućina koje se ne mogu odložiti, odvoditi. Ova dosadna stagnacija može zahvatiti područja bedara i stražnjice, ali i područje ruku-trbuha-kukova. Da biste riješili problem, prava prehrana može učiniti čuda.
Isprobavanje bikinija i nezadovoljstvo klasik je ranog ljeta: evo ih prava hrana za ispuhivanje siluete i onih kojih se treba odreći za zdravo ljeto!
1. Sol, bolje je bez nje
Čim se osjećate (i vidite) otečeno, to je neophodno ukloniti sol. Idealno bi bilo da nestane sa stola i koristi ga, u malim količinama, samo u kuhanju i samo u verziji jodirana sol.
Ako ne možete ne posoliti kuhana jela, bolje je odlučiti se zagomasio: ovaj azijski okus sadrži malo natrija, ali puno sezama i nasjeckanih morskih algi
Istodobno s uklanjanjem ili smanjenjem soli, potrebno je povećatiunos vode svakodnevno pijenje najmanje 2 litre mineralne vode s niskim udjelom natrija i biljnih čajeva ili zelenog čaja (nezaslađenog).
2. Voće i povrće, rezerve vode
Ali za hidrataciju i ispuhivanje također je važno jesti povrće i voćeu količini, pazeći pri odabiru najbogatijih sorti voda, kalij i magnezij.
Voda sadržana u povrću zapravo ima dodatnu opremu: bogata je vitaminii minerala, djelujući tako kao pravidopuniti prirodno.
3. Zelene, ljubičaste i bijele šparoge
Sortešparoga predstaviti u prirodi su različite, imaju razne boje, a mogu biti velike ili vrlo male i nježne. Ovo povrće je vrlo vrijedno za ispuhavanje u rekordnom vremenu jer sadrži dobru količinu mokraćne kiseline koja potiče diurezu iuklanjanje stagnacije tekućine u tkivima.
Ali zbog sadržaja mokraćne kiseline, šparoge se ne preporučuju onima koji pate od bubrežni kamenci ili poremećaji (infekcije).
Osim mokraćne kiseline, šparoge sadrže vlakna (zdravlje crijeva), vitamine (C za imunološki sustav i cirkulaciju, A za jetru), folnu kiselinu i vodu. Sve to, sa samo 25 kalorija po kilogramu!
4. Trešnje, rudnik antioksidansa
The trešnjeoni su voćni slatkiši, koje obožavaju mladi i stari. Činjenica je da su vrlo dobri, ali ne samo za nepce. Trešnje su rudnik svega što je našem tijelu potrebno da bi ostalo zdravo, pročišćen i vitka.
Prije svega, ovo voće sadrži visoku količinu vitamina C i vitamina A, dragocjenih za imunološki sustav. Također, oni su rezerva odfolna kiselina, kalcij, kalij, magnezij i flavonoidi. Potonji su posebno antioksidanti i antikancerogeni jer djeluju suprotno djelovanju zlaslobodni radikali.
Trešnje pomažu i u borbi protiv zadržavanja celulit kao visoko pročišćavajući idiuretik, pravi prirodni detoksikatori.
No, znakovito djelovanje trešnje tu ne završava: potvrđena su njena svojstvaantireumatski i zaštitni protiv ateroskleroze i bolesti neurodegenerativni.
Ali budite oprezni, svi koji su imali probavne smetnje od višanja znaju da konzumacija velike količine ovog voća može dovesti dizenterijai grčevi u trbuhu: za liječenje najvažnije je uvijek jestizdrav razum i umjerenost.
Od trešanja, treba reći, ništa se ne baca: čak ni japedunke izvrsni su za pripremu dekocija ibiljni čajevi anticelulitno ispuhivanje.
5. Tikvice i rukola, kao na farmi ljepote
Ovo nije luda misao, ovo povrće jednostavno djeluje snažnoisušivanje sposobni da se pojavimo i osjećamo odmah višeispuhan.
Tikvice su posebno jedna od najbogatijih vrsta povrća (ali s malo kalorija) i prema tome savršen za bilo koju vrstuDijeta za mršavljenje ili pročišćavanje.
Izvaditi ono najboljetikvica, poželjno ih je jesti na pari jer također zadržavaju sve vitamine ili, ako su mali i nježni, sirovi narezani na julienne. Ovaj zadnji način konzumacije također vam omogućuje uvođenje znatne doze od vlakna,koristan za ispuhivanje crijeva i promicanje njegovog pravilnog funkcioniranja.
Tamosalata od rukole, s druge strane, može se smatrati l'salataata ljepote za izvrsnost. To je zato što je rukola, ili rukola, biljka krstaša koja je vrlo bogata pročišćujućim i odvodnim tvarima. Osim toga, njezini začinjeni i ukusni listovi neslućena su rezerva vitamina C i mineralnih soli, kao i mikroelemenata koji mogu pospješiti probavu i eliminirati plinove iz crijeva.
U prijevodu: raketom ćete dobiti vitke noge, željezno zdravlje i ispuhan trbuh.
6. Kalij, saveznik za ljeto
The breskve oni su među najukusnijim plodovima ljeta i među hrana bogata kalijem, izvrsne u svim sortama: nektarine, nektarine ili bijele, uvijek su nesporne užitke ljeta.
Ali ribolov je također veliki prijatelj dijeta i programadetoksikacija: njegova pulpa je zapravo bogata magnezijem, fosforom, cinkom, željezom i manganom (dragocjeni elementi u tragovima posebno za žene i djecu) i važnim vitaminima (A, B1, B2, PP i C). Osim toga, ovo voće karakterizira prisutnost posebnogkiselina(vrlo slično citrusnom agrumu) koji ima sposobnost odlaganja thetoksinii tjelesne masti.
Ako patite odnatečeni trbuh, klasični balon trbuh, jesti breskva a Doručak je savršeno rješenje za poboljšanje siluetai promiču prirodne funkcije crijevnog trakta. No konzumiranje breskvi koristit će i ženama koje pate zadržavanje vodei celulit (zahvaljujući kaliju i vodi sadržani u plodu) i onima koji pate od hipotenzije e sezonska slabost.
7. Luk i češnjak, siromašni, ali dragocjeni
Luk i češnjak izuzetno su jeftino povrće, ali ujedno su i među najdragocjenijim povrćem koje nam priroda nudi. Luk, posebno, ne bi smio koristiti samo za aromatiziranje ukusnog pirjanog, već i kao pravo povrće. Sve sorte lukovice nude dobrobiti i za zdravlje i za liniju.
Luk, iz obitelji Liliaceae, ima vrlo malo kalorija (oko 24 po hektogramu) i mnogo minerala (željezo, sumpor, kalij, magnezij, cink) i vitamina (C, A, E). Ali plus luka je sadržaj flavonoidi, diuretici i poseban biljni hormon, glukokinin. Ovaj prirodni hormon ima sposobnost sagorijevanja šećera u krvi i stoga je vrijedan saveznik onima koji pate od vrhova šećer u krvi i dijabetes.
Žene s poremećajima cirkulacije a visok krvni tlak treba konzumirati luk e češnjak u količini, jer oba povrća prorjeđuju krv, reguliraju krvni tlak i pomozite Cirkulacija.
Okrepljujući učinak na mikrocirkulaciju čini juhu od luka izvrsnim i ukusnim potpuno prirodnim anticelulitnim lijekom.
Napokon, ne zaboravimo da su i luk i češnjak nevjerojatni antibakterijski je antivirusna sredstva, učinkovit u borbi protiv virusnih infekcija i bolesti, uključujući gastroenteritis česta u proljeće i ljeto.
Za borbu protivloš dah od luka i češnjaka? Bilo bi dovoljno konzumirati ih kuhane i sjetiti se djelotvornih bakinih lijekova. U ovom slučaju, žvakati zrno kave, nakon luka i češnja češnjaka, vraća dah u socijalnim uvjetima!
