Stres, tisuću radnih obveza i mnoge stvari koje morate obaviti kod kuće i s obitelji. Ako se i vi prepoznate u ovoj situaciji i bojite se da vas ne preplavi mentalno opterećenje, vrijeme je da shvatite njegove razloge i usvojite strategiju za upravljanje.
Što je mentalno opterećenje?
Često razgovaramo o mentalno opterećenje u odnosu na zaposlene majke koje moraju kombinirati višestruke odgovornosti. Kad imamo toliko stvari za obaviti da smo prisiljeni pribjeći popisima, kalendarima i budilicama, zapravo ne radimo ništa drugo nego opterećujemo svoje mentalno opterećenje.
Svi imamo različite uloge u društvu: roditelj, radnik, partner itd. U svakoj od ovih uloga nastojimo dati sve od sebe i preuzeti osobne i kolektivne odgovornosti i obveze. Međutim, ponekad se te obveze zbroje i dosegnemo uistinu štetnu razinu stresa. Kad svoj um napunimo stvarima koje moramo imati na umu, obvezama, provizijama i rokovima, zapravo riskiramo doseći ono što se danas naziva i izgaranjem, to je osjećaj fizičke i mentalne iscrpljenosti popraćen snažnom demotivacijom.
Jer nam je loše
Mentalnim opterećenjem samo po sebi se može upravljati, ali kad postane pretjerano, to rezultira skokovi stresa. Stres je komponenta našeg života koja može uzrokovati psihološke probleme i fizičke reakcije našeg organizma. Tako se može dogoditi da uđe u začarani krug u kojem se brige sve više povećavaju (i ako shvatimo da smo pod stresom dodamo još jednu!) I počinjemo shvaćati anksioznost manje ili više nekontrolirano.
U međuvremenu, naše tijelo počinje reagirati povećavanjem otkucaja i pritisak i priprema za otpor onome što doživljava kao stvarnu prijetnju, na primjer smanjenjem aktivnosti probavnog sustava i usporavanjem reaktivnosti imunološkog sustava. Doista je istina da naša tjelesna dobrobit polazi od mentalne dobrobiti!
Kako upravljati mentalnim opterećenjem
Lozinka je razvedriti se. To ne znači ne poštivanje preuzetih obveza i izvršavanje svih odgovornosti, već jednostavno organiziranje na najbolji mogući način. S jedne strane, zakazivanje stvari koje treba obaviti dodavanjem margine između jedne i druge aktivnosti (tako da ne morate raditi trčanja), a s druge strane odlaganje oklopa sa supererorea i delegirati. Kad je to moguće, zapravo moramo naučite kako potražiti pomoć od drugih tražite usluge i radite timski.
Ako je moguće, također pokušavamo uključiti trenutke kvalitetnog odmora u naše dane, čak i samo na 10 minuta, u kojima se možemo posvetiti maženju ili meditaciji. To nam omogućuje da smanjimo mentalno opterećenje i počnemo bolje suočavanjem s obvezama.
I na kraju, ali ne najmanje važno, koristan i neizbježan lijek je dopustiti si trenutak oslobađanja i oslobađanja. Odvojite nekoliko sati da vratite kontrolu nad sobom i napravite jednu od stvari za koje ste najstrastveniji. Svi se moramo s vremena na vrijeme resetirati, bilo da se radi o vikend putovanju ili posvećivanju večeri vašem najstarijem. hobi.
VIDI TAKOĐER
Tjeskoba Ne bojim te se! 3 vježbe meditacije za borbu protiv stresa
