Ne trebaju vojnu građu. Iskorištavaju instinkt, samokontrolu i ujednačen ton glasa. Ove tehnike privlače žene. I pomažu im otkriti koliko su jaki
POTEZE KOJE MOŽETE ODMAH NAUČITI
Da biste se odmah osjećali sigurnije i zaštićenije, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se nosite s njima situacija "u opasnosti", preporučio Mario Furlan, tvorac Wilding metode.
Provjerite situaciju Hodajte čvrstim korakom, ramena otvorena i gledajte ravno ispred sebe. Tako možete nadzirati sumnjive prisutnosti i mijenjati upute.
Pogledajte neprijatelja u lice Osjećate li prisutnost iza sebe? Uz izgovor da mobitel ponesete u torbu, stanite i osvrnite se. Potencijalni napadač, ako zna da ga se može prepoznati, često odustaje.
Podignite barijeru Ako vas uznemirivač zakači s izgovorom i priđe preblizu, podignite ruke gestom "ostanite mirni". Zato se malo udaljite i već ste u položaju ako ste prisiljeni na štrajk.
Samo naprijed Ako niste stručnjak, riskirate da se ozlijedite prilikom bacanja udaraca. Otvorite dlan i pogodite na pravim mjestima: na nosu, odozdo prema gore, omamite čak i kolos. Da i sljepoočnicama, čeljusti i grlu.
Najveća opasnost tijekom napada? Biti paraliziran od straha. "Pod stresom je teško zapamtiti složene tehnike: bolje je usredotočiti se na instinkt i neposredne geste, naučiti prepoznavati signali da nam šalje svoje tijelo i iskorištava ih u svoju korist »kaže Mario Furlan, tvorac metode.
"Tresu li ti se noge?" Znak da ste spremni za pucanje. Imate li suho grlo? Krv juri u mišiće. Također an gesta jednako automatizirano kao i stavljanje ruku u kosu, ako se pravilno radi, s podignutim laktovima da pokrije lice, izvrsno je zaštita»(Wildingdefensecom).
Više Na nastavu idete u normalnoj odjeći, pa se stvaraju stvarne situacije. Tada se slučajevi rizika simuliraju u cijelosti, od otmice do uznemiravatelja.
Pogodno za koga prije svega želi mentalni trening, kako bi naučio upravljati strahom.
Što treniraš Učenjem iskorištavanja instinktivnih reakcija poboljšavate mišićnu reakciju.
To je prava ulična borba, koju je osmislila izraelska vojska: niz udaraca vrlo brzo s ciljem neutraliziranja agresora i bijega. Snažna strana? «Jednostavni potezi i djelotvoran, koji se obavlja rukama ili bilo kojim predmetom poput kamena, olovke ili ključa », kaže Rosario Citarda, predsjednik Krav Maga Italy Wtka Federation. «Ciljate ravno u bodove ranjiv, od grla do genitalija "(wtkaitaliakravmaga.it)
Više Dio treninga izvodi se zatvorenih očiju: na taj način naučite fizički i psihološki reagirati na neočekivani napad.
Pogodno za koga već je obučen ili traži vježbanje "ratnika".
Što treniraš Jačajte mišiće, posebno trbušne mišiće i jačajte kardiovaskularni sustav.
Ova se metoda usredotočuje na prevencija. "Naučite analizirati različite kontekste, automobilom, pješice ili u javnom prijevozu, kako biste prepoznali svjetla upozorenja. Odavde fokusiramo strategije za Izbjeći opasnosti "kaže tvorac Roberto Bonomelli. "Učimo da je i glas važan: on ne služi samo privlačenju pozornosti. Za obeshrabriti agresor zahtijeva prave fraze i tonove, odlučne, ali ne i nasilne "(difesadonna.it).
Više Određeni seminari o upotrebi bibera u spreju: od vodiča do kupnje najprikladnijeg modela do ispravne uporabe za obrambeni dokument.
Pogodno za koga želi steći samopouzdanje i usredotočuje se na lukavstvo, a ne na fizičku obranu.
Što treniraš Učeći osnovne udarce i udarce, tonirate bedra i povećavate fleksibilnost nogu i trupa.
Malo juda, malo karatea, malo ju jitsu: "Ova tehnika samoobrane sinteza je najpoznatijih borilačke vještine Japanski i vrlo je potpun », kaže maestro William Nicolò. «To uključuje ruke i noge, borite se i po zemlji, a udarci se izvode cijelim tijelom, uključujući laktove i koljena. U naprednijim razinama također uključuje upotrebu oružje poput štapa ili mača "(yoseikan.it).
Više Uči kako transformirati instinktivne reakcije poput trčanja, šutiranja, guranja u super učinkovite, ali vrlo prirodne tehničke geste.
Pogodno za koga želi odraditi cjelovit tjelesni i mentalni trening.
Što treniraš Osim što jača srce i pluća, tonizira 80 posto tjelesnih mišića i poboljšava okretnost i pokretljivost zglobova.
To je metoda prilagođena napadima na žene, s posebnim fokusom na tehnike protiv silovanja. “Naučite kako zadržati položaj zemaljskog čuvara tijekom pokušaja nasilja, kako biste ga oslobodili udaraca nogama opetovano u strateškim točkama kao što su koljena i istovremeno skidatinapadač da pobjegne ", kaže glavni instruktor metode Rosario Citarda (antiaggressionedonna.it).
Više Tijekom tečajeva studenti nikada ne isprobavaju tehnike međusobno, već uvijek s instruktorima ili asistentima, kako bi se navikli natjecati se s protivnikom superiorne fizičke snage.
Pogodno za koga traži ciljani trening i želi poboljšati reflekse i snagu.
Što treniraš Zahvaljujući mnogim sklekovima i boksačkim sekvencama, tonirate ruke, ramena i noge.
