Bolovi u leđima su demokratski: mogu doći svima, u bilo kojoj dobi. Evo što su obično uzroci i što učiniti
Koji su uzroci bolova u leđima?
Ne razlikuje spol, dob i socijalnu pozadinu, niti voli određena godišnja doba. I bol u leđima, koja utječe na svakoga barem jednom u životu.
Rijetko je ozbiljno, zasigurno je iritantno, a ovdje su obično uzroci bolova u leđima:
- jedan suza mišića ili prema jednom istezanje (takozvani "vještičji moždani udar"), pronađen u 70% pacijenata.
- ostatak osjeća bolove u leđima nakon degenerativnih mišićno-koštanih stanja, kao što suartroza iosteoporoza (10%) i visceralne bolesti (14%), poput onih koje zahvaćaju zdjelične organe, bubrege i gastrointestinalni trakt.
- 1% bolova u donjem dijelu leđa ovisi o ozbiljne patologije.
- za sve ostalo, to jest 6% od ukupnog broja bolesnika s bolovima u leđima, zaslužni su ostali faktori koje samo liječnik može otkriti, poput prijeloma, kifoze i hernija diska.
Podaci ohrabruju ako mislite da je to jedna od bolesti koja najviše pogađa ljudsko biće, često za pogrešne pozicije, stres je umor mišića.
(Izvori: F. Della Corte, Priručnik za hitnu medicinu)
Lijekovi protiv bolova u leđima
Lijekovi protiv bolova u leđima mogu biti različitih vrsta, a obično puno ovisi o intenzitetu bolova u leđima, ali i o njegovim preciznim uzrocima. U nastavku ćemo vidjeti koji su glavni lijekovi koji se koriste protiv bolova u leđima.
1. Farmakološki lijekovi
Kada bol u leđima želja je samo jedna: pustiti je da prođe.
Sa stajališta simptomatološka, najučinkovitija terapija je ona sa analgetici. Međutim, dugoročno gledano, samo lijekovi nisu dovoljni. Ako pogreške ne ispravite, prije ili kasnije Križobolja vraća se. Potreban je posjet stručnjaku (ortopedu) kako bi se uspostavio učinkovit plan liječenja.
Prvi korak je napadna terapija koju treba pratiti četiri do pet dana, na temelju lijekova protuupalno protiv bolova i mišićnih relaksansa za otapanje mišićnih kontraktura.
2. Masaža i osteopatija
Tome je dobro povezati ciklus specifične masaže koje izvodi fizioterapeut kako bi ubrzao zacjeljivanje.
Ako sve ovo nije dovoljno, a bolovi u leđima postaju ponavljajući sastanak, možete pokušati putemosteopatija, ručni tretman kojim se želi izliječiti naizgled neobjašnjiva bol.
Kad akutna bol prođe, može se programirati rehabilitacijska terapija pod vodstvom stručnjaka
3. Tehnike rehabilitacijske terapije
Najčešće korištene tehnike protiv bolova u leđima evolucija su tradicionalne fizioterapije, koja je uvijek korisna i učinkovita. Pogledajmo najučinkovitije:
Osnovni trening
To je posebna gimnastika stigao iz SAD-a, usvojen u gotovo svim fizioterapijskim centrima. Uči se niz vježbi koje jačaju mišiće u tom području "jezgra", to je tijelo. Naročito one deblo, odtrbuh i erektori kralježnica. Malo poznati, ali važni, jer kad su tonirani, svojevrsna su prirodna poprsja.
Povratak u školu
Ili: škola za leđa. I nije slučajno ako se tako zove, jer učite gimnastičke vježbe koje čine kralježnicu toniziranom i elastičnom te najispravnije položaje koje treba zauzeti u bilo koje doba dana. I djeluje, kao što je pokazalo opsežno švicarsko istraživanje. Deset godina kasnije, oni koji su slijedili udruženje za preodgoj i gimnastiku nastavili su se osjećati dobro.
4. Pilates metoda
Pilates je prava metoda odgoja držanja. To su dokazala klinička ispitivanja provedena u bolnici Saint Mary u San Franciscu u Sjedinjenim Državama, gdje je čitav odjel posvećen ovoj terapiji. Dodatna oprema Pilates metode je u tome što ona obrazuje um surađivati s tijelo. Svaki put kad promijenite položaj, automatski postaje onaj koji je najispravniji.
5. Joga
The stres uzrok bol u leđima, što je pokazalo nekoliko učenjaka. Tko je to pod pritiskom ima tri puta veći rizik od ostalih da pate od bolova u križima, jer napetost dovodi do toga da se zauzme kruti položaj koji uzrokuje upalu i kontrakture u mišićima kralježnice.
Rješenje? Naučiti provjeriti napone. Najučinkovitija antistresna tehnika, što dokazuje istraživanje objavljeno u znanstvenom časopisu Complementary Therapies in Medicine je joga (bilo koji tečaj je u redu), koji osim toga ima i specifične vježbe za leđa.
Savjeti za sprečavanje bolova u leđima
Za suzbijanje bolova u leđima, posebno u slučaju previše neaktivnog načina života, mogu se poduzeti mjere za njegovo sprečavanje, na primjer odabir desne stolice.
Zaured stolica ga mora imati visoko leđa (koja doseže visinu lopatica) i biti okretni model, kako bi se izbjeglo štetno uvrtanje kralježnice.
DO Dom, ne premekanim foteljama. Idealni su oni s naslon koji se naginje. Jastuk možete postaviti i na lumbalnu razinu: da bi podupirao leđa, on mora biti prilično tvrd i debeo oko pet centimetara.
Vježbe protiv bolova u leđima
Evo tri jednostavni potezi učiniti svaki dan. Neizostavni su za svakoga tko nikada nije imao bolove u leđima i pokušava spriječiti ga ali i za one koji žele izbjeći recidive.
1. Sjedeći, raširite noge dok držite leđa ravno. Držite ruke opuštene uz tijelo. Polako se nagnite prema naprijed: prvo savijte glavu kao da želite pogledati koljena, zatim ramena i na kraju leđa. Udahnite i dišite vrlo mirno pet puta. Vratite se u početni položaj i ponovite još tri puta.
2. Lezite licem okrenutim prema gore leđa dobro pristaje do poda. Stavite ruke na trbuh otvorenih dlanova. Savijte noge, a stopala držite ravna na zemlji. Udahnite polako i istodobno uvucite trbuh. Izdahnite, bez opuštanja trbuha. Ponovite pet puta.
3. Ustanite, dobro leđa naslonjen na zid a ruke opuštene uz tijelo. Zategnite mišiće trbuha i stražnjice. Podignite obje ruke i pokušajte uhvatiti nešto iznad glave, prvo jednom pa drugom rukom, polaganim pokretima i bez naprezanja. Tijekom ove vježbe glava mora ostati ravna. Ponovite tri puta.
Sport se preporučuje i treba ga izbjegavati
Nisu sve vrste tjelesnih aktivnosti dobre za oboljele od leđa. Ideal je jedan sportovi na vodi, jer pokret bez težine pomaže mišićima da se opuste i opuste.
Ja sam savršen L 'vodeni aerobik i leđno, sportovi koji ne opterećuju leđa.
Također je naznačeno jedno pedaliranje u ravnici s biciklom ili vježbe u teretani razvio trener.
Tko pati od Križobolja bolje je od toga Izbjegavajte sportovi koji kralježnicu izlažu naglim trzajima i zavojima, poput tenis; ili one koji prisiljavaju na prisilne položaje, poput trkaći bicikl; ili koji mogu uzrokovati mikrotraumu na leđima, poput trčanje.
Bolovi u leđima: greške koje ne treba činiti
Spavanje na a madrac tvrdo nije dobro za leđa, kako još uvijek mnogi vjeruju. Pravilo za dobar izbor? Pokušajte prije kupnje. U redu je ako madrac kad odete u krevet prati zakrivljenost tijela bez stvaranja šupljina.
Strah od patnje često dovodi do ostanka što je dulje moguće Stop. Ništa više nije u redu. Umjesto toga, to je pokret što ubrzava iscjeljivanje, jer potiče proizvodnju određenih tvari koje djeluju na bol. Pomaže i opuštanju mišića stegnutih tijekom napada.
Najprikladnija aktivnost? Sigurno hodati. I nastavi igrati uobičajeno dnevne aktivnosti. Jedino upozorenje, kažu stručnjaci: zaustavite se i odmorite nekoliko minuta u slučaju nelagode ili boli.
N.B. Podaci sadržani u ovoj usluzi ne smiju se smatrati pitanjem samodijagnoze. Ako sumnjate, obratite se svom liječniku.
