Trikovi za mršavljenje i održavanje forme
Tijekom promjena godišnjeg doba organizam može osjetiti više umora, pospanosti: imunitarna obrana i razine energije, raspoloženje može imati nagle promjene i koža može biti pogođena. Kako pomoći tijelu i umu? Počnite s prehranom. Kao što uči mudrost starih, hrana je tu prvi lijek: zeleno svjetlo za voće i povrće, puno vode, omega tri. Vlak: pokret pomaže u borbi protiv starenja, smanjuje stres, promiče dobro raspoloženje. Ne zaboravite napuniti kisik i sunčevu svjetlost, što je prirodni zahtjev za buđenjem metabolizam.
ZDRAVLJE ZA STOLOM
Jedite bez udebljati se? San svih. U stvarnosti to nije baš slučaj, ali možemo pomoći tijelu da ga ponovno pronađe vlast, aktivirajući metabolizam i mrvicu dobrog raspoloženja. Zeleno svjetlo za voće, povrće i proteine, ali nemojte pretjerivati. Smoothies e centrifugirani, kao i miješani sok tijekom zimskog razdoblja, rudnik su antioksidansa i čisti vitalnost. Dajte prednost jednostavnom i lako probavljivom kuhanju: da salatama, sirovoj hrani i povrću s roštilja začinite kapljicom sirovog ulja kurkuma, peršin, češnjak i luk, prirodni antibiotici. Jedite u redovno vrijeme i izbjegavajte večeru nakon 21 pomaže metabolizmu. Naučite ponovno otkriti prirodni okus hrane izbjegavajući pretjerano zaslađivanje i začinjavanje: umaci i umaci dramatično povećavaju kalorija.
U OBLIKU VODOM
Nekoliko je studija pokazalo da pijenje vode prije jela pomaže metabolizmu promičući mršavljenje. Prije jela, steknite naviku ispijanja dvije čaše vode, čemu će oni pridonijeti osjećaj sitosti suzbijajući osjećaje gladi. Zaboravljate li popiti? Sa sobom u torbi nosite termosicu ili bocu s vodom, jednostavno rješenje za pamćenje redovitog pijenja tekućine i navlažiti organizam. Tajna je u izbjegavanju pijenja svega u jednom gutljaju i ispijanja pića polako. Tijekom hladne sezone možete doživjeti kombinaciju wellness bilja, kao što su breza, maslačak, peteljke trešnje, izvrsne za cirkulaciju.
MOĆ OCTA
Zahvaljujući bakterijama soja Acetobacter, vinski ocat vrši dezinfekcijsko djelovanje na crijevna flora. Neke studije procjenjuju utjecaj octa na gubitak težine u odnosu na smanjenje glikemijskog odgovora ugljikohidrata kroz octenu kiselinu. Ocat, bogat mineralnim solima i niskokaloričan, daje okus kada se koristi kao začin. Ulijte žličicu octa u čašu vode za uzimanje prije obroka: smanjuje apetit i utječe na metaboličke procese, međutim dobro ga je ne zloupotrijebiti zbog učinka anoreksizirajući.
DIJETA ZA METABOLIZAM
Hrana bogata omega tri izravno utječe na metabolizam. Za hranjiv obrok pripremite se plava riba ili losos, u kombinaciji sa zelenom salatom ili povrćem na pari. Ne zaboravite da su dvije žličice ekstra djevičanskog maslinovog ulja, octa ili svježeg limuna dovoljne za odijevanje bilje, sposoban dati okus dodajući živost vašim jelima. Kruh? Pokušajte to raditi kod kuće, sa integralno brašno i puno sjemenki suncokreta i maka ili lana: s miješalicom je jednostavno i ne mučite se. Studija u Kanadi otkrila je da je korištenje začina u kuhanju dobro za zdravlje i pomaže izgaranju 1000 kalorija više od onih koji ih ne koriste. Čili paprika, cimet i kajenski papar, crni papar potiču metabolizam i dodaju okus vašim receptima.
ENERGETSKI SNAK
Ananas e đumbir to su dva sastojka koji sagorijevaju masnoću i koji se koriste u pripremi centrifugiranih i smoothieja. Pažnja, usredotočite se na svježe voće izbjegavajući šećere sadržane u konzerviranim proizvodima. Važno protiv zadržavanja vode,ananas pospješuje cirkulaciju. Za energičan međuobrok koji metabolizmu može potaknuti odaberite bademe i lanene sjemenke koje ćete usitniti jogurt. Za doručkom izmjenjujte kavu i čaj, kojima dodajte iscjedak svježeg limuna, koji poboljšava apsorpciju katehina. Prema japanskom istraživanju, zeleni čaj djeluje na metabolizam, a zahvaljujući katehinima pomaže u sagorijevanju masti.
POTEZ!
Biti u pokretu način je života. TKO preporučuje hodanje barem za 20 minuta svaki dan: pozitivni učinci su brojni. Hodanje se može boriti protiv stresa poboljšanjemraspoloženje i suzbija starenje. Trening za otpornost kao što su biciklizam i duge šetnje dobrim tempom ili nordijsko hodanje pomažu u aktiviranju metabolizma. Pogrešku koju treba izbjegavati? Ne, na pretjerane treninge ili riskirate suprotan učinak. Usredotočite se na vježbe koje vas mogu natjerati na rad noge i ruke, na primjer čučnjevi.
PAŽNJA
Kad ne dođete do zahtjev svakodnevno, tijelo ima tendenciju da se više asimilira, pretvarajući hranu u mast. Zbog toga je važno slijediti zdrav datum i moći diverzificirati jela usredotočujući se na hranu od kvalitetu i sezonski sastojci. Povećajte intenzitet svojih treninga, ali izbjegavajtevišak sporta. Tijelo mora slijediti vlastite ritmove i drastično interveniranje na metabolizmu može pojačati probleme na razini štitnjače. Istina Dobrobit gradi se dan za danom.
