Ovisnost o društvenim mrežama zaista postoji i vrlo je raširen problem: evo simptoma ovog poremećaja i nekoliko savjeta za rješavanje tih problema
Ovisnost o društvenim mrežama: na što se misli
Komplicirane u tabletima i pametnim telefonima, društvene mreže stvorile su nove ovisnosti, poput nemogućnosti isključivanja mobitela, kako bi uvijek bile povezane.
To je novi ovisnost o našoj eri, čak i ako ne postoji dijagnostičko prepoznavanje kao patologija, već potreba da se društveni mediji koriste na neki način kompulzivan i pretjeran, vraća ovaj stav u sferu ovisnosti.
Zapravo, WHO (Svjetska zdravstvena organizacija) definira "patološka ovisnost"to psihičko, a ponekad čak i fizičko stanje uzrokovano interakcijom između osobe i otrovne tvari ovisna o društvenim mrežama je onaj koji opsesivno i štetno ovisi o društvenim mrežama.
Povećanje broja povezanih korisnika i vremena provedenog na mreži, posebno na društvenim mrežama, iznjedrio je novi način komunikacije, u oblicima virtualni odnosi, toliko da ometa druge aspekte stvarnog života koji su postali ne mogu se odjaviti.
Simptomi ovisnosti o društvenim mrežama
Ako vam, dakle, internet i društvene mreže svakodnevno zauzimaju previše sati i ne možete se odvojiti od pametnog telefona, možda imate ovisnost. Ali da vidimo što glavni simptomi i što učiniti da se jedan postavi na mjesto digitalni detoks, da vas očisti od digitalnog preopterećenja.
1. Strah da nešto ne propustite
To treba čim se probudite i prije spavanja od provjeriti obavijesti Facebooka, Twittera i WhatsAppa. Sigurnost čitanja vijesti koje dijele drugi korisnici.
To, posebno navečer, donosi a preopterećenje napona u mozak, zbog čega ćete vjerojatno patiti nesanica ili problemi sa spavanjem. Pametne telefone treba isključiti i odmaknuti od kreveta da biste mirno spavali.
2. Osjećaj izgubljenosti bez veze
To se posebno događa u nedostatku 3G ili WiFi mreže ili kada pametni telefon nije moguće napuniti. Kao ako izgubite kontrolu, jer nije moguće podijeliti što se događa u tom točno određenom trenutku.
Morali bismo naučiti upravljati tim trenutcima kako bismo razgovarali sa stvarnim ljudima ili Pročitaj knjigu ili napiši. Aktivnosti u kojima uporaba pametnog telefona nije potrebna.
3. Koristite telefon tijekom vožnje
Ovo je jedan od opasniji simptomi radi vlastite sigurnosti i sigurnosti drugih. Potrebna je samo distrakcija zbog Facebook ažuriranja ili poruke. Uvijek se preporučuje vožnja koristite Bluetooth da odgovarate na telefonske pozive, tako da ne morate skretati pogled s ceste.
4. Prijava na svakom mjestu
Potreba da se mora geolokalizirati na svakom mjestu, kako biste drugima znali gdje ste u tom trenutku. To je simptom potrebe za "potvrđivanjem" nečije prisutnostiideja da sam tamo i da bi to drugi trebali znati pod svaku cijenu.
To je zabrinjavajući znak, kao i rizično za vašu privatnost. Naučite se osjećati „slobodno“ da se nađemo na nekom mjestu, bez da to drugima dajemo na znanje.
5. Promijenite svoje raspoloženje na temelju komentara ili lajkova
Ako vam je ono što se događa na društvenim mrežama pokvarilo dan, možda biste trebali "detoksirati". To se svima nama dogodilo u jednom ili drugom trenutku: objavimo fotografiju koju obožavamo i ona dobije vrlo malo lajkova, dobijemo bezobrazan komentar ili netko loše odgovori u komentarima na post ili smo očarani gledanjem na sjajnim Instagram profilima i odjednom nam se naš život čini tužnim i dosadnim.
Ili, naprotiv, skupljamo veliku količinu lajkova i odjednom osjećamo puni entuzijazma na očigledno nemotiviran način.
Zaustavite se i razmislite o tome stvaran život to je ono što je važno, dok ono što se događa na društvenim mrežama rijetko stvarno utječe na naš život. A Instagram fotografije zbog kojih umiremo od zavisti gotovo su uvijek rezultat uređivanja fotografija
6. Postati grub za "krivicu" društvenih mreža
Ova se situacija očituje posebno za stolom, kada je to potrebno ažurirati status ili provjeriti e-poštu izolira nas od stvarnih ljudi. Općenito, ako ste u društvu, provjeravanje telefona jednostavno je bezobrazna gesta.
Dobro obrazovanje, osim zdravog razuma, savjetuje umjesto držite svoj pametni telefon u torbi i da se upustite u pravi razgovor.
Pročitajte također 8 pogrešaka koje treba izbjegavati na društvenim mrežama
