Koliko je teško raspodijeliti između brojnih impegni quotidiani? Famiglia, figli, lavoro, casa e mille altri unprevisti tappezzano la tua routine e lo stress si fa sentire. Scopri 5 sastojaka che fanno al caso tuo. Nisu samo ukusni: pomoći ćete mi da ublažim vaše stanje žudnje i povratim onaj mir koji sam toliko želio. Ecco come combattere lo stress.
Sei stressata? Ecco alcuni sintomi che non ti aspetti
Pod stresom sam, potvrđujem persino sintomi che non ti aspetteresti. Primjer? Parli a macchinetta. Ako koristite pravilan i nekaotičan tok espressa, vaša unutarnja ravnoteža je zajamčena. Naprotiv, to je parli frettolosamente e passi da un argumento all' altro, c'è qualcosa non va. Potresti soffrire di un forte stato d'ansia. Kako ću se popraviti? Spavao sam di più.
La palpebra che trema a volte non è un simple nuisance passeggero. Pravo da je kretanje tame potrebbe nascondersi un segnale più profondo: lo stress ti attanaglia e anche il tuo corpo ne risente. Tjeskoba i zabrinutost možda nisu uzrok. Kako ne biste naglašavali problem, odreknite se svake šalice kave.
Non è semper colpa dell'influenza stagionale. Snižavanje temperature može utjecati na to, ali nije uvijek uzrok: često ga pati raffreddori, lizanje gline može biti stresno. Zbog kortizola, hormona koji se proizvodi kada se suoči s trenutkom stresa, imunološki sustav slabi i, naravno, lakše je amalarsija.Ne samo: oni vas od stresa sono molteplici. Il cortisolo, infatti, će povećati osjećaj slave i pogoduje taloženju abdominalne masti. Za jačanje organizma ne uzimajte vitamine.
Kada sam pod stresom, čak i ako je teško. Živčani sustav, infatti, usporava proizvodnju probavnih sukčija. Il savjet? Evita insaccati e alcol e pony particularattenzione alla scelta dei cibi.
Dođite u borbu protiv stresa uz 5 sastojaka
Alcuni 100% prirodni sastojci mogu biti valjana automatska kontrola stresa. Reci quali si tratta?
Se ti sei assuefatta di valeriana e camomilla, c'è un altro cibo che ti può aiutare a placare craving, nervoza i insonnia. Za ublažavanje stresa pokušajte s maggioranom: izvrsno umiruje i pomaže probavi.Puoi berla jedite natopljenu ili je dodajte u piatti leggeri.
Non semper il cioccolato fa male, l'importante è non abusarne. Quello fondente può rivelarsi un vero toccasana per calmar il sistema nervoso. Stesso je vrijedan hrane koja tijelu jamči dobru opskrbu magnezijem. Neću se odreći cjelovitih žitarica, povrća, zelene magle i mahunarki.
Il pesce azzurro, jedite kurkumu, pomaže kod teške tjeskobe i depresije. Ne samo: fa bene persino alla tua dieta.
Za borbu protiv stresa uzimamo poluuljne kiseline, sok omega-3, minerale, vlakna i antioksidante. Sono i migliori integratori alimentari naturali. Prova per esampio i semi di girasole, che sono anche un gustosa spuntino per smorzare la fame. Puoi aggiungerli allo yogurt, all'insalata o ai ai cereali a colazione. Di grande aiuto anche i semi di zucca decorticati, che hanno molte altre proprietà.Nakon ovoga, favorizirajte icono il benessere intestinale, il riposo nocturno e la salute del cuore. Također koristim semi-anice, savršen za upotrebu u slučaju problema s probavom.
Per migliorare l'umore e cacciare via l'anxia, nella tua dieta quotidiana non devono mancare gli spinaci. Ako se radi o hrani bogatoj vitaminima A, C i skupine B, sadrži i kalij, magnezij, kalcij i fosfor. Također sam idealan za kontrast kolesterola. Puoi mangiarli da soli, nell'insalata ili nella frittata.
