Gdje se nalazi cink? Od prehrane do lijekova za kožu, evo kako i kada ih uzimati
Patite li od nedostatka cinka? Simptomi nedostatka cinka su različiti i mogu se nabrojati kožne promjene (čak i strije!), problemi poput alopecije, lomljivi i tanki nokti, gubitak apetita, smanjeni imunološki odgovor, lako zaraziti infekcije, rašireni umor, osjećaj slabosti, tendencija ka sporijem i težem zacjeljivanju rana.
Evo lijekova i savjeta za razumijevanje kada i kako uzimati cink, neophodno za zdravlje.
Cink: gdje se nalazi
L 'zloupotreba alkohola može dovesti do loše ili nedovoljne apsorpcije cinka, jeste li znali? Iza nedostatka cinka u mnogim se slučajevima krije a problem u pravilnoj prehrani. Čak i pretjerano visok unos kalcij ili sirove žitarice može utjecati na apsorpciju cinka u crijevima, ometajući ga.
Theuzimanje određenih lijekova: neki proizvodi, uključujući antidepresive i diuretike, imaju tendenciju snižavanja razine cinka.
Upozorenje za pušače: čuvaj se cigarete, je neprijatelj cinka. Zapravo, pušenje razvija tvar, kadmij, koja ometa normalnu apsorpciju cinka u tijelu.
Ali gdje se nalazi cink? Možete imati koristi od pozitivni učinci ovog minerala, neophodni za funkcioniranje inzulina i hormona, zahvaljujući odgovarajućoj prehrani. Između izvori hrane cinka nalazimo ribu, crveno meso, suho voće, sjemenke (izvrsne sjemenke suncokreta i bundeve), mahunarke i žitarice, ali velike količine cinka možemo naći i u namirnicama poput kvasac, kamenice, mlijeko, gljive, u žumanjku i kakau.
Opskrba
Zahvaljujući uravnoteženoj prehrani moguće je brinuti se o našoj svakodnevnoj dobrobiti i pomagati zdravlju prevladavanje nestašice hrane, često rezultat loših navika poput nezdrave hrane, ishitrenih obroka izvan kuće ili gotovih proizvoda, siromašnih hranjivim sastojcima, koji treba ih zamijeniti u korist jednostavne i zdrave kuhinje, sa svježim i kvalitetnim sirovinama, sezonskim povrćem i samostalnim pripravcima.
Što su hrana bogatija cinkom integrirati u zdravu prehranu? Među žitaricama imaju velike količine cinka pšenične klice i zob, drevna hrana, neophodna za one koji se žele boriti protiv umora i povećati osjećaj sitosti: probajte za doručak, zajedno sa svježim voćem i jogurtom, gdje možete dodati šaku sjemenki i žličicu meda, prirodnog antibiotika.
The pivski kvasac sadrži vitamine, minerale i … cink! Pivski kvasac u obliku pahuljica vrlo se iskorištava u veganskoj prehrani koristi se umjesto sira, posipati po tjestenini, rižotu i umacima ili povrću.
Želite jedan međuobrok bogat cinkom sposoban boriti se s tipičnim umorom u popodnevnim satima? Kladite se na a kvadrat tamne gorke čokolade ili tri ili četiri oraha.
Dodaci
Moguće je uzimati cink kroz prirodne dodatke, dostupan u ljekarnama, travarima i trgovinama u kojima postoje prirodni proizvodi.
Prirodni lijek bogat cinkom je pelud, žuti prah prisutan u prirodi i neophodan za život na zemlji: dostupan je u granulama ili tabletama, bogat je mineralnim solima i dragocjen je za zdravlje, čak i ako je potrebno pažljivo procijeniti prisutnost alergija prije upotrebe.
Među dodacima, dakle, postoje proizvodi u obliku ampule, kapsule ili tablete, u kojem se cink može naći u kombinaciji s drugim mineralima, poput selena, magnezija ili vitamina C i B6.
Kada uzimati cink
Što se tiče potrebe za cinkom, govorimo o 18 mg za odraslog muškarca i 15 mg u slučaju žena. Zahvaljujući pravilnoj prehrani moguće je uvesti između 10 i 15 mg cinka, koji su općenito prikazani dovoljan za normalne potrebe zdravog organizma. Pažnja,zlouporaba cinka može rezultirati epizodama mučnine, proljeva i povraćanja, kao i potencijalnim uzrokom snižavanja razine dobrog kolesterola.
S druge strane, potrebne su veće količine cinka u fazi rasta, na primjer tijekom djetinjstva i adolescencije, tijekom trudnoće i tijekom dojenja. Nadalje, u prisutnosti rane koje se bore zacjeliti, dok uzimate diuretike ili ih slijedite vegetarijanska prehrana posebno je važno pratiti nedostatke cinka.
Kreme
Što su kreme na bazi cinkovog oksida? Majke ga često koriste u novorođenčadi, jer su korisne u slučaju pelenski osip. Osim što se bori protiv iritacije, cinkov oksid prisutan je i u raznim vrstama kozmetike jer promovira zaštita od sunčeve svjetlosti i atmosferska sredstva. Pomaže u obnavljanju epiderme e smiruje upalu, sprečavajući pojavu crvenila.
Zahvaljujući'antiseptičko, protuupalno i adstringentno djelovanjeNadalje, cinkov oksid može potaknuti zacjeljivanje prištića i pomoći isušivanju kože. Poremećaji kože kao što su crvenilo zbog dermatitisa a čireve mogu naći olakšanje zahvaljujući cinkovom oksidu.
Cink za kosu i nokte
To može rezultirati dodacima na bazi cinka za kosu i nokte posebno korisno u jesen, najgora sezona za našu kosu.
Za zaustaviti tendenciju pada i za poticanje rasta, borbu protiv slabljenja kose, strateška prehrana može biti korisna, ali iopskrba mineralnim solima putem dodataka.
Konkretno, proizvodi sa cink, magnezij i silicij mogu pomoći u poticanju regeneracije noktiju i kose povećavajući proizvodnju elastina i kolagena.
Koža s aknama i prištićima
Zahvaljujući tretmanu krema s cinkovim oksidom to je moguće smanjuju upale kože zbog malih prištića i nečistoća, često naglašenih smogom, nedostatkom odmora, stresom i lošom prehranom.
Međutim, važno je uzeti u obzir da je u slučaju najvažnija pitanja, poput akni, koje su često povezane s hormonalnim problemima, treba provesti dubinske istrage i nadilaze aspekt vezan za epidermu. Zapravo se mogu sakriti iza problema s aknama vrlo različiti čimbenici, povezane s prehranom ili hormonalnim promjenama zbog starosti, ali i psihološkim problemima ili poremećajima u dubokoj vezi s nečijom fizičkom i mentalnom dobrobiti.
U ovakvim slučajevima krema od cinkovog oksida, koliko god bila korisna, može samo dajte olakšanje, ali za rješavanje problema bitno je nacrtati širu sliku.
