Promjena vremena u jesen često nas destabilizira raznim vrstama tjelesnih tegoba: ovdje su svi lijekovi kako bismo se osjećali bolje jednostavnim za primjenu u praksi
Promjena vremena 2021-2022
The promjena vremena nikad nije bezbolan prolaz: svake godine u proljeće i jesen moramo se suočiti s nekakvim mini jet lagom. Osobito u jesen, kada je uzadnji vikend u listopadu natrag u solarno vrijeme, utjecaj je uvijek prilično negativan. To je zato što se, uz smanjivanje dnevnog svjetla s približavanjem zime, moramo suočiti i s nizom simptoma kao što su umor i iscrpljenost, nesanica, osjećaj dezorijentacije i pogoršanje raspoloženja.
Ispod ćete pronaći mnogo savjeta kako se odmah popraviti i riješiti ovih bolesti.
Poštujte svoj bioritam
Stvorite više prostora nego Opustiti posvetiti sebi: kratki trenuci posvećeni odmoru ili opuštajućoj aktivnosti. Čak će vam biti dovoljno i samo četvrt sata, bit će dovoljno da vas napunite energijom i povežete s vašim unutarnjim ritmom. Ako ležite na sofi ili u opuštajućem položaju zatvori oči nekoliko minuta i Disati duboko, osluškujući ritam srce. Da bismo uravnoteženo doživjeli promjenu, započinjemo dajući si potreban prostor da oslobodimo svoj emocije i opažaju naše unutarnji sat.
Opskrba
Kuha navečer lagana jela i hranjive sastojke: riba s začinskim biljem, juhe od povrća, komadić sira s jednim kap meda i čašu vina, bogatu antioksidansima, oko 19.30 i 20 sati, da biste započeli večer s užitkom intimna večera i film ili knjiga. Oslobodite napetosti dana u miran obiteljske intimnosti: kuhanje, čitanje, posvećeno aktivnostima koje vas opuštaju.
Slobodno vrijeme
Oprašite jednu strast: služit će vam za naplatu tijekom sljedeće sezone. Kad imate vremena, odvojite 20 minuta za sebe i izađite u šetati. Biti na otvorenom donosi mnoge koristi prema tijelu prema nekoliko znanstvenih studija: to će vam pomoći u borbi protiv njega stres i održavajte tijelo gipkim i elastičnim, u harmoniji sa sobom. Udahnite duboko i na trenutak zatvorite oči - okružite se priroda i odaberite mjesta puna tišine, drveće, tišina. Sjednite nekoliko minuta na klupu na suncu i uzmite kontakt divnom svjetlošću koja vas okružuje.
VIDI TAKOĐER
5 hobija koje treba započeti sada kako bi se odagnali jesenski blues
Započnite dan dobro
Za dobar energičan dan koji može probuditi vaš entuzijazam priuštite si raznolik i hranjiv doručak, u ime sporosti: na stolu ne propustite pregršt oraha ili bademi, sa komadima svježeg voća, jogurt, kruh i pekmez, kava ili čaj. Vodite računa o hidrataciji i popijte čašuvoda bez hrane. Uzmi sebe dvije minute za sebe: udahnite dašak zraka gledajući kroz prozor i mirno uživajte uPočetak novog dana.
Prilagodite se novom vremenu
Ne zaboravite pomaknuti kazaljke i odmah uopće promijeniti vrijeme satovi kod kuće: učinite to večer prije i sljedećeg se jutra ponašajte kao da se ništa nije dogodilo. Od sada pokušajte razmišljati bez pozivanja na staro raspored: prilagodite se novom vrijeme također je važan na psihološkoj razini i omogućit će vam da se snađete s više elastičnost mentalnih prvih nekoliko tjedana, u kojima se osjećam promijeniti bit će jači.
Wellness rituali
Odaberite obred laku noć. Možda je to večernja šetnja, al zalazak sunca, sam ili s nekim posebnim, ili klasičnu šalicu cvijeća kamilice i sljeza prije spavanja ili dvije stranice uobičajene knjige pjesme koju držiš na noćnom ormariću. Mala navika poslužit će da vas prati u svijetu snove. Parfemi utječu na raspoloženje: kapnite dvije kapi esencijalnog ulja od lavanda na jastuk i upotrijebite jedan krema ili ulje s aromom koja obavija. Izbjegavajte računala i dugo radno vrijeme ispred televizora. Pripremite se za san puštajući ga događaja dana polako nestaje, dok se vi opuštate u slatkoći noći koja polako dolazi sa svojim intenzivnim miran.
Važnost opuštanja
Ne uzimajte ih previše u sljedećih nekoliko tjedana obveze: nakon uobičajenih dnevnih dužnosti neka slobodno vrijeme je prazna kutija i iskoristite priliku nekoliko večeri sa sami ili uski krug voljenih osoba, u ime odmor i dobar humor koji igra i zajednička inspiracija donose. Organizirajte putovanje ili filmski klub s prijateljima koji vam se sviđaju pozitivni ljudi. Slobodno vrijeme često koristimo za aktivnosti, često zanimljive, ali koje nas ponekad iscrpe: odmoriti, svima nam je potreban.
