U detoksikacijskoj prehrani ne smije nedostajati hrana s velikom moći detoksikacije. Doznajte kako se pročistiti jedući
Kako se vratiti u formu nakon božićnih pića
Depurativni i diuretik
Početak razdoblja detoksikacija ne zahtijeva složene jelovnike. Zapravo je moguće detoksikaciju samo uvođenjem u hranu "siromašne", ali bogate hrane s okusom odvodna svojstva. The luk su primjer kako to može biti jedi zdravo pročišćavanje uz nisku cijenu.
Ali što je tako posebno u luku? Prije svega, ovo povrće je vrlo bogato mineralne soli (kalij, željezo, sumpor, magnezij, kalcij, fosfor) e vitamini (količina vitamina C je dosljedna), ali ne samo. Zapravo su prisutni i u luku flavonoidi od diuretskog i pročišćavajućeg djelovanja.
Također je vrijedno pažnje prisustvo glukokinin (vrsta biljnog hormona) koji ima moć snižavanja glikemija. Dobro juha od luka ili sirovi narezani luk Tropea u salatama jela su koja se donose na stol čak i svaki dan kada započinje put detoksikacije.
Rezultati će biti vidljivi odmah zahvaljujući djelovanju isušivanja i progresivnom smanjenju zadržavanje vode, oteklina i celulit. A ako se događate hladno ili se želite obraniti od virusa i bakterija, još bolje … Luk je, zapravo, jedan prirodna ljekarna: to je "antibiotik", ekspektorans, fluidizirajući i stimulirajući imunološki sustav.
Protiv celulita, otečenog želuca i akni
THE artičoke savršena su hrana za detoksikacijska dijeta. Prije svega, artičoka je bitna vrlo malo kalorija i stoga se može konzumirati u velikim količinama, čime se također promovira osjećaj sitost. Bogat esencijalnim mineralima za zdravlje i dobrobit (kalcij, željezo, fosfor, magnezij, kalij) artičoke su iznimne za temeljito pročišćavanje krv i jetra.
Artičoka zapravo sadrži tvar tzv pepeljast što uzrokuje porast protok žuči i sniziti razinu kolesterol dok je vršio važnu radnju hepatoprotektivni i detoksikaciju. Konzumiranje artičoke u količini stoga pomaže u smanjenju celulit, izgubiti težinu, imati zdraviju jetru, otkloniti ovisnosti i prekomjerne alkoholne piće, a također poboljšati izgled nečista koža.
Ukratko, za detoks sa svim ukrasima, nikada ne propustite ukusne artičoke.
Inspiriran Ayurvedom
S druge strane Ayurvedska medicina govori jasno: za a detoksikacija učinkovit, cilj za kurkuma je đumbir. Kurkuma je 100% zdrav začin: protuupalno, antioksidans, antitumorski e sredstvo za čišćenje jetre. U detoksikacijsku prehranu unesite žlicu kurkuma dan znači pročišćavanje i liječenje dodatnom dozom antioksidansa, čineći tijelo jačim protiv infekcija i bolesti upalna stanja (a upala je detoksikacijski neprijatelj broj jedan).
Da biste najbolje upili zdravstvene principe kurkume, morate je kombinirati s crni papar i "dobru" masnoću poput ekstra djevičanskog maslinovog ulja.
The đumbir, s druge strane, to je korijen "dugog života" i sagorijevanje masti, izvrsno za svakoga tko to odluči smršaviti jedući. The gingerol, sadržan u đumbiru, zapravo je molekula antioksidansa, antitumorski i protuupalno. Đumbir se također može pohvaliti svojstvima termogeni, odnosno stvara toplina pomaganje tijelu a sagorijevati masnoće a kalorije brže.
Đumbir se može jesti svježi u kriškama ili u infuzija. L 'ayurveda, s tim u vezi, tijekom detoksikacije preporučuje pijenje litre infuzije đumbira dnevno.
Alkaliziranje za detoksikaciju
Čaša tople vode sa limun… to je bio jutarnji lijek mnogih baka i ujedno pravi eliksir od ljepota za kožu.
A limun je samo lijek za sve zdravlje i dobrobit: pročišćava, odvodi, detoksicira i bori se protivacidoza. Ovo drugo je uvjet ph česte promijenjene (previše kisele) krvi nakon razdoblja od višak hrane (posebno s obzirom na bjelančevine i masti) i stres.
Stoga je limun glavna hrana detoksikacijska dijeta, koji se uzimaju svježi uTopla voda i svako jutro pio natašte. Ali i na hranu je dobro iscijediti malo limuna: C vitamin sadržan u njemu pomoći će boljem upijanju željezo čineći ga odmah bioraspoloživ.
Detox u vrijeme čaja i kasnije
Da je zeleni čaj biti panaceja za zdravlje i dobrobit je sada dobro poznat: zeleni čaj je zapravo a antioksidans moćan i antikancerogen zahvaljujući katehini sadržane u njemu. Ali zeleni čaj je također izuzetan i potpuno prirodan lijek za detoksifikovati temeljito organizam: olakšava diurezu, odlaganje toksini i mršavljenje.
Da biste maksimalno iskoristili prednosti detoksikacija di zeleni čaj, važno ga je barem piti tri šalice dnevno i, ako ste osjetljivi na tein, odaberite verziju bez kofeina. Jednako je važno da čaj nije zaslađen: šećer je, zapravo, jedan od zakletih neprijatelja detoksikacijske dijete a sigurno bi negirao blagotvorne učinke zelenog čaja.
Stoga bi najbolje rješenje bilo "zadržati nos" i odlučiti ga piti gorak… malo po malo naviknut ćete se na pravi okus čaja i detoksicirati se i od njega šećer.
Lagane juhe i krumpir na pari kako biste se pročistili
Jedno od osnovnih pravila detoksikacijske dijete je usredotočiti se na povrće, povećavajući dnevnu konzumaciju i postupno smanjujući (dok se ne eliminira) opojnu hranu poput crvenog mesa, životinjske masti, alkohol, kava, konzervirana hrana, šećer, zaslađivači.
Dakle, u detoksikacijski jelovnik, ne smiju nedostajati baršunast i povrćne kaše s visokim udjelom tekućina (odvod) i mineralnih soli (anti-astenija). Lagane baršunaste kreme (bez dodavanja vrhnja ili mlijeka) pripremljene s artičokama, lukom i krumpir.
Potonje se ne smiju izbaciti iz prehrane, već naprotiv: krumpir je bogat kalij i olakšavaju diurezu. Očito da se tijekom razdoblja detoksikacije ne smiju jesti prženi ili pirjati, već kuhati, kuhati u para ili pečena s kapljicom ekstra djevičanskog maslinovog ulja i mnogih aromatičnih biljaka.
