Ako vam prehrana ne daje željeno voće, usredotočite se na svoj metabolizam. Da biste ga ubrzali, također ne zaboravite nikada ne preskakati obroke
Brže mršavite je li moguće ako metabolizam radi dobro. Međutim, često se metabolička aktivnost usporava i nije rijetkost da je netko kriv dijeta prestroga i prisilni post. Da biste ponovno aktivirali odgovor metabolizma, važno je prepustiti se pet obroka dnevno i kalibrirajte ih do savršenstva. I na kraju, ali ne najmanje važno, bitno je "zavarati" i mišići s'kombinirana tjelesna aktivnost i uvijek drugačiji
Neprijatelj posta metabolizma
Za brzo smršaviti, i zaradite a metabolizam sprinta, nikada ne biste smjeli preskakati obroke. Pogotovo ručakčesto se maltretira zaposlene žene (sendvič ili jogurt za stolom u žurbi).
Umjesto toga i ručak u uredu mora se detaljno paziti, izbjegavajući oboje brzo žvakati je jesti uvijek iste stvari. Idealno je dovesti jednog na posao jelo pripremljeno rano ujutro ili večer prije. The jedno jelo je pobjedničko rješenje: na primjer smeđa riža, povrće i piletina.
Ako večerate s kolegama, razmaženi ste za izbor: cjelovite žitarice, riba, mahunarke i puno povrća su najbolje opcije za metabolizam.
Voće i parmezan
Ako ni ti ne moraš preskočiti ručak ni večera, jednako je važno to uvijek učiniti Doručak i prepustiti se dva međuobroka dnevno. Da biste ubrzali metabolizamzapravo je dobro ne dopustiti da prođe previše vremena između obroka.
Kao grickalice a sredinom jutra i sredinom poslijepodneva, idealno je voće (jedan cijeli plod, jedan smoothie ili svježi nezaslađeni sok) popraćen lako probavljivim proteinima (Parmezan, na primjer).
Ako više volite slatko, jeste idealan međuobrok za metabolizam sprint je ekstra tamna čokolada (dva kvadrata) sa suhim voćem (bademi, orašasti plodovi, lješnjaci, pinjoli).
Jedno jelo, sve hranjive tvari
Ako imate metabolizam malo' zaspao, bitno je ne jesti uvijek ista jela navikavanje tijela na dosadnu rutinu prehrane. Umjesto toga, dobro je pripremiti se bogata i plemenita jela s nutricionističkog gledišta: zlatno pravilo, koje su također donijele mudre bake, jest "pomalo od svega".
Dakle, da tjestenina ali s malim dijelom od riba, bijelo meso, mahunarke ili nemasni sir. I nikad ne zaboravite povrće, sadrže vlakna i vlakna (posebno ako su sirove ili hrskave) a žvakati sporije (potreban uvjet za brže mršaviti).
Voda ubrzava metabolizam
Za gori više, potrebno je da organizam proizvode više topline i da je stoga termogeneza. Postoje neke namirnice koje u prirodi jesu termogeni: đumbir, zeleni čaj, čili.
No, najbrži i najlakši potez za pamćenje je definitivno piti više, često i, još bolje, a Prazan trbuh. Zapravo je znanost pokazala da pijenje vode pomaže metabolizam raditi bolje i bitno je za smršaviti brže.
Promijenite tjelesnu aktivnost
Za ispravno funkcioniranje metabolizam, je bitno potez što je više moguće i prije svega do jutro natašte (izgorjet će puno više). Drugi neophodan uvjet je zavarati sjećanje naših mišića, mijenjajući se često tjelesna aktivnost ili ritmovi.
Na primjer, da gori više ubacujući neke klik u trčanje. Ili se, opet, metabolizam aktivira na najbolji mogući način kombiniranjemjedan trening oboje rade kardio (aerobni) je toniranje mišića.
Ako se vaga trudi spustiti, nemojte paničariti: pokušajte s jednom sport sve novo, organizam će početi gorjeti više da bi se snašao novi zahtjevi mišića.
