Kad metabolizam zapne, tijelo pokazuje vrlo jasne signale. Ad hoc prehrana, prirodni lijekovi i sport mogu vam pomoći u rješavanju problema
The spor metabolizam očituje se s signali prepoznatljiva: sklonost kadebljanje, osjećaj za astenija, promjene tlaka, hladno ili prekomjerno znojenje … Da biste intervenirali, to je često dovoljno ispravan način života počevši od prehrane i tjelesne aktivnosti. Također prirodni lijekovi mogu vam dati poticaj za novi život do metabolizma
Igla vage koja se ne spušta
Jedan od prvih znakova a spor metabolizam, je li to ne mršavi unatoč tome što ga slijedi niskokalorična dijeta. Međutim, često je tako samo prehrana da je usporio metaboličku aktivnost.
Doista kad je režim drastična, L 'tijelo spusti svoj potrošnja i metabolizam prilagođava. Problem je u tome što, al kraj dijete i nakon što je izgubio nekoliko kilograma nemasna masa, metabolička aktivnost ostani polako i uzmi ih više kilograma "normalnog".
Opća astenija
Pored poteškoće a smršaviti, spor metabolizam može se očitovati i s drugimatjelesni simptomi prilično iscrpljujuće. Među njima, umor pretjerana i sklonost kahipotenzija.
Ovi se simptomi, međutim, također mogu zamijeniti s fiziološkim slabost od prekomjernog rada, stres, sindrom predmenstrualni, ciklus, anemija ili razdoblja rekonvalescencije.
Pažljivo promatranje nečijeg stanja dobrobit i (neopsesivna) kontrola težine, može dovesti do točne dijagnoze bez opasnosti od zbuniti simptome.
Dva posebna, ali vrlo česta simptoma
Pored poteškoće a raspolagati kilogramima i za umor, spor metabolizam može se pojaviti i sa stalnim osjećajem hladnoće. Zimica koji se u nekim slučajevima mogu izmjenjivati s epizodama pretjerano znojenje i naoko "neobjašnjivo".
Suočeni s ovima simptomimeđutim, uvijek je poželjno konzultirati se s liječnik kako bi se isključila prisutnost prehrambeni nedostaci ili druge vrste patologije.
Svakodnevni trening
The metabolizam treba smatrati upravo kao a mehanizam i, kao takav, također ide uvježban pravilno. THE brzo i nedovoljan unos kalorija (kao i potpuno odsustvo masti i od bjelančevine u prehrani) dovesti metabolizam da "sjedne" i a spavati, ostavljaju ga bez posla.
Za ponovno ga aktivirati, dobro je slijediti jedan vrlo raznolika prehrana bez isključivanja bilo koje vrste hranjiv (osim "praznih" kalorija poput šećera ili hidrogeniziranih masti). Također, važno je jesti barem pet puta dnevno i puno se kladiti doručak.
Kombinacija aktivnosti
Ako ste sigurni da je vaš metabolizam smirila i, prema tome, treba probudi se, pokušati zavaravajući mišiće i da ih razvija (na skladan način).
Zaista, povećati mišićnu masu (nemasna masa) je presudan za smršaviti brže i za ponovno aktiviranje metabolizma. Mišići rade gori više a prije svega troše masnoće i kalorije čak i u mirovanju povećavajući metabolizam Osnovna linija.
L 'tjelesna aktivnost idealno, za usporeni metabolizam, kombinira rad kardio ujutro (po mogućnosti natašte) e toniranje s utezima.
Usredotočite se na prirodu
Postoje bilje i začini sposobni povećati aktivnost metabolizam, pomažući vam da napokon smršavite bez previše napora.
Među njima, zeleni čaj jedan je od najučinkovitijih sagorijevanje masti: zahvaljujući katehinima, antioksidantima, listovi zelenog čaja pomažu u odlaganju više kalorija i masti, također odvod tekućina u visku.
Uz zeleni čaj, dobar rezultat postiže se i safucus alge (bogata jodom) i zelena kava (zahvaljujući klorogenoj kiselini), ginseng i to đumbir (što, međutim, može pomoći u podizanju pritisak sanguine).
