Opustite se, osjećajte se dobro, vratite si osmijeh
VAŠE POTREBE
Tijekom vikenda često na kraju popunimo slobodno vrijeme sastanaka i stvari koje treba obaviti, ali rizik je taj … naš tijelo uopće se ne slažem! Je li vas ikad boljela ta glavobolja usred večere ili samo u trenucima kada jeste među ostalima? Prema psihosomatici, to može biti znak potrebe za samoćom i tišinom. Naučite se prepustiti pravi odmor, posebno vikendom, i počnite uzimati stvari sa sobom manje krutosti i više spontanosti, manje organizacije. Naučiti uživaj u životu je dobro za tijelo i um.
REDOVNA TJELESNA DJELATNOST
Sport se bori protiv toga stres, o čemu svjedoče brojna medicinska istraživanja. U susret dubokoj državi opuštanje Nije dovoljno napustiti radno mjesto: potrebno je dati si vremena da oslobodite osjećaje i rastvorite nakupljene napetosti. Izađite na trčanje ili šetnju, dosta je 20 minuta dobrim tempom da pokrenete tijelo, osjetite mišići taj posao. Zatvorena okruženja e slabo prozračen su među čimbenicima koji mogu pogoršati problem. Udahnite duboko i potražite zelene površine u blizini kuće u kojima možete osjetiti osjećaj regeneracije, olakšanja i smirenost uma.
ZDRAVLJE U JELI
Večera s prijateljima ili aperitiv s kolegama mogu potaknuti želju za čašom s prijateljima. Koristiti umjerenost: odaberite kvalitetno vino, ne pretjerujte i uzmite u obzir faktor umora. Kad tjedan završi, tijelo osjeća da ga može pustiti, zbog čega je važno osluškivati svoje potrebe, mirno uzimati stvari i imati strpljenja sa sobom. Izbjegavajte kobasice, prženu hranu i pretjerano razrađene recepte, posebno a večera, jer mogu pogoršati glavobolju. Bolje jednostavna hrana, puno povrća, hranjivih i laganih sastojaka.
HIDRAT … IZVAN I UNUTAR!
Zaboravljate li popiti? Pogrešno! Čaša vode može biti dragocjena. Pravilna hidratacija pomaže u prevladavanju glavobolje. Voda zauzima 90% tijela u dojenčadi i oko 75% u odrasle osobe: napravljeni smo od vode. U vodi koju regeneriramo otkrivamo zadovoljstvo laganog plutanja, doživljavamo drugu dimenziju. Prema nedavnim istraživanjima, plivanje snižava i razina stresa i promiče fleksibilnost: savršena aktivnost za vježbanje, barem jednom tjedno, uz pomoć koje će se pronaći ključ za tjelesno i mentalno opuštanje. Svake večeri dajte si 10 minuta da se istegnete, vrat i ramena će imati koristi, a ujutro ili na kraju dana popijte čašu vode sa žličicom magnezija, čiji nedostaci mogu imati izravne posljedice na poremećajeraspoloženje i bolovi u vratu.
