Kako bi uravnotežili tijelo i duh novopečenih majki, postpartum joga idealna je aktivnost. Otkrijmo zašto uz pomoć stručnjaka
Subjektivni debi
Jedno od prvih pitanja nove majke, je u odnosu na kada početi praksa joge nakon poroda (i, općenito, tjelesne aktivnosti). U stvarnosti nema preciznog vremena čekanja prije ponovnog početka trenirati ili se pokušajte prepustiti jogi. Debi je, u ovom slučaju, definitivno subjektivna.
“Sve ovisi o vrsta rođenja, kao i subjektivni fizički uvjeti post partum. Na primjer, onaj tko ima carski rez morat će pričekati još malo prije vjezbati. Dok oni koji su imali porod prirodno moći će se posvetiti postpartum jogi čim se smanjim karakteristične smetnje razdoblja »objašnjava Silvia Romani, učiteljica joge.
Pomozite tijelu da oporavi pamćenje
Vjezbati joga nakon porođaja garancija je mnogih fizičke koristi. Pitali smo Silvia Romani, učiteljica joge, za što i zašto tako dobro vježba nova majka.
"Nakon porođaj, tijelo počinje raditi kako bi se vratilo svom stanje prije trudnoće. Na primjer također, koji su se proširili kako bi favorizirali protjerivi trenutak, teže zatvaranju i postupno skupljati nakon poroda. Dakle, vježbajte joga nakon porođaja pomaže zadržati elastično tijelo, kako bi se suprotstavio onom uobičajenom osjećaju krutost do nogu, al kost kuka i donji dio leđa »objašnjava Silvia.
«Osim toga, joga također pomaže dobrobiti leđa i ramena u post partumu. Zapravo, tijekom djetetovi prvi mjeseci života nova majka provodi puno vremena s novorođenčetom u ruka, dojenje ili s bocom. Vježbanjem joge možete iskoristiti pravo olakšanje ovih zglobova bolovi i krutost »zaključuje Silvia Romani.
Pronađite svoj centar
Uz čisto fizičke koristi, praksa joga nakon porođaja djeluje i pozitivno nal psihološki plan. The joga zapravo vodi do ponovnog otkrivanjapsiho-fizička ravnoteža ugroženo rađanjem i njegovim neposredno slijedećim fazama.
"The joga može biti vrlo učinkovit u prevenciji postporođajna depresija. Zapravo, praksa vodi nova majka usredotočiti se na sebe i ponovno otkriti vlastiti centar. Tako je lakše stupiti u kontakt sa svojim strahovi, i oni izraženi i oni koji to još nisu obrađena. I nadvladati ih »objašnjava Silvia Romani, učiteljica joge.
Komunicirajte s drugim novopečenim majkama
Razdoblje post partum može biti jako teško nositi se s tim, pogotovo kad to postaneš mame za prvi put. Ali, bez dolaska do stvarnih slučajeva depresija, ove su faze apsolutno prirodno a rješavaju se s vremenom. Međutim, da biste ih prevladali, važno je ne izolirati se, razgovarati o njima i dijeliti svoje osjećaje i strahove.
“Dobra je ideja prijaviti se za jednog od njih satovi joge nakon porođaja koji predviđaju sudjelovanje mama i dijete. Na ovaj način, za nova majka bit će lakše nemojte izoliratija, napustim kuću, nađem kontakt s vanjskim svijetom i podijelim iskustva s drugim majkama. Tako će otkriti da čak i emocije koje se percipiraju kao "negativan " (oni osjećaji koji pokreću tipično osjećaji krivnje majčinske) zapravo su dio prirodne i fiziološke faze zajedničke svima nove majke»Zaključuje Silvia.
